1樓：匿名使用者
1000米你用3分25的話
一圈至少也用了將近1分15吧
400米是徑賽專案最難的
它是對你速度和耐力的雙重考驗
不僅要有速度
而且還要有足夠的耐力去保持這速度！
不能直接的用1000米的成績去推斷400米的成績兩者沒有可比性的
不過通過你的1000米成績我還是建議你全速衝刺吧堅持全速衝350最後就死拼耐力了
如果你想要先勻速最後再加速的話
那是根本就不可能實現的
o(∩_∩)o...
2樓：回憶的石頭
具我的經驗說，能全速衝200米就不錯了，到了200—300米的時候就會出現運動極限，在這時候你要儘量的擺臂抬高大腿，到最後100米往死衝。其實說好跟你說，實際操作要有一定的日常鍛鍊做基礎的。祝你成功！
3樓：匿名使用者
一開始就加速，跑到200米後慢跑50米，剩下的儘量跨大步伐跑！希望你能贏！！
4樓：瀧夏
我覺得還是一開始就衝在前面比較好，如果想最後衝只對於爆發力很強的人可行。。。根據你的1000米成績，你的耐力應該還可以。。。運氣好的話，如果不遇到太強的人，一開始就衝吧！
5樓：匿名使用者
學長說過， 四百米彎道要快，也就是說200/400米要快。
1000米成績退步了，原來能3分15秒左右，現在我按原來速度跑400就堅持不住了，我該怎麼辦？
6樓：super___陳
只能好好練了，上了高中可能使你懈怠，加上不運動體重增加，就跑的沒有那麼快了。
你可以試試負重跑，在小腿綁上沙袋跑，每天堅持，保持足夠的營養，等你摘下沙袋的時候，就是新一版的你自己。
求助，一個星期的時間1000米怎麼才能跑進4分25秒？我剛才在外面試了下，400米一圈的跑到，一開始
7樓：匿名使用者
什麼東西別想著一部成功，很多聰明人不如笨人成功就是笨人腳踏實地一步一個腳印，這樣才能提高自己，沒有速成啊。努力練習吧
8樓：匿名使用者
你可以試試,不計時間,每天跑5 圈堅持跑完,先不要管時間,先練你的耐力和跑步時呼吸頻率和腳步頻率之間的平衡,這個每個人都不一樣,當年我第一次跑1000米5分14秒,跑完人要休克了,之後自己每天放學之後花1小時慢慢的跑,每次跑10圈左右(我那時學校的跑道是200米一圈),堅持了半個月左右,再次跑1000我的成績是3分鐘多一點,多少我忘了,不過3分15秒,反正,從全班最後一名,到前5我花了半個月時間,跑爛了一雙鞋，
還有一個心得，跑時總有一個領跑的（跑的比較快的）前500米不要想衝，跟著跑的快的，跟上他們節奏就可以了，700米時耐力就分開了，如果感覺自己體力還行的話，在800的時候試著加速了，長跑跑的就是一個節奏。
我是一個高中生 我計劃每週晚上放學練400米 每週三或四次 這次運動會400米最後都跑不動了。 求
9樓：勿忘心傑
你的爆發力可能不是很強 我是個初二學生 50米也是七秒差不多六秒， 你需要 練幾組 百米衝刺 每天三組 一百米衝刺 五組 50米衝刺 一次 2000米以上長袍 快走 每天堅持 堅持擺臂 至少五分鐘 求採納~~~~還有就是肺活量
10樓：前排**
冬天多訓練增加肺活量，夏天負重跑
記得那是3月，我1000米可以4分15秒，到了下個星期的運動會，我參加400米，結果沒跑下來...
11樓：雷人
1000才跑4：15說明你體制實在夠嗆啊，除非你在初一，或比初一還小，跑四百要會跑，不能有過快或過慢現象，堅持不下來說明你跑猛了，甭說你了，就連我們專業的跑猛了都堅持不下來，頭暈，心跳加速都是很正常的現象，堅持跑，體質上去了就能越來越好
12樓：除暴安良_亮劍
你應該到醫院檢查一下你的心臟，看有沒有問題
13樓：匿名使用者
嗯，當然要堅持訓練
有一個常識你應該知道，跑400米和800米，是最累的，所以體力分配很重要，跑400米時，一般都是前100米稍微快一點，把速度加起來，中間200米勻速跑，別太快，最後100米衝刺
頭暈，氣短，是極點的表現，一般人的極點應該在600米到1000米之間，可是你跑到200米就感覺到極點了，所以需要加強訓練了哦
14樓：我要學會愛自己
一開始先用70%----80%的力搶到一個好位置(保證前四名以防被摔開、如果身體素質強就領跑)然後就大步跨慢呼吸(3步一呼吸效果不錯)如果跟跑定要跟住了.到了800米時微慢一點放鬆自已、最後100全力衝刺(在這基礎是保持平時練.可以2或3天一次)加油吧希望對你有用、
高一級運動會男2000米跑（五圈）多少時間跑完可以拿到好成績？？
15樓：go鴻雁
現在男子奧運會紀錄1500米也已經在3分26左右。估計兩千米怎麼也在4分30左右。 記得我高一那會跑1500好像是5分30秒，估計你能跑進6分30已經很棒了。當然這是一般情況！
16樓：伏迎天源言
您好，這個問題我能幫助您，本人練習中長跑多年，是國家二級運動員，一千米成績，最好兩分四十二秒，一千五四分十二秒
三千九分十秒
兩千米還真沒跑過，因為沒有這個比賽專案，是你們學校自設的麼？按一般高一男生的業餘選手一千米成績，中上等就三分三十秒左右，照這樣的計算兩千米大概能跑
七分四十秒左右算比較好的，稍微訓練過的能跑七分一二十秒左右，從我的分段成績看，我能在五分四十到五十秒跑完，希望給您幫助
樓上說的四分二十秒左右，那當是好成績,國際一流選手了
17樓：帥小小羅
樓下說4分23的真是傻吊 皮也不懂，世界記錄4分44.79 你來個4分23 你咋這麼牛逼
初中男生1000米成績3分55到4分之間有想把成績提到3分30。我該怎麼練習，3000米的成績在
一般來說把3000米分成三個1000米 第一個 利用身體50 60 的力氣跑完，因為第一個1000米一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！第二個 堅持！因為跑完1000米後，身體的極限會慢慢出來，會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。但往往第二...
如何提高800米成績？我現在2分22秒
如果你之前沒有練過，那可能性比較大。如果練過的話提高的空間就不大了。想要練800是個辛苦活。我是屬於耐力超級差的，體重160.我剛開始訓練時800m跑2 40，練了一年後跑2 20，又過了兩年跑到2 11，而且我的訓練是很專業系統的。你明年就高三了，如果不是專業運動員，肯定沒有時間來系統訓練。所以練...
2 我中考成績好，可到高中開始瘋狂的玩，高一高二都是玩過來的，各位有沒有好的建議給我，我現在高
勞逸結合 大夥都這麼說 其實真正能做到的沒有多少人 每個人性格都不一樣 學的時候大夥都會不由自主的去玩，時間長了也就習慣。其實第一次之後就開始在浪費掉時間了，抓緊時不行的 抓的越緊心裡強迫性 越厲害。最好的方法 我覺得還是提升心境 其實學習的很多東西在平時的事上都可以得到論證 只是大多時候沒有注意到...