1樓：匿名使用者
上夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成正常的生物節律受到干擾，再加上白天睡眠環境差，受日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右減短至4~6小時，而且睡眠的質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多。
上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。
大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。
在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。
然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
2樓：果醬蜜桃
色字頭上一把刀。倒應該是刀。
女生髮資訊我想吃魚我怎麼回資訊給他
你們是什麼關係呢？不然可以跟她說想吃的話 只要你有時間我隨時都可以帶你去吃的啊 喜歡就請她吃魚 不喜歡畫個魚發去 那天有時間我請你吃魚?想吃什麼味道的 走，我帶你去吃。到你樓下給你 我告訴女生說今天中午我吃魚了，女生問好吃不。我該怎麼回。求高情商的大哥幫忙 我告訴女生說今天中午我吃魚了，女生問好吃不...
我正在追一女生,發資訊回,但電話她不接。我資訊直接表白了,但橫奎
都搞不懂現在男人心裡想的是什麼，這是愛嗎？我覺得不是，隨隨便便就說出來，真假。買一束花，直接去找她，當著很多人的面叫她跟你交往，她肯定不好意思拒絕，然後一起去吃個飯，喝個小酒，開個房。如果你真的喜歡他的話，應該要為她好，現在的mm都特別注重節操，你如果真的和她那個了，她會恨你一輩子的。哈哈哈，兄弟，...
放假時，我跟喜歡的女生髮資訊，她有時回的比較慢，她告訴我她在做事，只有下午2點鐘到下午4點鐘或者晚
放手吧 姑娘不喜歡你 你是她的備胎 也許她對你有好感，但還沒到需要隨時看手機盼你簡訊的地步。所以，你可以堅持下去直到她完全愛上你。也可以放手，因為有的女人本性就是懶懶的淡淡的，你再怎麼熱情似火她也就那個樣子了。慢慢來，心急吃不了熱豆腐 女生如果第一時間回你簡訊是說明心理有你，如果不會雖然不說明心理沒...