1樓：匿名使用者
做適量的運動，少喝水和吃太多東西，聽些舒緩的**
2樓：匿名使用者
聽聽自己最不喜歡歌 效果還好
3樓：匿名使用者
睡錢多做運動,到沒有力氣想睡覺為止.
晚上睡覺很難入眠，有什麼辦法可以快速解決？
4樓：
洗一個熱水澡，然後喝一杯熱牛奶， 聽一些比較舒適， 放鬆的**， 例如班德瑞的**， 現在這個季節產橘子， 可以放一個橘子在枕邊， 聞一下， 可以促進睡眠：）
5樓：
沒那麼複雜 腦子裡想著一張白紙就行了 很靈的
6樓：匿名使用者
什麼都不要去想，睡前喝一杯純牛奶，效果不錯，
怎麼樣才能在睡覺前忘卻（學習）問題而安然入睡？
7樓：蝴蝶飛落誰人家
如果數羊不能解決的話，儘量讓自己的身體放鬆，由於你大腦還在思考問題，就先從腳放鬆，在心裡想著，從腳，腿，腹，胸，手，臂，頸，面，最後是頭，儘量沒一個關節部位都要想到，速度要緩慢，先把注意集中在那個部位，然後把它放鬆開，如果做完一遍後還是很興奮就再做一邊，很快就可以睡著了
8樓：
安定是鎮靜劑，你願意吃嗎？
我晚上入睡總是很困難，需要一個小時左右，請問怎麼改善這種狀況.
快速入睡有哪些妙招
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
13樓：勤奮的救心菜
在心裡查數哦，查到100就睡著了
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：匿名使用者
不崔願意說，情只要能昏徹底謎與前微男友信斷絕㎜關係㎞了，㏕不再想念他了，最好別再追究，每個人都有自己的隱私嘛。她講出來，不管怎樣，我都不會在意她能信麼！恐怕真的說出來了，會不愉快的，何必呢！
明明很累,卻不能安然入睡,怎麼樣才能很快睡著啊 ?拜託了各位 謝謝
怎樣能快速入睡？高分懸賞，急！
16樓：承格格
喝酒睡覺 ?? 餿的不能餿的主意....
睡覺前 喝杯牛奶 或者 睡覺前 1小時 運動以下
17樓：匿名使用者
我也有這種感覺!你可以喝點酒!喝酒後人比較麻痺!容易入睡!
18樓：晨曦飛鴻
白天多幹活
或者多運動
累了一摸到床保證倒下就睡
19樓：匿名使用者
1，你去買個隔音效果好的耳罩，裡面不想其他事情，2.睡覺之前看點書，讓你的眼睛疲勞一下，就很塊能睡覺了3，老辦法，心裡默默的數，1只羊，2只羊。。。。。呵呵
20樓：匿名使用者
最好的方法
要求老師給你換寢室啊!!!
怎麼讓晚上快速睡著？
21樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
22樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
23樓：匿名使用者
睡前用熱水泡腳，躺下後用雙手側部從脖頸縷到腹部多次後即可睡著
女人更年期入睡困難怎麼辦，有哪些快速入睡的小技巧？
那肯定就是要多喝一些咖啡或者是多喝一些牛奶，平時一定要多運動，多吃一些蔬菜和水果。更年期失眠沒有最快解決的方法，可以通過心理調節 物理 藥物 其它方式去改善症狀。要保持良好的心態，平常要注意避免情緒過度緊張，儘量保持心情愉快，戒驕戒躁。女性更年期失眠，要怎麼做才能快速入睡，一覺睡到天明？更年期對於女...
怎樣在嘈雜的環境之中睡覺,怎麼在嘈雜的環境中睡覺
帶上耳塞，密封性好的那種。最好的辦法就是，靜下心 來，或者聽一段瑜伽冥想 深呼吸。全身心的放鬆，告訴自己身邊嘈雜的環境與自己無關，不去想任何事拋開所有的念頭，對自己進行催眠。這時你的聽力就會漸漸遮蔽外界的聲音，那些嘈雜的聲音就像時離你遙遠的地方傳來的，徹底的放鬆，靜靜的等待著好夢。此時的你已經進入半...
怎麼樣在大學交到男朋友，怎樣在大學快速交到男朋友？
高中你是怎樣過來的都不重要了，因為都過去了。當高考結束後你就得有所改變了，因為自己長大了。女孩子最能吸引男生是什麼，大部分人會說長相，對長相是重要，其實長相只要對的起觀眾就行，更重要的是有氣質，女孩子氣質很重要，你可以去看下空姐，無論他們是走路還是語言溝通都很得體，雖然他們不美女，但他們給人一種獨特...