1樓：夏日陽光暖心房
肩部按摩可以**頸椎病，本身按摩就是可以讓一個人得到放鬆，肩部按摩可以舒緩整個人從肩部到頸椎部位都有一個放鬆的狀態。對於這樣的按摩方式如果自己無法做到，那可以讓身邊的家人來輔助自己完成。時間久了，就會感覺肩部到頸椎的部位越來越放鬆，不會有緊繃感。
眾所周知，按摩是可以調節一個人的血脈流通，讓血液迴圈更加的通常，達到舒緩的效果。
敲背法也是可以舒緩一個人的頸椎，但是敲背的時候要注意力度，若是力度太大，很容易讓背部受傷，控制好力度才會有好的效果。而且敲背是可以緩解整個背部僵硬的症狀，人的背部是與頸椎的血管直接相通，所以，敲背的方法可以緩解一個人的頸椎放鬆。長時間的堅持可以舒緩一個人的精神狀態，以至於頸椎達到放鬆。
最直接鍛鍊頸椎的方式就是環繞式鍛鍊，讓頸椎往身體的四個方位壓。這樣的方法是為了讓整個人的頸椎能夠靈活性的鍛鍊，也是最直接的方法。其實這種方法鍛鍊起來是最方便的，效果也是很明顯的。
頸椎不舒服在現在這個時代是普遍存在的，因為現在很多人都屬於手機黨，大部分的人只要閒著就是在玩手機，永遠都是保持一個姿勢，對於這樣的情況是很容易造成頸椎病的發生。長期坐辦公室對著電腦的人也是容易患頸椎病，因為對著電腦的工作的人長期都是坐著使用電腦，時間久了，整個人的頸椎會感到痠痛而引發頸椎病。
2樓：遊戲而已隨便玩玩
按摩是可以調節一個人的血脈流通，讓血液迴圈更加的通常，達到舒緩的效果。
3樓：智洮洮
按摩就是可以讓一個人得到放鬆，肩部按摩可以舒緩整個人從肩部到頸椎部位都有一個放鬆的狀態
4樓：笑忘曾經的痕
我們沒事脖子華米字形來緩解，天天堅持
5樓：陳xiaoxiao小
保健操應該很有用，然後可以去理療一下
6樓：帶流量的流浪寶貝
頸椎是身體的支柱不要不知道保養的，要杜絕低頭族
7樓：數碼達人小豬
堅持做保健操就可以了，我就是這樣的
8樓：
注意脖子的運動，三百六十度的適度旋轉
脖子僵硬，有什麼好辦法可以緩解
9樓：匿名使用者
1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。
將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能**病源，但藥店裡可以買到的含有可以使**表面發熱成分的區域性藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。
希望能幫到你，還望採納
10樓：夜雨蒙
脖子僵硬有以下3個原因：
長低頭久坐，壓迫頸椎關節，導致關節處氣血不通，久之這個部位會缺乏氣血滋潤，從而僵硬。
自身身體體質太差了，氣血不足，氣血不足以養到頸椎關節，頸椎會僵硬。
體內血瘀，寒溼過重，垃圾堵塞於血管，導致血行慢，脖子會僵硬
頸椎曾經受寒，寒氣瘀滯其中，導致氣血不通。
因而僵硬的核心是頸椎處血液流動慢，頸椎關節周圍軟組織缺乏氣血滋潤，從而變的僵硬，久之會勞損，產生頸椎病。
那麼如何恢復呢？
增強自身的體質，長養自身的氣血
加快體內氣血迴圈，加快頸椎處的氣血迴圈。
排出體內寒溼之氣，排出垃圾，讓血管暢通
那麼你的身體將會有充足通達的氣血滋潤這個僵硬的區域，它會逐漸變得柔韌，從而獲得恢復。
如何做到呢？
可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文章講了一個傳統鍛鍊的暢通恢復的方法和原理，希望幫助到你，望採納。
腰痠背痛，脖子僵硬，怎麼做才能緩解這些呢？
11樓：kitty_相凝
這是長時間坐在電腦面前的症狀，要經常站起來運動一下肩膀和頸椎哦
12樓：看社會時事
在電腦前久坐後要提醒自己活動下頸椎，日常生活時保持挺直的體態，不要枕過高的枕頭。
13樓：莊小小霞霞
不要久坐辦公室，要適當的下地走走，活動活動，下班後可以去鍛鍊一下身體。
14樓：劉聖林
建議先做頸椎和腰椎檢查，在進行**。 患者 王保衛醫生 建議先做頸椎和腰椎檢查，
15樓：匿名使用者
不要長時間保持一個姿勢，每隔一段時間就站起來活動一下，情況嚴重可以做理療。
16樓：淘氣的小英砸
我覺得可以適當的活動一下，脖子可以順時針旋轉一下，按摩一下腰部。
17樓：漸行漸遠漸無晴
首先應該通過理療或者區域性按摩來暫時的緩解疼痛。如果不能得到明顯的緩解，就應該去醫院進行相關的檢查。
18樓：小十月旅遊
首先床不能太軟也不能過硬，太軟的床不利於養腰，但因為腰椎有一個正常的生理性彎曲。
如何鍛鍊對頸椎最好?
19樓：末你要
做頸部運動操的鍛鍊是對頸椎最好的，具體做法有：
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現一個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。
4、縮脖子的運動也叫麥肯基**，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的一個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。
5、堅持做擦掌摩腰，將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，做五十次。
6、做頸椎部保健體操有助於改善頸部血液迴圈，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。
20樓：匿名使用者
1、縮脖子運動
這個縮脖子的運動也叫麥肯基**，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的一個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。
2、頸部深層肌肉訓練
方法：雙手交叉放置於後腦勺，頭部始終保持正中的位置
雙手向前用力，同時頭部向後用力頂手。
注意：手和頭部的用力方向都是水平方向，同時雖然都在用力，頭部和手的位置不發生改變。
也就是說手和頭都在用力，但是看不到他們在動。就好比我們用手推牆壁一樣，2個都不會動。
3、靠牆站立訓練
第1步：雙腳靠牆站立，距離牆根10-20cm，身體靠著牆上
第2步：兩個肩部及後腦勺貼近牆壁，去找到雙肩及後腦勺貼到牆壁的感覺。
第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低，同時想象有一根繩子拉著你的頭頂往上。
4、米字操
頸椎操很簡單，就是把你的頭當成筆，寫一個米字，是不是很簡單，所以頸椎的預防並沒有那麼難，需要你堅持去做。
你主要的是避免頸椎長時間一個勞累，頸椎一般的話持續工作間隔一到兩個小時，就需要做一次，每次的時間大概五分鐘左右。
5、跑步或游泳
覺得對頸椎病最好的就是一個跑步和一個游泳。
當然了這個要除外你的頭暈和那個壓迫脊髓，這兩個是要小心的，最好避免這兩個運動。
這兩個運動的作用第一個是活動你的頸椎，第二個的話避免你的這個頸椎長時間的一個勞累。
21樓：北京前海頸腰椎病醫院
1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手託天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘 需要消炎止痛**。
可以外敷。平時多注意休息，避免熬夜，早睡早起，生活飲食和起居規律，多加強體育鍛煉，預祝早日**。
22樓：換裝參加游擊隊
每天堅持動一動：
1.很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自
己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
2.做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
3.吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
23樓：交瓤戎
1、放風箏
放風箏時，為了讓風箏在空中飛的更高更遠，人要保持抬頭姿勢，左顧右盼時刻注視風箏，這樣頸部肌肉充分伸展，解除了頸部肌肉的緊張狀態，從而減輕疼痛。
常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性、椎關節的靈活性，讓骨質代謝增強，頸椎、脊柱的代償功能加強，還不損傷椎體，又可預防椎骨、韌帶的退化。
2、游泳
游泳時脊柱由直立狀態轉為水平狀態，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，可有效地減小頸、腰椎間盤內及脊柱小關節的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。同時水流對脊柱、肌肉還有一定的按摩作用。
相對而言，蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，同時可增強腰背肌，特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛鍊，有益於頸椎病患者的**。
僵硬怎麼緩解？怎麼有效緩解脖子僵硬？
常見緩解頸部僵硬的方法如下 1 藥物 如果出現頸部僵硬次數較多，可以通過服用藥物，比如乙哌立松等緩解肌肉痙攣的藥物，可以得到明顯的肌肉放鬆與緩解效果 2 物理 患者可以貼膏藥包括中藥 西藥膏藥，有條件者可以到醫院做針灸，或者進行專業理療，比如紅外線 微波等。另外，患者可在家進行簡單理療，比如熱敷或者...
什麼原因導致脖子僵硬痠痛
引起脖子僵硬痠疼的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起，可反覆 落枕 頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌...
龍有九似是哪九似，龍有九似是哪九似
爾雅翼 雲 龍者鱗蟲之長。王符言 其形有九似 頭似牛，角似鹿，眼似 蝦，耳似象，項似蛇，腹似蛇，鱗似 魚，爪似鳳，掌似虎，是也。其背有八 十一鱗，具九九陽數。其聲如戛銅盤。口旁有鬚髯，頷下有明珠，喉下有逆 鱗。頭上有博山，又名尺木，龍無尺木 不能 呵氣成雲，既能變水，又能 變火。頭似牛，角似鹿，眼似...