1樓：利昀靜
你這個是因為你的韌帶沒有拉開，畢竟是初學者，很多的動作要慢慢做，一步一步的拉開，你一開始就做些動作難度較大的動作，肯定會拉傷韌帶和肌肉，自然就會痠痛。 還是建議你去專業的瑜伽會所，畢竟老師針對會員的程度會帶你做那個程度的動作，保護你的身體。自己在家盲目練習，很多的不正確姿勢你自己也看不出來的。
不知道你具體是哪個地方的，天竺瑜伽會所有很多課程是針對初學者的，等你在專業的會所練習到一定程度，你才有能力自己在家練習而不傷害到自己。 你可以登入天竺瑜伽的**上看看，找找你當地有沒有天竺瑜伽，現在天竺做活動，辦理年卡還送瑜伽服，又有優惠活動。
2樓：柳珈藍澍
如你所說，你是初學者，一般都會遇到這樣的問題，拉伸韌帶會很疼，很痛苦。柔韌性除了天生的以外，很多都是後天練習出來的。開始練柔韌性的時候不能著急，慢慢來就好。
比如簡單的動作雙手交叉，手掌觸地，這個你每天向下拉一點，柔韌性較好的人幾天就可以觸地甚至站在更高處觸地了。這都在於自己，堅持下去，不斷練習。 瑜伽的動作並不是一定要做到才行，選適合自己的動作，盡力就好。
好比瑜伽裡面有個基本動作「蓮花坐」，有些人即使不斷練習最後也做不了這個動作，不過沒關係，做「至善坐」這個動作也可以。瑜伽不像雜技那樣講究高難度，重點在於呼吸和冥想，達到身心合一。 對了，動作不規範也會容易傷害身體的，初學的時候可以到專業的瑜伽館學習，等自己完全入門了就可以自己天天練習了。
3樓：匿名使用者
開始練習的時候，很多人都出現那樣的情況。第一，那可以說明你的身體韌帶沒有拉開，所以你不能做到某種程度。但是這種情況會隨著你練習次數的增加而改善的，所以貴在堅持哦~！！！
第二，瑜伽練習講究的是呼吸與動作的配合，初學者最好是跟教練一起練習，把握好呼吸的節奏還有速度。關於用力方面，也是要自己多加練習，慢慢體會滴~你會發現你的身體越來越聽你的使喚~加油~
練瑜伽的時候身體為什麼總是抽筋
4樓：匿名使用者
沒活動開吧，最好能在練習瑜伽之前衝一個熱水澡，這樣就不會抽筋了，而且毛孔開啟更容易排毒哦～
5樓：匿名使用者
建議復：早上喝牛奶，晚上直接補充制鈣元素bai600-800 毫克，有條件每天晒du
晒太陽，或直接補充zhi
維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後dao散步20-30分鐘。維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。
鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
6樓：匿名使用者
可能是平時運動的少，如果有這種情況最好不要太勉強，慢慢來
7樓：羽小風
您的copy情況應該是氣血
不足、及體內缺鈣的表現。
意見建議：1、請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證後選用中藥**。可考慮選用八珍湯、十全大補湯、歸脾湯、六味地黃丸等。
2、可考慮常規補充鈣質。可選用樂力鈣、高鈣片等。
3、可考慮選用營養保健品如螺旋藻、善存等。
4、勞逸結合，好好休息，避免過度勞累及熬夜。加強體育運動鍛鍊，早晨跑步晚上散步；保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過本酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜，適當增加奶類、瘦肉類、蛋類食品
為什麼你做瑜伽動作的時候容易抽筋，因為你不知道這些
8樓：七七就是我
a. 通過多喝水來避免這種情況發生，眾所周知，脫水會引起這肌肉痙攣（抽筋）。
b. 多吃富含鉀的食物，比如香蕉，也可以緩解。因為低電解質也會引起痙攣（抽筋）。
c. 在瑜伽課程前做幾次足部拉伸運動熱身，平躺於地面，兩腳踝向兩個方向分別轉動。也可以做腿部伸直，伸向天花板做繩肌拉伸或膝蓋稍稍彎曲，前後擺動腳面，伸直—彎曲，這在任何情況下都是一個良好的習慣。
d. 如果你發生痙攣（抽筋）現象，最好的辦法就是轉動腳趾，做腳底拉伸，按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必為你的怪異姿勢感到尷尬。
這很常見，多數人並不太關注。對於任何一個資深的老師來講，你所做的都太正常不過了。你的行為是她口中」腳部痙攣（抽筋）「最好的教學例項。
e. 當你在瑜伽課中感到任何明顯的不適感時，要留意你發生痙攣（抽筋）的頻率和嚴重程度。如果感到痙攣（抽筋）變的嚴重時，你採取了上述所說的建議仍沒有任何幫助和緩解，立即和醫生說明你的情況，因為痙攣（抽筋）現象有時候也會引起一些更為嚴重的情況 。
練瑜伽時腳抽筋該如何處理?
9樓：
抽筋是因為扭到筋了。。。所以最快最好的就是拉筋。。坐好把腳往自己身體方向緩力掰。。盡力把筋拉開。。持續十秒鐘。。反覆幾次即可。。
10樓：露婭
立刻解除動作，等不抽筋了在練習
練瑜伽時大腿根總抽筋是怎麼回事
11樓：
練習前做好準分的準備活動，比如拍拍大腿的經絡
練瑜伽時腳為何總是抽筋？
12樓：母羊
你的腳踝韌帶沒開啟,平時拉的時候要注意一點,慢慢的拉,疼了就不要再拉了
13樓：匿名使用者
你抽筋的原因是沒有活動開，在練瑜伽前要進行一系列的熱身運動，專業老師會教的
14樓：匿名使用者
肌肉緊張,拉伸過度!
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