1樓：匿名使用者
建議可以在睡前吃這些東西:
1牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3小米粥小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
2樓：雲端吃掛麵
方法很多，要有針對性，就看你屬於哪一種睡眠不好了 你試試買點酸棗仁和山萸肉煮水喝看看，中藥店都有的，晚上睡前不要玩手機，不要運動，讓神經放鬆
有什么詩可以背誦，睡前在腦中默唸以幫助睡眠
幫助睡眠的是可以選擇背誦 鵝 鵝鵝鵝，曲項向天歌，白毛浮綠水，紅掌撥清波，因為這首詩相對於很簡單，容易背誦。如果想要背誦一首幫助睡眠的詩，我推薦滕王閣序，因為這首詩非常難背，很拗口，等你嘗試幾次，發現被剝下來之後就會感到疲憊，慢慢的就可以睡著了。我覺得應該是一些打油詩。比如說一二三四五，上山打老虎，...
有什么好的辦法能治療或控制少白頭？比如吃什么天然物質
少白頭不好治。頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色 金黃色的頭髮中含有鈦 赤褐色的頭髮中含有鉬 棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止白髮的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝 蛋...
晚上很困卻難入眠有什么辦法？用肽好生活酪蛋白肽有用嗎
1 睡覺之前要放鬆放鬆是睡覺之前最重要的內容，如果我們在精神 心理 身體上都沒有放鬆的話，就很難入睡，即使睡，也很難進到深度睡眠。2 注意飲食睡覺之前不可以大吃特吃，不要大魚大肉，高油高鹽，這樣可以讓你的身體更加放鬆，不會加重胃的負擔。3 營造良好的睡眠環境好的睡眠條件是要光線暗 溫度適宜 最重要的...