1樓：匿名使用者
補充你的回答,下面的三點你只滿足了一點.要想扣籃.第一沒有身高優勢的話要衝跑,第二要過籃框才能扣得進.第三就是彈跳了..給你些我自己的方法:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕吧..你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：像夢一樣的
扣籃是須要技巧的,一般來說跳起來要超過籃框一隻手,而且要可以單手抓球（如果你想單手扣）.如果雙手的話,輕輕把球放進去的話只要超過半手就行了,如果要爆一點的話也是要超過一隻手的
3樓：旭日之愛
你那隻能算是摸到籃筐 想灌籃那至少是二十到三十才行
4樓：小悅同學
至少得一隻手的高度，而且還是在你能抓住球的前提下，否則需要更高~
5樓：
三分之二個球那麼多吧，否則肯定扣飛。我太胖了，筐都摸不到555
6樓：我有玩籃球
15公分就差不多，但不能大力扣
7樓：流放到天涯
在你掌握扣籃技巧前提下至少要超過籃筐一隻手和一個手腕的距離，這樣才能保證可以把籃球扣進籃筐。
8樓：匿名使用者
這個。。。我180，摸筐過一個手，但是。。。排球都扣不進~ 主要是我不能用一隻手抓住籃球，如果你可以的話應該過一手就行了。如過跟我一樣抓不住覺，那恐怕得過全手掌加10cm
9樓：9527搬磚人
超過五公分的話是有點難度，但是還是可以的，條件是你的手掌必須能托住球，一般是要超出一個手掌成功率會高點，多拿沙袋練蛙跳增加彈跳吧，再多練練抓球~
10樓：匿名使用者
球感一定要好，球感好的我見過半個手掌過筐的就能扣了的
打多就好，基本功多紮實紮實，每天打完球試試彈跳長了沒，試試能不能扣進去，多打球一定會很快就能扣的。
羨慕你的身高和彈跳 我才173，筐都沾不到
11樓：
25cm~30cm左右~手把球球按入籃筐的角度45度左右~起碼球要超出籃筐不然進球的機率不大~
12樓：匿名使用者
還不夠高,到一定的高度就開竅了
手高出籃筐多少cm才能扣籃
13樓：
大概20cm就行了，需要很好的彈跳力
彈跳力的訓練方法：
1、柔韌訓練，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。
2、負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重嗎，完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一週做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練，抓舉常用的器材也是槓鈴，當然也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，也可以買桶純淨水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
14樓：bad兔子
如果能抓住球（抓住球的意思是你拿著球能跳的和平時一樣高，而且球不會掉），過一手就行，我上學的時候能過一手多點，扣排球特輕鬆，但是換成籃球總掉，雙手拿球還跳不起來，你要是單手和手臂夾球扣就要求更高了。20cm吧
15樓：匿名使用者
高過半個手掌就行了，用手指頂著球放進籃筐，然後抓住籃筐，或者摳一下，看起來效果一樣了。
16樓：匿名使用者
扣籃之後，一般籃筐於手心接觸，所以理論上說，只要手心以上高出籃筐就可以。但考慮籃球直徑，則受一般要高於籃筐籃球的直徑長度。至於要有騰空距離，則應是騰空時間，保證在扣籃時，手要高出籃筐一個籃球直徑以上。
一般來說，對於百米12s多人，起跳距離籃筐2.5m左右，跳到最高點時，小臂（50cm左右）要高出籃筐。最高點時，手高出籃筐的距離與跑動速度成反比，與起跳距離成正比
17樓：匿名使用者
外國人一般高出5 6釐米就可以扣了 ！我們中國人一般要手腕到籃圈才行 吧！！
18樓：
抓球彈跳至少超過籃筐一隻手，才有理論上的可能性扣籃
19樓：匿名使用者
要扣進去 一般掌握的好的話10-15cm 要扣的脆的話 要20-25 還是你的腳步調整的好的說
20樓：大驢來了
如果可以抓住球 五六釐米足以把球摁進
21樓：
只要邇手掌上半截可以控制好球德話，
超過籃框半個手掌就可以勒！
不能控制好球德話，
就需要超過一個手掌。
22樓：匿名使用者
三分之二手掌,再用點力
23樓：匿名使用者
首先你要抓住球再過籃筐就可以
24樓：匿名使用者
至少二十釐米,手握球的距離,差不多就是這樣了
25樓：匿名使用者
我感覺超過胳膊肘 扣起來好看
你勉強扣籃還不如不扣
反而會引起別人的 噁心
扣籃也可以說是藝術吧 你扣的好當然有人欣賞關鍵是你可以扣 然後扣得動作好點
而不是顯擺u
26樓：程雪藍段毅
最少20公分```````````
27樓：窮搗亂太郎
心有多高，手就有多高
28樓：至臻天下
樓主你好
經過分析
基本上是超過一個手掌再加10cm吧 我朋友就扣了
29樓：匿名使用者
中國人的話,需要高出20cm.
手超過籃筐多少才可以扣籃
30樓：伍秀花禮霜
半個肘啊！如果可以的話，最好的是原地起跳扣籃啊！記住扣了之後，不要拉籃筐啊！第一次扣籃很容易拉傷的，等你練習一段時間後，再嘗試著滑翔扣籃啊！
31樓：項丹丙釵
個人認為超過半個手掌就ok，
當然超過越多難度越低啦，
不過這東西屬於技巧性的，
熟能生巧了，
可以嘗試，不過最好注意安全，這練東西容易受傷！
祝：籃球越打越好！扣籃越扣越炫！
32樓：堯望家鄉嘉祥
要是單手扣的話 至少要超過一個手掌約15cm 雙手怎麼也得再加10cm 可能打擊到樓主了 180+的也不多能扣標準籃的··真想扣去小學打吧 我就那麼幹的··不過扣的手腕疼··嗚嗚··強烈建議帶護腕
33樓：_華夏翔龍
如果你能抓住球，那麼超過籃筐一個個手掌的距離就ok了！
如果抓不住籃球，那就要超過兩個手掌左右的距離！！！
試試看。。。
我屬於第一種情況 呵呵。。。
34樓：
可以抓球（必修能抓穩）需要超出一個手掌
不可以，25-30cm比較穩妥
我單手超出籃筐一個手掌也不能扣，鬱悶啊
35樓：匿名使用者
手比框高。
15公分。打前框飛。
20公分。打後框飛。
25公分。偶爾會飛。
30公分就合適了。
但是這高度只是偶爾玩玩。打比賽千萬不要亂來。
36樓：匿名使用者
想扣籃啦？？ 恩 下輩子估計就可以 你再跳個7、8米就不成問題了 估計摔不死
37樓：匿名使用者
哇靠，你彈跳力可真高！我一米八了還夠不找籃筐呢！你是怎樣練得啊？
38樓：上帝的火柴
至少一個籃球直徑的高度啊~
你球都不過框光手有啥用
1樓的，汗
39樓：我叫李肆
最少要雙手拿球超25cm左右，不知道你能不能單手拿住球，單手扣籃要簡單的多。
我1.65，摸籃筐可以超過半個手，如何才能扣籃？
40樓：在景陽峽看dc的翠竹
你以為自己是韋伯啊？165還抓筐超過半個手`我178光腳已經算不錯的彈跳了`才只能摸筐超過1節多手指，以後少吹牛了，多練習！
41樓：匿名使用者
你以為你是誰啊，1.65就可以摸籃筐，還超過半個手，你那是可降式吧，跳到你最低就可以扣了
42樓：
165cm能超200cm的球籃半個手差不多
43樓：匿名使用者
請個教練訓練你彈跳吧，但很難扣籃。
44樓：匿名使用者
理論上沒有戲
除非你還高個10cm
因為你抓不住球
抓住了有滯空的話還是有可能呢
45樓：匿名使用者
吹啊吹啊吹啊吹!!!!!!!!!!!!!!!!
46樓：匿名使用者
你把籃筐再往下拉點……
我身高180，單手可以整個手掌過籃筐，要這麼練才能扣籃呢？
47樓：夏季宜風
一、加強彈跳力練習。最簡單方法：找有臺階的地，雙腿同時蹦上蹦下。
練到有一定耐力時，小腿綁沙袋負重練習，慢慢增加重量。二、練習手掌抓力：找一根適合兩手雙握的棍子和一根繩子，再拿一個啞鈴。
把繩子一頭綁住棍子正中，一頭綁住啞鈴，雙手握住棍子前伸，轉動棍子卷繩子慢慢把啞鈴拉起放下，啞鈴不可著地，累了休息一下，反覆練習。直到能單手抓牢籃球，就可嘗試扣籃了。不知你手掌夠不夠大，否則也是徒勞。
48樓：匿名使用者
空手過籃筐沒有用，你先看你能不能抓住球吧
49樓：匿名使用者
(*^__^*) 嘻嘻，我單手可以抓藍球，，有祕訣喲
手過籃筐多少可以扣籃？
50樓：小小樓豬
跳起摸高超過30釐米以上，且背部力量和腰部力量要好
51樓：o0網中魚
能穩穩抓住籃筐就行。。多練習。。動作才能更美。。。
52樓：匿名使用者
我看過好幾本資料，上面的要求都是說跳起摸高達到340cm左右，不過根據現實觀測，大約是325+就可以了！
53樓：匿名使用者
最起碼要超過籃框一小臂！
54樓：瀟逍居士
跳起摸高超過30釐米以上最好，超過籃筐！！！
55樓：匿名使用者
如果你能單手過籃筐一半 如果能抓住球
56樓：
手的脈博位置過5釐米就可以口..
如何想要扣籃,手掌必須高出籃框多少(至少)?
57樓：湧素昕
取決於你的手的大小，如果單手抓球很簡單，那麼可能25釐米就足夠了
58樓：匿名使用者
最少摸高3.15米把
我16歲1 70我要練多少時間才能扣籃啊
你好 你要先再練練彈跳詳細請點選看 有詳細的練彈跳 我在說下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓...
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