1樓：匿名使用者
踢腿是散打基礎訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿 、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下基礎。
踢腿時常出現的問題有：（1）重心不穩，甚至摔倒；（2）支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；（3）彎腰凸背。
1、起腿要輕。
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒。也可背輩牆或肋木練習。
2、踢時要快。
腿由下至上，應快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上寸勁。剛剛踢腿時，必須始終保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。
只要堅持壓踢結合，常 練不輟，定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩。
初練者，往往踢起腿剛落地就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。
其實這樣也有利於實戰中連環腿法的應用。
2樓：匿名使用者
請問你是不是踢空氣出現這樣的情況的？還是說面對沙包踢中了還出現這樣的情況的？ 我在訓練的時候，踢空氣是主要注重動作的準確對沙包是提高速度和力量，然後考慮中了以後加拳法攻擊。
向前移動來彌補卸力那瞬間的空檔，也可以給對手造成一定壓力。
3樓：匿名使用者
看具體情況，一般收收會！如果不收回那一定要加上手上功夫這樣才有可能不被反擊！
散打的後襬腿怎麼打？
4樓：傲骨無痕
擺腿是由正、側擺腿兩種。是用腳背外側，腳跟、腳掌部位從側面攻擊對方兩肋、前胸、後背、頭部等。後襬腿是高腿的一種，擺腿時速度快、力量大，是具有殺傷力的一種腿法，也是散打中不可缺少的一種腿法。
預備式：左腿在前，實戰步。
動作說明：左腳在前，實戰步。以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿，身體順時針轉動，同時提起右大腿向身後蹬伸(膝關節伸直)，頭郵向右後方轉動，右腿借旋轉之力，向後劃弧擺踢多半圈，用腳掌或腳跟擊打對方上中盤，擊打後，身休重心依然在左腿上，右腿自然落於身體右側，還原成實戰預備姿勢。
動作要點：右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作；身體向右後方轉動時，要同時快速提起右腿；身體轉動時，頭部配合同時轉動；小腿要自然放鬆，在接觸對方的—瞬間腳面繃緊，用腳掌或腳跟鞭打；動作熟練時，轉身與後蹬腳擺動應連貫進行的；左腳應積極配合臀部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳的前腳掌；後襬腿主要攻擊對方的頭部和軀幹。
5樓：塔溝武校
世界冠軍孔洪星散打教學：散打後襬腿。
6樓：匿名使用者
這就是個玩帥的動作。威力很大。因為後旋帶動慣性。
如果是左轉。具體是右腳右和左腳相反。利用腳的錯位來帶去上身的後轉。
把重心移到右腳後。左腳向前側踹。反之也可。
不實用。破綻相當大。不如下踢敵後膝來的實在。
7樓：匿名使用者
首先先練轉身側踢，把他練好了（很容易的），，後襬腿的動作基本和轉身側踢一致，如果你想要把對方ko，最主要的是把腰部的力量甩出來。
8樓：光榮二區小保安
就是極快的擰腰，同時腿高抬著踢出去。
9樓：殘墨遺香
提膝、反腿。、彈、就行了。多練幾次 就有這個的踢法了。
10樓：匿名使用者
這是 表演動作 只是華麗 做不到ko對手 要看 你的能力 在說。
11樓：彼得
用腰力用腳跟踢殺傷比較大。
要有一個回鉤的動作。
腳也要轉。
12樓：網友
基本要求： 1、能下橫叉、豎叉 2、腰部力量強大 3、身體協調性好。
動作要領： 第一步：抱架式 第二步：
前支撐腳以腳尖為軸，膝蓋內扣，腳後跟向外側180度方向扭動 。同時扭動脖頸向180度方向帶動身體、腰部，並將貼於下顎的後手快速向後掄圓擺出，最後在頭、頸、手臂、軀幹及腰部的一連串大幅度及力度的帶動下提膝、擺腿，完成後擺腿。第三步：
快速收勢防守。
13樓：酒泡巖蛇
去看視屏吧老兄，這裡怎麼和你講？
散打鞭腿的空擊踢過去就不好保持平衡，不好收回，是不是打錯了？
14樓：福州禪武
左鞭腿動作說明：（以左勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落於支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背繃直向外，大小腿收緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。
然後收左腳，大小腿稍摺疊，髖關節放鬆，左腿自然落下，兩腳同時後撤一步，還原成左實戰姿勢。
動作要領： 右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，儘量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。
右鞭腿左側實戰姿勢為例：左腳向前上一步，右腳屈膝從左腳內側直線上提，當右膝關節抬起時，支撐的左腳跟向前扭轉，上體微側傾，右腳大小腿摺疊夾緊，右腳背繃直向外，緊隨扭轉腰部發力，並扭轉軸心腳，提臀松髖的瞬間，右腳繃緊腳背，快速送髖將小腿向前彈出，同時同側臂前伸，另側手護住胸前，隨後收腳成提膝，繼右旋體，右腳向後收落成左側實戰姿勢。
15樓：匿名使用者
沒有基礎吧，多練習中國傳統「蹲馬步」.這招和少林長拳中結合的飛踢類似。
下盤不穩容易摔倒。
16樓：匿名使用者
要多練習，認真體會其動作要領，熟能生巧。
散打的鞭腿技術如何 在後退時保持好重心。
17樓：匿名使用者
在於腰部力量和平衡性。鞭腿不是彈腿，它的優勢在於能將旋轉的力量融入進去。因此鞭腿首先要轉的快，即腰部力量要好。
然後是如何能把握好平衡，因為如果站不穩是沒辦法把腰部力量傳到腳背上，建議常常練習一下閉上眼，單腿站立五分鐘。踢的時候先把臀部抬起，把腰舒，然後向左斜前方30度踢腿，類似上踢的感覺，同時提臀。這樣應該就比較好控制重心了。
感覺一下，其實鞭腿和擺拳是一個原理。
18樓：光榮二區小保安
後退都是漫漫一步一步向後退的。
而且是先後次序。
一個先退。一個後退交叉退。
19樓：仔仔
左格鬥勢為例；上體微左轉，同時右膝高抬，大小腿重疊，腳尖蹦直，左腿支撐身體，右臂下垂在身體右側，肘關節大於90 度，左手拳立於下顎左側，右腳向前方彈擊[鞭擊]..注意；邊擊腿分，收腿，不收腿兩種。關鍵要點是，轉身，提膝，翻跨，側身，邊擊，一氣合成。
20樓：沈嚴格
要旋轉好支撐腿。腳跟別殿起來。也別落下去。
21樓：諸葛狂徒
兩種方式，一種是由腰帶動腿，依靠慣性把腿抽出去，優點是力量大，缺點是重心不好掌握，踢不中容易轉半圈。。。
另一種方法先放鬆向前頂髖並提起小腿，然後靠大腿力量甩動小腿抽出去，優點是速度快，重心明顯，好變招，缺點是沒什麼殺傷力。。。
22樓：大草原吧雜嘿
馬步？不如直接蹲槓鈴。。
多打打空擊，多打打架。
往往自己琢磨出來的要比別人教的好。
23樓：匿名使用者
1.練馬步，主要靠另外一條腿的力量。
2.要旋轉支撐腿。
散打中轉身後擺腿怎樣打到對方
24樓：匿名使用者
首先保持身體的平衡度，轉身時注意要腰和擺腿時間的速度，打不到對方的練習方法好多的，如：在經常過路的高處掛一小沙包，每天踢幾下，進出都踢就可以，不要幾個星期你就能夠熟練的掌握擺腿和更多的踢腿技巧了！
25樓：匿名使用者
散打，首先要把基礎練好，才後襬，樁子要很穩。動作要到位，這樣你就差不多能做很多漂亮的動作來進行搏擊。
26樓：匿名使用者
後襬很危險，尤其兩人實力相當是更危險，因為你露出的空當很大，除非在實力相差很大加對手失神時。這個時間才能有可能成功。
至於，怎樣才能擊中對方，這就要多練習，掌握距離。
先轉頭。在轉腰，最後在出腿。一定要完成的要迅速。
27樓：匿名使用者
這是綜合的運用，不能機械的照搬，時機、速度等等都很重要，畢竟人是活的，不是沙袋。
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