1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：春天的小草
放鬆點，適當鍛鍊，少胡亂想事。
形容一下子明白過來的成語形容一下子明白過來的四字詞語有哪些？
茅塞頓開 豁然開朗 翻然醒悟 恍然大悟 夠不夠？夠的話給我加分吧 1.如夢初醒 r m ng ch x ng 像剛從夢中醒來。比喻過去一直糊塗，在別人或事實的啟發下，剛剛明白過來。2.金篦刮目 j n b gu m 比喻翻然醒悟。3.恍然大悟 hu ng r nd w 形容一下子明白過來。4.水落石...
一下子就把煙戒掉好不好，一下子把煙戒掉可以嗎？
其實這樣是不好的，不禁容易在次犯煙癮，而且不利於健康。因為你的體內已經適應了有煙毒的存在，不要一下子改變身體的內環境，可以慢慢的來，一次次的減少吸菸的數量，這樣才有利於健康的 戒菸時期由於情緒的影響會對身體的免疫力造成重大的干擾，身體素質差的人應該採取逐步戒菸的方法，我是採用電子煙戒菸的方法。效果比...
形容迷迷糊糊一下子就清醒過來的詞語
hu ng r n d w 恍然大悟 漢語成語 恍然大悟也作 豁然大悟 為成語。可以形容人對某事情一下子明白過來 突然醒悟，豁然開朗。形容一下子明白過來的四字詞 恍然大悟！靈光一閃！1.恍然 大悟 拼音 hu ng r nd w 解釋 恍然 猛然清醒的樣子 悟 心裡明白。形容一下子明白過來。造句 最...