1樓：匿名使用者
呵呵、我就是跑長跑。
的、你這個問題，其實按照科學的分析、的確會省乙個隱芹鍵阻力大小和氣流的問題，但靠這個佔得優勢其實根本就微呼甚微，幾乎可以忽略不計了。真正的領跑、泡在最前面吃虧的不在這，而是那種心理上的，最前面要怕人超越，注意力也會被分散一部分去，那總緊張、顧慮也會影響比賽中的狀態。我一般喜歡剛開始起跑時跟在名的樣子灶巧，因為即使是長跑首如一場打比賽，像前段時間才參加的縣運會，起跑必定是激烈的，所以不要在起跑爭奪上耗費太多，跟著名就行，中間就跟到名吧，便於最後是出絕殺。
跟遠了的話就容易在最後100衝刺超不過去，你要用你的逼近讓對手亂神、分散對手的注意力，恩、最後100公尺，大吼一聲、很振奮人的，然後拼了命的超過去，恩、、祝你好運。
2樓：匿名使用者
其實在長跑時最重要的往往不是位置，而是心理和自己的肌肉爆發力。跟在別人後面跑沒什麼關係。
3樓：匿名使用者
會省點力！但不能離前面的人太遠。
4樓：匿名使用者
要看情況的，一般來說節奏還沒把握好的可以跟著跑，一般來說感覺上會省力！！
為什麼長跑中跟隨跑最省力？
5樓：易懂老師
因為跟隨長跑讓人有心安的感覺，情緒好可以緩解壓力勞累。還有跟隨長跑可快可慢可短可長。領頭長跑和單人長跑最累人，領頭長跑要保持警覺自覺，單人長跑是無人鼓勵陪伴支援的過程。
6樓：death格調
長跑中跟隨跑個人覺得會有下面幾個原因可以最省力：
1、長跑是一項很考驗耐力和體力的運動，跟隨跑可以跟著有訓練基礎或者說擅長跑步的去跑，這樣相比乙個人更容易把握節奏和在跑步的氛圍中堅持下來，像長跑這種運動不是比賽的話個人感覺氛圍真的很重要有木有。這就像是喝酒要去有喝酒的氛圍才更開心不是´•ﻌ
2、跟隨跑可以激發個人的從眾心理（不知道怎麼說合適，暫且這樣說，大家不要見怪哈），跟隨別人跑最省力，可以從心理方面激發自己堅持下來的動力。看著別人在跑步，相信自己也可以堅持下來對不對，又不比別人差，從心裡的想法上更容易完成長跑。
3、跟隨別人跑會有降低阻力的作用吧，這就是好比在颳風的時候，前面有人替你頂風，後面跟著的人也會省點力氣。這裡大家可以想想大雁飛行的時候也是在運用這個原理吧。
個人的一些淺薄的見識，說的不好還望大家諒解，理解萬歲。
7樓：伯鴻博
長跑中跟隨跑「省力」的本質，基於兩個層面，跑動中更高的經濟效益（更低的空氣阻力）和心理因素。
不過在跟隨跑的整個過程中，心理因素可能一直在發揮作用，然而想實現跟隨跑的經濟效益是有前提的：在幾乎無風的環境中，只有當你的配速超過4分22秒/公里時，跟隨跑才會真正起到作用。並且跟隨者與領跑者之間的距離、遇到風向時的方位調整都很有講究。
長跑跟隨跑中，處於集團中間的選手，其應對風阻的能量消耗能下降左右。
即，選手選擇跟隨跑，可以讓自己用更小的消耗對抗風阻、節省下來的能量則可以更充分的用在讓自己向前更快推進上，實現成績上的突破。
不過儘管跟隨跑能實實在在的節省更多能量消耗，尤其是風阻上的優勢。但並不意味著精英選手就一定會嘗試以跟隨的戰術來獲得收益。更多情況下他們會為了實現自己預期的目標儘可能突圍。
當你跟著其它人一起運動時，能量的輸出往往更有力。當你認為某個同伴具備維持穩定配速跑下去的能力時，在心理上你會非常信賴的跟隨他，同時對自己完成當下運動強度的信心也會增加。
通常跟隨跑儘量維持在與自己目標配速±15秒以內，不合適的跟隨需要儘早結束，避免強跟灰飛煙滅。
在跟隨跑時，目光可盯住領跑者非高頻移動部位（如肩至腰部的核心區域），與領跑者的距離儘量保持在1-2公尺的間距，遇路口/**/補給點時儘早做好準備讓出左右空間。
如果雙方實力接近、又恰好是距離偏長的拉練/馬拉松，可嘗試與對方分別領跑一段距離後換位，於己於人都是一種體育精神的細微呈現。
8樓：尼古拉斯凱
為什麼長跑時跟跑節省體力，我認為主要有以下幾個原因吧。
一、比較有目標感。跑步時跟跑，不用自己擔心前面方向的選擇，也不用擔心跑錯路。也可以通過別人的狀態，判斷和保持自己的狀態。
二、減少空氣阻力。跟在後面，或者避風的一邊。能減少空氣對自己的阻力，跑起來肯定要輕鬆一些。
9樓：失色天空
一般中長跑運動員都知道，起跑搶第一的基本都是炮灰。正式比賽中一般都是互相領跑，每人帶一陣子。乙個就是能夠壓住速度，保證每圈速度基本都差不多，跑多了其實自己心中預估速度和秒錶實測是在兩三秒以內的，相當精準，但是因為天氣情況不一樣，有人領頭帶過幾圈之後才能基本有個正常心理預估，如果發現帶頭節奏不對，就會根據自己的新節奏趕超。
破風這個不說了，帶頭收到的壓力其實很大的，我有實際感受過，800m領跑和跟跑，最終成績能差2秒以上，因為跟在後年的是基本感受不到風的阻力，會舒服很多。
10樓：我叫蕭笑
1、跑步之前先做做熱身，比如走路，伸展運動，知道關節感到發熱為宜，心跳稍有加速。
2、跑完結束不要立即停下來，應該繼續慢跑幾分鐘，等身體放鬆了，及時拉伸將韌帶拉看，保持一定時間。長跑要注意節奏，調整好腳著地的頻率和呼吸，呼吸方式上，儘量保持鼻呼、口鼻混合吸較好。
3、掌握正確的長跑動作，兩臂彎曲呈90度，前後擺動幅度不要太大，動作要放鬆。腳掌著地的方式儘量採取全腳掌外側著地，這類方式適合大多數然，對初學者也很適合。
11樓：南極遛鳥
我不是專業運動員，從乙個業餘角度來看。
第一，風阻小，前方的運動員承擔了大部分風阻力，可以幫助後面的運動員減輕需要消耗在抵抗風阻上的力氣。就像河裡大石頭背後往往水流最小。
第二，心理方面，運動員也是孤獨的，但是如果前方有人，這會讓跟隨跑的運動員很大程度上減輕孤獨感，增強心理承受力和持久力。說白了就跟曹賊的望梅止渴一樣。
跑步跟在別人後面好還是自己跑好
12樓：愛桌球
這是乙個比賽策略的問題。
不管是自己跑還是跟跑，各有利弊，需要根據跑步的三個階段隨時進行調整。
在比賽伊始，採用跟跑，可以逐漸將自己的速度帶起來，而且還可以減少體力消耗；在中途跑階段，既可以跟跑也可以自己跑。跟跑在於消耗體力消耗，同時給對手施加壓力，打亂對手的節奏；但如果自己的水平很高的話，就可以採用自己跑的策略，將其他選手甩在身後。在最後的衝刺跑階段，就是要自己加速跑了，取得更好地名次。
13樓：阿薩姆與克里夫
這個沒有嚴格的好壞之分。如果你跑步的節奏和你的隊友相似，那麼跟在後面跑沒有什麼關係，而且會相互提高，如果隊友的節奏和自己的相差比較大，那麼我建議你要按照自己的節奏跑，否則會非常不習慣，並且會很累；自己跑也有他的好處，就是可以按照自己的節奏跑，但是會感覺比較乏味，和其他人一起跑會比較有趣，不感到寂寞，請問你是健身，還是出成績？
14樓：沉默的孤魂野鬼
我練得是長跑 我習慣自己乙個人跑 一般早上訓練的時候都是隊友在一塊的短程跑 有隊伍的時候保持步伐一致不僅看起來美觀 而且身心都很輕鬆 有壓力的只有第乙個領跑的。
15樓：陽光教輔
保持在第二人和第三人之間，到最後衝刺。
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