1樓：茆清安壽橋
劇烈運動後不是馬上就會感到身體痠痛！
而是再晚上休息之前能感受到的。
早早休息;多喝水，養足精神就可以解除痠痛！
2樓：良成幹凰
劇烈運動後不要立刻停下來，先放慢動作，慢慢停下來，然後再深呼吸，就可以了。
3樓：貫煙桂子
告訴你個祕訣：買些小蘇打水或者雙氧水。因為人體運動會消耗大量唐，將其轉化為乳酸。所以你會有痠痛的感覺，這兩種水是鹼性水，這樣酸鹼一中和，好的很快。
4樓：兆金蘭戰冬
運動前先舒展自己的身體,運動以後多按摩肌肉,會減少拉傷和痠痛的.運動以後最好不要熱水洗澡,你這樣儘量多按摩.
5樓：薩素蘭藺辰
推薦你泡熱水澡,並在水裡滴入幾滴茶樹精油,很有效的,還有就是把熱毛巾敷在最痠痛的地方,像是小腿胳膊有按摩器的話就用按摩器按摩半個小時,很棒的冥想自己處在一個很放鬆的環境,列入海邊,那樣會很快放鬆,舒緩神經.
聽寫輕**,喝熱牛奶舒緩神經.
肌肉痠痛是因為體內產生了大量乳酸,要多吃鹼性食物,蔬菜水果
6樓：麴素琴葷婉
劇烈運動後渾身痠痛是由於長時間的不運動，運動時乳酸過多造成的,用熱水泡澡,水溫要比平時的溫度高一點.以後要繼續加強鍛鍊.
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
最好的方法建議 在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛 提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不...
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力，因為葡萄糖裡有鹽，裡面的鹽能補充體力，糖水能解除疲勞。所以劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。可以 但不是最好的辦法 建議運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛 提高運動能力，又可以減少疲...
劇烈運動之後，很難受，怎麼緩解，劇烈運動後後怎麼緩解肌肉疼痛
運動前後做拉伸運動可以緩解肌肉痠痛.下面的資料可以參考一下.1 拉伸的必要性和好處 拉伸增加身體的柔軟度，有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，這就是為什麼老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和 這個真難形...