1樓：倫蕙碧巨集浚
每天吃核桃，能達到補鋅的效果。核桃營養價值豐富，有萬歲子，長壽果，養生之寶的美譽。核桃中百分之86的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅，鎂，鉀，鋅，維生素b6，葉酸和維生素b1，也含有纖維，磷，煙酸，鐵，維生素b2和泛酸。
每50剋核桃中，水分佔百分之3、6，另含蛋白質7、2克，脂肪31克，碳水化合物9、2克和少量鋅。
2樓：匿名使用者
核桃可以補鋅，但是我覺得真的要補的話，還是應該多吃一些含鋅量高的蔬菜，堅果搭配著來吃效果才好
3樓：小熙猶如花美嗎
核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
含鋅不多。核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。
此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
吃核桃補鋅嗎？到底有什麼祕籍？方法有什麼好用的嗎？
4樓：匿名使用者
一般食物鋅含量不是很高的,海鮮類好,可以吃康 爸 爸,含有維生素c,鈣鐵鋅類的。
鋅元素對於我們身體健康有重要的作用，因此在生活中一定要注意多吃富含鋅的食物。首先來說牡蠣是海產品中含銀量最高的食物，在堅果中花生和核桃也富含鋅元素。在水果中蘋果含鋅量也是比較高的，以及大米還有小米和枸杞等等，這些食物中都含有極為豐富的鋅元素。
鋅在很多食物中都有涉及到，海產品、水果、動物性食品等都有鋅，產婦在哺乳期應食補多些含鋅食物，平時兒童的發育也是離不開鋅元素的，多吃含鋅的食物對寶寶的健康成長也有很大作用，下面就為大家推薦一些含鋅高的食物。
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，
3、水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
5.、富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
補鋅食譜精選推薦
番茄釀肉是一道美味而又營養的精緻菜餚，下面就具體看看製作方法吧。
番茄釀肉食譜原料
番茄200克，豬肉餡100克，西蘭花、植物油、鹽、澱粉、蔥花、薑汁、香油各適量。
製作方法
番茄洗淨，從1/3處切開，挖去籽和瓤（籽和瓤留著備用）。
肉餡加蔥花、薑汁、雞精、鹽、香油、澱粉、少許清水攪勻成餡，並將肉餡裝入番茄內。
放入蒸鍋，蒸10分鐘取出。
將西蘭花洗淨，掰小朵。鍋中倒油燒熱，下西蘭花翻炒。
倒入挖出的番茄籽和瓤。
加入少許鹽調味（不要新增味精、雞精等①），然後用水澱粉勾芡。
將2/3西蘭花番茄汁盛入盤中鋪平。
將蒸好的番茄放在上面，再將剩餘的1/3西蘭花番茄汁澆在上面即可
吃核桃補鋅嗎？應該選擇什麼樣的方法？
5樓：匿名使用者
可以吃些動物肝臟、海鮮、花生堅果類食物，食補缺點就是補的慢，多吃些康 爸 爸，補鋅，每天2次，多吃點新鮮的水果蔬菜。
食補可多食用，蛤蜊、螺螄，核桃或者蝦皮，食用一些肉類或者豆製品，可較好的起到補鋅元素的作用。
吃核桃補鋅嗎？有什麼辦法比較好呢？有哪些辦法比較好呢？
6樓：匿名使用者
核桃中含有多種維生素、蛋白質、脂肪、多種微量元素的，其中也含有鋅，所以吃核桃還是可以補鋅的
備孕的時候補鋅比較重要， 吃些的食物:如韭菜、生蠔、大蒜、大蔥等。還需要多吃些康 爸 爸，男方開始連續服用3個月。
吃核桃補鋅嗎？需要用什麼方法？應該選擇什麼方法好呢？
7樓：匿名使用者
平時可以補充鋅還有維生素，多吃豆類食物，可以補充些康 爸 爸，平時注意規律作息和飲食，吃6個月更好。
牛肉每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
腰果1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
雞肉3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
芸豆半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
杏仁1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
全谷製品
一些沒有去掉稻殼的米麵、小米等粗雜糧就屬於全谷製品。在生活中不能總是吃一些細糧，偶爾吃一些雜糧對身體也是非常有益的。補鋅的同時也能適當的補充一些礦物質，可以說是一舉多得。
花生花生不僅能夠補鋅，還可以補充身體所需要的一些蛋白質以及一些鈣質，此外，花生還能起到非常不錯的補血以及補鐵的作用。
8樓：四個寶貝一
核桃中含有多種維生素、蛋白質、脂肪、多種微量元素的，其中也含有鋅，所以吃核桃還是可以補鋅的，只不過單純只食用核桃補鋅的效果並不是很明顯，如果現在已經缺鋅了，建議最好在飲食中儘可能多選擇多種補鋅的食物進食比較好，比如海產品、蛋黃、奶製品、豆類食品中含鋅成分是比較高的。
晚上吃紅棗夾核桃會胖嗎？每天最多可以吃幾個
不會胖的，適量吃棗夾核桃對身體有益，而且大棗可以補血，核桃營養豐富而且能夠增加飽腹感，的時候吃棗夾核桃還是不錯的，但是也要適量吧，5 7顆。我就經常吃越吃越美的棗夾核桃，果實大，實惠！每天吃一個核桃和適當多的紅棗對身體有好處。核桃不要一次吃很多，不能一口吃個胖子。你好，孕期可以吃大棗夾核桃，大棗養氣...
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可以的。香蕉增加植物纖維和維生素，核桃富含蛋白質和微量元素，它們一起吃能營養互補，沒什麼問題的，放心食用。香蕉和核桃可以一起吃嗎 香蕉和核桃可以一起吃，常見的有香蕉核桃蛋糕主料 香蕉1根 雞蛋1個 調料 低筋麵粉25克 泡打粉3克 小蘇打15克 白砂糖25克 玉米油25毫升 做法步驟 1 香蕉1根去...
香蕉和核桃可以一起吃嗎，香蕉和核桃能同時吃嗎
香蕉和核桃可以一起吃，常見的有香蕉核桃蛋糕主料 香蕉1根 雞蛋1個 調料 低筋麵粉25克 泡打粉3克 小蘇打15克 白砂糖25克 玉米油25毫升 做法步驟 1 香蕉1根去皮切片 2 將香蕉搗成泥，放入雞蛋1個，攪拌均勻 3 加入玉米油25ml，攪拌均勻 4 加入低筋麵粉25克，泡打粉3克，小蘇打15...