90後該做些什麼才能有效抗衰老？
1樓：匿名使用者
90後該做些什麼才能有效抗衰老？平時做好這5件事，可有效防止**有衰老發生。
1、不要太早使用抗皺護膚品。
一般來說，在三十到四十歲的時候就應該去使用抗皺類的產品，這樣才能讓抗皺的效果發揮到最大，如果你在這個年齡之前就使用抗皺產品的話，那麼他們的養分就會給年輕的**造成營養過剩的問題發生，所以在這方面你一定要重視起來，不要太早的去使用抗皺護膚品。
2、多補充β胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素是一種純天然的抗衰老物質，它是黃色和紅色食物中存在的一種色素成分，在人體中科院轉化成為維生素a，已生成新的細胞，一般來說你可以在胡蘿蔔，桃，綠色蔬菜中攝取這種成分。
3、確保睡眠的充足。
良好的，充足的睡眠是延緩衰老出現的比較理想的一種方式，因為好的睡眠可以讓**在晚上的時候得到充分的恢復，所以你一定要確保自己每天都能有一個好的睡眠。如果睡不著的話，應該讓室內的溫度保持在十八到二十四度左右，這樣的睡眠溫度才更利於人體休息。
4、在平時不要扮鬼臉。
在平時你一定要注意不要有過多的面部表情出現，尤其是扮鬼臉這種面部表情更不要出現，因為它會讓人的眉毛和眼部之間有細紋，皺紋發生。所以人們在平時應該管理好自己的面部表情，不要讓面部表情幅度過大。
5、做好防曬工作。
其實百分之九十的**老化情況都是由於過度日曬造成的，因此如果你在平時能夠做好**的防曬工作，遠離日曬，那麼就能延緩**衰老。在平時你應該注意要塗抹防曬霜，隔離霜，要把自己的**保護好，以免它受到傷害。
2樓：縹緲錄
我覺得讓自己自然的老去還是比較好的，因為用多化妝品，那麼臉就會特別的僵。如果用不對的話，還會產生激素臉。但是如果你想那麼做的話，想讓化妝品能使自己更年輕的話，也無可厚非。
3樓：聰聰有話講
最簡單的方式就是改掉一些不良的習慣，比如說經常熬夜，比如說經常去玩吃一些嗯垃圾食品這些需要改正，第2點呢就是經常的鍛鍊身體，然後去抹一些護膚品美容品就好。
4樓：天才菜鴨
改掉不良的作息習慣跟飲食習慣，注意防曬，注意保養。
5樓：空白
抗衰老目前沒有絕對有效的方法，但可以通過保持良好的生活環境、健康的生活方式和良好的心態來維持良好的生理功能，降低各種疾病的患病風險，防止因疾病減損壽命，從而延緩衰老過程。
衰老是一種不可違背的自然規律，隨著年齡增長，人體各個器官系統都會不可避免地出現功能減退，可表現為**皺紋、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，是正常現象。但是衰老的速度與養生保健有密切關係，健康的生活環境、合理的膳食結構、良好的睡眠、規律的運動、樂觀的心態等有助於保持身心健康，延緩衰老。
90後的老阿姨該做些什麼才能有效地抗衰老？
6樓：9267滅韓賀泊
誰都不想老，特別是女效能不老最好，所以抗衰老是一個很大的世界性難題。抗衰老通常是有一定年紀的人開始關心的問題，抗衰老也屬於健康問題，健康的四大要素依然不能忽視，只是在某些點上要加強。樂觀的心態。
相由心生”，保持良好的心態，才會有好的精神面貌，經常不開心或者生氣的人，連容貌都會變醜，所以經常保持微笑是非常重要的，如果原先沒有養成這個微笑的習慣，那麼你每天早上起來以後都要對著鏡子做出微笑的動作，空閒的時候經常聽**並跟著哼一哼。糟糕的心情，體內會產生毒素，長此以往，別說抗衰老，連健康都難保證。
7樓：猴88714戀慈
均衡的營養。這個最難了，中國營養學會公佈的《中國居民膳食指南》只是最低標準，還要安排一日三餐的具體分配比例，其中早餐內容要給予特別的重視。人對食物要吃對吃夠才能健康，抗衰老僅僅依照《中國居民膳食指南》是遠遠不夠的，還得有更加詳盡的細節。
抗衰老的要求比健康更高，所以在細節方面會有很多要求，而我們的日常食物即使經過精挑細選並且在數量上有嚴格把關，仍然可能存在一點點不足，在這一點上只能藉助膳食補充劑，可諮詢有證的營養師。如果說，身體健康偶爾需要膳食補充劑幫助，那麼抗衰老不借助膳食補充劑，連想都不要想。
8樓：竺慕柏
膳食纖維是腸道的清道夫，可以幫助機體把毒素排解出來。便秘不僅僅會影響腸道健康，對於肌膚損傷也有著不可忽視的作用，讓肌膚看上去更加暗啞，沒有光澤。充足的膳食纖維可以讓肌膚更加年輕，粗糧和蔬菜是膳食纖維的主要**，每天必須保證一定量的粗糧和蔬菜。
沒有一種食物包含人體所需要的多種營養素，多樣化的飲食才能讓身體更加健康。而適量的運動和良好的睡眠則是健康的保障，也是肌膚年輕的秘密**。
9樓：裝
改善生活習慣，有的同學會說，皺紋這種**問題為什麼要扯到生活習慣上哩？因為皺紋並不單單是肌膚問題，它其實是全身性的生理機能變化的過程的一部分，而皺紋只是這個過程反映在**上的結果而已。所以保持良好的生活習慣，適當多運動，均衡飲食多吃蔬菜水果，戒菸等等。
這樣身體機能本身的老化速度會減慢，自然對減慢肌膚衰老也有幫助。
10樓：小知37831敦橢
維生素a、維生素c、維生素e被稱為抗氧化的鐵三角，是非常好的抗氧化營養素，對於抵抗肌膚衰老有著重要的作用。新鮮的蔬菜水果中富含維生素c，而深色的食物中含有的胡蘿蔔則可以轉化為維生素a被人體吸收。至於維生素e則存在於種子類的堅果中，每天吃上一把對於肌膚有著不錯的效果。
11樓：知哥18559氈騰
深紅色的食物中含有較多的番茄紅素，比如枸杞和西紅柿。這些食物中說含有的番茄紅素抗氧化能力很強，是目前已知的最有效的抗氧化活性物質，其抗氧化能力是維生素e的100倍。肌膚衰老也與防曬有著密切的關係，番茄紅素還能保護肌膚不受紫外線的傷害。
12樓：暗受
多吃一些有抗氧化功效的食物。番茄、胡蘿蔔、大豆、石榴、綠茶、白茶、姜、黃瓜、葡萄、花椰菜、檸檬、藍莓。番茄中含有豐富的茄紅素，花椰菜和藍莓中有豐富的維生素 c，這些成分都有很強的抗氧化能力，這些食物都能在不同程度上減緩皺紋生成。
13樓：3071滅韓頤儇
睡眠。強調不可以熬夜，並且要在11點鐘入睡。適當的運動。一定要強調“適當”，一定不要超量，剛剛出一點小汗就可以了，也不做大幅度的高難動作。
14樓：以心
古代沒有傳下來，科學解決不了，只能按人文觀念；注意飲食起居，合理營養膳食，多吃新鮮蔬菜，粗糧細糧搭配，多吃五穀雜糧，增加副食肉食，少吃辛辣食物，平時注意喝水喝茶。這樣才能健康長壽。
15樓：以心
看起來衰老的直接表現就是**鬆弛，出現了皺紋，其實根本上就是膠原蛋白的流失造成的，所以要想衰老的慢就要補充相應的膠原蛋白，我喝著善好的深海魚的小分子肽，吸收也特別好，**也變得比較細嫩有彈性，斑也少了。
16樓：以心
很多人壓根兒都不知道自己**為什麼會膚色暗沉，膚色不均，為什麼會有色斑，有皺紋，很乾燥，很多時候都是因為光老化導致的。做好了防曬工作，即使不用各種抗氧化精華，到了三四十歲的時候**也會比同齡人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化嚴重得多，並且還是在自然老化的基礎上疊加的。
17樓：沉夜孤星
番茄是番茄紅素含量最高的食物，德國研究人員發現，番茄紅素清除自由基的作用甚至超過β-胡蘿蔔素。研究還證實，番茄紅素有延緩老年人智力與機體功能衰老的作用。
18樓：靜靜
養生啊，以前喜歡喝冰水，喝飲料，現在都不喝了，泡花茶，泡枸杞了，
90後的老阿姨該做些什麼才能有效抗衰老
首先，糾正一個問題哦，90後才不是老阿姨了。還是花一般的年紀。至於怎麼做才能抗衰老的話，那就是膚護品 那些都用起來。熬夜那些行為就更是不要想了。養成良好的作息時間和飲食習慣。90後的老阿姨也想要有效地抗衰老，養生，就要保持一個年輕有活力的身體，就每天經常的運動，跑步，保持充滿的體力。再者，應該買一些...
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