1樓：老實人的自我修養
健身完肌肉沒有痠痛感正常嗎？悄悄告訴你教練都不會說的祕密！
2樓：匿名使用者
肌肉具有適應性。當你長期不訓練一塊肌肉，訓練時最容易痠痛。而有規律地訓練，後面卻不會痠痛。這是因為肌肉已經適應了一定的訓練，不會重複痠痛。
肌肉鍛鍊後沒有痠痛感怎麼辦
3樓：匿名使用者
說明 你這是 練得有效果了 找人放鬆放鬆
4樓：匿名使用者
這很好啊，這說明你身體好
健身訓練後肌肉沒有痠痛感，這是為什麼？
5樓：芝諾
剛開始訓練的話，這個可能是沒有訓練到位，或者訓練強度不夠。如果已經過了最痛苦的肌肉期，那麼可能是肌肉的能力更好了。
6樓：學習使兔子快樂
因為正常的健身訓練所以就會沒有痠痛感，做好了健身前拉伸，拉伸對於鍛鍊身體來說很重要的哦。
7樓：雲母
可能是熱身的足夠充分，乳酸不堆積，也有可能是訓練強度還沒有打到，長時間訓練肌肉習慣了運動。
8樓：cherry範
健身後肌肉沒有痠痛應該是沒有充分充血，可能需要隔天才能感受到。
9樓：雙子銘
因為健身訓練後，它具有一定的規律性，或者是當下沒有痠痛的感覺。
10樓：幽晝子
可能是沒有選擇對合適的訓練方式，或者是你的訓練強度不是很高，可以適度的增加訓練強度。
11樓：會飛的
這可能是熱身運動做的太好了，肌肉沒有出現特別不適的情況。
12樓：
是不是你經常運動呢，身體已經適應了。或者是運動量不夠的原因。
13樓：曉風殘月
一直太強感覺不到，身體的乳酸還沒出來吧，哈哈
健身後為什麼 肌肉沒有痠痛感
14樓：老實人的自我修養
健身完肌肉沒有痠痛感正常嗎？悄悄告訴你教練都不會說的祕密！
15樓：
根據個人的肌肉型別不同，所以肌肉反應程度不同 有的人在訓練第二天就有肌肉痠痛 有的人在訓練一個禮拜後才又反應
也有可能是你身體已經適應了目前的強度。
16樓：匿名使用者
肌肉痠痛和肌肉纖維有關係，你試試手拿著亞林平行舉起右感覺麼。
17樓：敢達給你撐腰
可能是沒有做什麼高強度的練習吧，比如說一些重量級的臥推和推舉，如果你的練得比較平緩的話也是不會感到什麼痠痛的。
18樓：娛樂1號
在健身後肌肉沒有痠痛感，可能是如下原因：
運動量太小，可適量提高；
運動量太大，已經讓自身失去了知覺；
運動的方式不正確，沒有起到健身的效果；
19樓：匿名使用者
很明顯的你的身體已經完全適應現在的訓練強度了。。。所有肌肉沒什麼感覺了。。唯一的解決辦法只能是加大訓練強度~~~~
20樓：匿名使用者
可能你健身後沒有放鬆，一定要放鬆肌肉。
21樓：
這麼簡單！……強度不夠…
22樓：匿名使用者
肌纖維鈍化』多吃鐵類的
23樓：破偷吃藍
因為還沒達到最厲害的程度。
24樓：覺悟協議
去健身房找個私人教練詳細練練吧。
25樓：匿名使用者
把你的健身計劃說一下，不然沒辦法幫你分析
為什麼我訓練完肌肉第二天沒有痠痛感呢？
26樓：欒聰丘夜梅
每次訓練都會有疲勞期
過了這幾天就不會出現痠痛感了!如果你沒有持續訓練,歇幾天後再練還是會痠痛
如果突然訓練強度大了,身體承受不了
第二天同樣!身體適應這個強度後就不會痠痛了
鍛鍊完肌肉沒有痠痛感怎麼回事，沒有肌肉形成嗎
鍛鍊完之後身體沒有痠痛感，這是不是正常呢？
27樓：dj林林
第1點鍛鍊完之後有痠痛感當然是不正常的，很有可能是拉傷的肌肉，第2點就是身體有痠痛感，就是你在運動之前沒有做熱身，肌肉韌帶拉傷。
28樓：小自信
第一點是正常現象，痠痛感可能是由於太長時間沒有鍛鍊，剛開始鍛鍊強度較大身體出現的反應。第二點也可能是在鍛鍊的過程中力量不到位等。
29樓：技術小輝
很正常。因為鍛鍊之後的身體狀況會因人而異，所以沒有痠痛感也是很正常的。
肌肉鍛鍊後沒有痠痛感，是否說明肌肉沒有生長？或是速度不快？
30樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
31樓：匿名使用者
你的問題有以下解釋：
（注：解釋中就事論事，無個人主觀因素）
1.你的「不行了」是到何種程度？有的人在健身時沒有教練指導，個人意志力和毅力比較薄弱，可能還沒有到達所謂「盡力」的程度就已經說「不行了」。
如果隔夜後肌肉還沒有任何痠痛感，首先只能說明健身時根本沒有盡力，缺乏意志力。
2.再一個問題是：健身方法是否正確？還是說由於錯誤的健身方法導致肌肉部位沒有鍛鍊到位而白費力氣？
3.肌肉鍛鍊後的疼痛感是由於肌肉的運作機製造成的：肌肉在普通狀態下，也就是日常生活當中，一般是很少達到超負荷狀態的。
一般情況下肌肉的使用，只需要消耗少部分體內的葡萄糖就可以。只有在超負荷運動狀態下，肌肉周圍葡萄糖消耗完畢，就會消耗肌肉內的乳酸核糖酸。一旦消耗了乳酸核糖酸，肌肉在鬆弛後恢復的過程中，就會產生痠痛感。
4.肌肉痠痛一般是由於平時缺乏鍛鍊，肌肉組織內的葡萄糖含量較低造成的。經常鍛鍊的人，即使每天鍛鍊，只要健身方法正確合理適量，就不會產生痠痛感。
經常鍛鍊可以避免健身後的肌肉疼痛感。一開始鍛鍊（之前沒有鍛鍊）的時候，會有疼痛感是正常的。
32樓：匿名使用者
我的天 運動完有痠痛感是因為體內乳酸都在皮下聚集 才會生成的
跟長肌肉完全兩碼事嘛 拍打**放鬆就能減輕緊繃感
會有肌肉生長的 放心
33樓：墨蘭衲
首先要先知道為什麼肌肉會痠痛,第一種可能是當人體缺少氧氣時或分解脂肪時就會產生一種叫乳酸的物質,因而諾沒有疼痛現象就可能存在兩種情況,
1,訓練量不足(訓練姿勢是否正確?)
2,脂肪不多了(可能嗎?葡萄糖都還沒用好就用起脂肪了?)第二種可能再從肌肉疼痛的另外個角度上想,肌肉變壯變解釋的實質是通過肌肉絲收縮和拉伸之後摩擦的損傷經過人體修復後變的更粗而實現的.
通上述所說,即使肌肉沒有受到損傷,這可能是因為樓主的姿勢不正規,^v^所以不管你用的是大重量還是super重量,都一個樣)
34樓：老實人的自我修養
健身完肌肉沒有痠痛感正常嗎？悄悄告訴你教練都不會說的祕密！
鍛鍊完肌肉沒有痠痛感，是不是說明沒有效果或者效果不顯著
35樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
36樓：老實人的自我修養
健身完肌肉沒有痠痛感正常嗎？悄悄告訴你教練都不會說的祕密！
37樓：釐
隨著運動的規律進行，這種情況就會消失，但是沒有肌肉痠痛並不代表鍛鍊沒有效果，只要你鍛鍊的過程中肌肉有酸脹充血力竭的感覺就可以了。其實延遲性肌肉痠痛一般只出現在鍛鍊的初期，
38樓：健康達人
其實延遲性肌肉痠痛一般只出現在鍛鍊的初期，隨著運動的規律進行，這種情況就會消失，但是沒有肌肉痠痛並不代表鍛鍊沒有效果，只要你鍛鍊的過程中肌肉有酸脹充血力竭的感覺就可以了。
39樓：匿名使用者
很正常，腹肌區別於其他大肌群，可以天天練，能夠很快修復。不知道你用的什麼動作，做了多少個。建議分組訓練，每組力竭，中間休息1-2分鐘，可以做4-6組，有基礎以後可以練習腹肌撕裂，很過癮的！
我做完腹肌撕裂第二天都沒有感覺，但是如果達到腹肌撕裂的強度最好隔一天練一次
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