初三暑假該怎樣鍛鍊胸肌和腹肌,初三暑假該怎樣鍛鍊胸肌和腹肌 10

2023-01-25 09:30:09 字數 565 閱讀 9650

1樓:匿名使用者

先看看我空間的**,這樣我說的話比較有說服力。。

首先要看你的身材來說,如果你是屬於中等身材,沒有肥肉什麼的,那我相信很快可以練出來,如果是兩個極端型,就是極瘦或者極胖,那你就別指望暑假就練出來,因為那是要持之以恆的。

不過我還是說一下方法吧。你每天都可以在家練習,先練習胸肌,比較傳統的辦法就是伏地挺身,先做20個,休息30秒,在這樣做5組,當你覺的有點累了,就開始做腹肌,也是傳統的那種,等做完腹肌可以再重複一遍胸肌,每天給自己半個小時,保證你暑假能練出線條,前提條件是做標準不偷懶。。。

希望我的意見能幫到你,還有什麼問題可以在問我。。

2樓:杜文西

一個暑假的時間,說真的效果不大, 健身是長期堅持的產物。

要想長肌肉是非常繁雜的一個過程,對營養,體質,都有很大程度的影響,你可以去健身俱樂部,也要不到幾個錢,有專業的指導和自己練,完全是兩個概念。

還有你可以去一個叫 肌肉工程 的**看下,那裡聚集著國內一大批健身高手。

3樓:心意濃濃

你可以去游泳。效果8錯的。