1樓：紅魚本魚
差不多就行了，太胖對貓咪不好
如何增肥、增高？
2樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
3樓：匿名使用者
關鍵是來小時候的營養比較重要，遺傳自有一定影響，但是並不是絕對的，男孩要是小時候營養好的話，至少可以比父親高10-20cm，女孩要是小時候營養好的話，至少可以比母親高10cm，營養很重要，我自己到13-18歲長個的，我13歲的時候好像160還是多少，很矮，我到18歲的時候已經182了，後來就一直沒有再長高了，再長就是長得比較壯了，我是男的。你才14歲不到，你現在每天堅持喝2袋250ml的木瓜牛奶，飯多吃點，多吃點魚和蝦這些東西。小孩的時候別怕胖，等到以後20來歲再**，女孩至少長到18歲，別小小年紀就追求苗條，小孩就是要胖，一直胖到你高三畢業，然後再高三暑假好好減**，然後上大學就可以開始勾引男生了。
4樓：星遐思篤申
最近發現一個好方法:孕婦奶粉營養很豐富,它含有葉酸、dha、鈣等瘦人所需的營養和鐵版，鎂，鋅等微
權量元素,除了每天正常吃飯,早晚喝一杯保證迅速長肉,既健康又方便.望試用.
我朋友她很瘦，她就是這樣增肥的，效果很好，不僅健康好喝，而且很方便，只是每天早晚喝一杯就行了。她有時也會跑一下步，這樣可以促進新陳代謝，加快增肥哦。後來是在半個月以後見到她，她真的變胖了，而且**也比以前更好了。
《是我見過增肥效果最好的》望採納。。。要增高，就多運動，象跳高，跳繩等，多吃有營養的東西，
5樓：居秀英銀娟
**的人是少吃
你就要多吃怎麼多吃呢
早飯中飯和平常1樣
晚飯一定要吃的多
不要光吃菜
吃飯吃高熱量的東西
然後到了晚上
開1包零食
慢慢吃然後吃好就睡那最好了
基本增肥是種享受
使勁吃不動就對了
怎樣才能變胖最快的增肥方法
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：大羅運營官
其實想要快速的增肥，幾乎沒有快速的方法，有的只是在飲食方面以及運動等其他方面綜合發展並加以堅持來達到增肥效果。增肥其實也不是很簡單。
一、飲食方面：需要飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用，不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
建議：早餐多喝豆漿，吃麵包，麵包不是吃烤的那種，是白麵包。在公司多喝點水，如果你抽菸的話，建議戒菸，晚上是煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
二、保持充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
三、心情愉快
保持愉快的心情很重要。去看看電影、散散步什麼的。總之，換一種全新的生活方式。
會發生你在不知不覺中就增肥了；「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都儘量不要讓自己煩惱。
哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
四、多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
五、適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。少量的運動有助於消化和新陳代謝，增強胃口。
但運動量大了容易燃燒脂肪，不易儲存脂肪。
六、對於食譜方面，也有幾個食譜也能有效的增肥：
（1）雞蛋增肥法
早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點：純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。
午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。
（2）洋蔥爆羊肉
洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤**之效，是非常好的滋補食材。
想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
材料：主料：羊肉片（瘦）
輔料：洋蔥，雞蛋
調料：鹽，紅辣椒，黃酒，澱粉（玉米），植物油
做法：1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、溼澱粉攪勻；
2。將洋蔥改刀成1。2釐米的段備用；
3。另取一空碗放入鹽、紹酒、溼澱粉攪勻成汁；
4。炒鍋內放入油，在旺火上燒至六成熱（約150℃）時，放入羊肉片，用手勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出；
5。鍋內留少量油，用旺火燒熱後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒；
我們需要注意的是：切記不要相信網路上一些說賣增肥等產品，這些不足為信。從飲食、運動等各個方面堅持才能達到預期的增肥效果。
8樓：漆雕景明賈雨
平時多吃牛肉和雞蛋，結合著鍛鍊，增重量。令外如果是想瞬間增重，可在測重前多吃香蕉，不過容易拉肚子
9樓：哀傑藏香卉
可能是精神緊張，放鬆點，每天三餐多吃點有營養的，別一味是肉或素。另外不要熬夜，多睡覺。
怎麼增肥? 高分,**等!
10樓：一仁淚
一、檢查身體，查下健康問題。如無問題，走如下步驟：
1.你早餐不吃，這個是壞毛病，一定要改。無論是**還是增肥，早餐是身體健康的前提，一定要吃,牛奶，雞蛋等高熱量的食品。
2.腸胃好的話，吃飯快點，這樣在感覺到飽的時候其實你已經超出了原本該吃的量（傷胃，妥善選擇）。
3.多吃零食，尤其是甜食,多喝飲料（帶碳酸的甜飲料最佳，百事，可口等）。
4.正餐的時候多吃肉食，雞湯，豬腳湯什麼的（先吃飯後喝湯），家裡炒菜的話多放點油，晚上睡覺前能吃的話最好也要吃點，「壓炕頭飯」很「補」得哦。
5.運動也是必要的（身體健康最重要嘛），增加食慾。但不能太劇烈，太頻繁，要不脂肪被燃燒掉了。
6.保持充足的睡眠。最好10點前睡覺，中午要午休。
另外如果身體健康沒問題的話個人建議儘量不要吃藥物，保健品增肥。
11樓：匿名使用者
吃麵食 熱食~~~ 不要運動 一句話 好吃懶做
12樓：匿名使用者
問你聲，你腸胃如何？吃油膩的東西拉肚子嗎？睡覺的時候蓋肚子嗎？還有口臭嗎？把舌頭伸出來看看光滑不？有沒有鋸齒邊？
13樓：匿名使用者
你每次堅持的很餓很餓的時候，在吃飯，吃一些熱量高的，比如kfc含一些少量激素食品，暴飲暴食，目的是讓身體**，可以以最快的速度暴增，但對身體危害是不大的，只是不規律**而已，吃好後稍微輕量的運動，走走步什麼的，吃完不動也是不好的，也不會胖。也不是隻是肉食就能胖，要混搭，戒零食，只有晚上睡前一小時吃一些就可以，希望對你有幫助。你的分可以考慮給我點嘛？謝謝
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