我總是焦慮，怎麼樣才能不這樣擔驚受怕呢？

1樓：柳鶯話斛

知道你現在已經成年了，而作為乙個成年人，我們要慢慢的獨自面對生活呢，不論是牛鬼蛇神還是一些黑暗的惡勢力，或者是一些非常曲曲折折，坎坎坷坷的一些路途。我們都有信心，或者都要存在信心，讓自己能夠去面對他們，讓自己的生活能夠有更加豐富多彩的能力，去面對，去拼搏。

感受到你的情緒出現了各種各樣的負面的波動，這些情緒也正好說明了你現在的情況，可能並不是特別理想，如果可以的話，最好還是能夠與心理老師聊一聊，最好能夠與心理傾聽師談一談最近的一些心理上面的情況。

你的害怕、焦慮，擔驚受怕，害怕孤獨怕夜晚、怕黑晚上睡覺不敢關燈，這些都表明了你的內心害怕情緒可能是一種主旋律，這些害怕一直在圍繞著你的生活打轉轉，他們在不斷的催殘著你的內心，讓你感覺到大量的痛苦，如果可以的話，最好還是能夠記錄下來這種害怕的情緒的起源到底是什麼？

有可能是曾經的一些人際山毀關係讓你非常的不舒服，有可能是過去出現的一些事情，讓你感覺到內心的焦躁不安，別人的一些行為，一些舉止也讓你感覺到了非常疏離你一直以來很多時候都感覺是自己孤身乙個人在奮鬥，那麼這該有多孤獨呀。

作為群居的生物，我們渴望與其他人產生關係，我們渴望慎唯卜能夠有一些愛，有一些歸屬感。那麼環顧你的四周，你覺得自己是否有一些牽掛的人呢？或者說有沒有這樣的人能夠幫助你，照顧你呢？

如果我們沒有的話，那麼我們就要去尋找這樣的人，給自己一些關照，如果你的父母和朋友都缺失了，他們都沒有真正的照顧到你，那麼我們可能需要心理詢師的幫助了。

你的不安感，你的害怕可能是從小就養成的。這種情況是與過去的經歷密切相關，在這個地方的話，也可以去了解一下你的原生家庭是怎樣的，是不是你的家庭也給自己帶來了一些困擾或者是創傷，作為乙個專業的心探教練推薦你進行原生家庭傷痛心理測試與內心潛在創傷測試。

也許是過去聽過的事情，經歷過的事情，給你的內心帶來了很多很多的創傷，那麼我們就要去處理這些創傷，能夠去暴露出來，慢慢的接創傷可能就不那麼令人害怕，並且閃回的可能性也會慢慢降低，我們可以有一些認知扭轉寬穗的方法，還可以攜帶一些讓自己感覺安全的事物陪伴著自己。

2樓：云云呀

我認為你應該放平自己的心態，隨遇而安就可以了，一定要多去學習，提公升自己的能力，充實自己的生活，態明就可以不再擔心受友閉敬怕。好慎。

3樓：兔子舞

想要不當接受報道的話，首先我們就應該調整自己的這種心態侍輪，而且平時生活當中我們可以做一些事情來轉移自己的焦慮心情，平時生活當中我們也要巧談喊培養自己的興趣愛好，這樣更有助於自己改變自己的政治心態，有助於調孝野整自己。

4樓：網友

調整自己的心態，讓自己變得更加的自信，這樣才可以有效的避免問題。