1樓：熊熊佳彩
您好我自2023年起戒菸,至今十幾年了.可以說是有一點經驗,說出來大家共勉.
我感覺戒菸也分生理脫癮和心理脫癮兩個階段,生理脫癮好象比較簡單,大概3個月不抽菸再抽就品不出什麼煙味好壞了.難就難在心理脫癮上,不知道大家有這個感覺沒有---戒菸後看到那些以往的煙友們其樂融融的在一起吞雲吐霧,把個煙傳來遞去.自己卻不能參與其中,心中是極為難受的,也有種自己被排斥在外的感覺,這時哪個人把煙遞過來,往往就繳械投降了.
這時抽菸其實並不舒服,但是自己覺得已經開戒了自己苦苦戒了這麼久也白費了就破罐子破摔了.
所以,我覺得問題的關鍵在於一開始戒菸要先定個時間範圍,我當時是定好一年之內無論如何不抽一支菸.一年後的今天就抽一支,如果這樣都戒不了那就不戒了,所以為了計劃不被打亂,我就有了個求全的心理,結果在期待中真的苦苦支撐了一年.到了計劃中的日期,我心安理得地點上一支香菸,深深吸了一口------發現這玩意兒的味道真是糟糕透頂,接下來的事不說大家也知道了吧.
我戒菸成功了!戒菸成功還有一個顯著的標誌,就是如果你的朋友在你面前掏出香菸,自然地點上火,壓根也沒想起問你是否也想來一支.那也是成功啦!
希望你也戒菸成功!
2樓：我是傳少
戒菸最高境界，就是口袋放包煙，打火機，遇到抽菸的朋友就分支給他抽，自己別抽，記得幫他點上。他問你怎麼不抽，你就說戒掉了。順便勸他也戒掉，他不戒是他的事，反正你已經做到派煙給別人，而自己卻不抽，你就容易戒了，俺就是這樣戒掉的。
努力，加油
3樓：李世丹
我吸菸20多年.戒菸的次數很多.但最後以失敗告終.戒菸的有一種意志.沒有根本不可能實現.所以你要克服一切.雷打不動.為什麼別人可以我就不行.
4樓：匿名使用者
額 這個問題 真的 需要你的意志了 ， 因為只有堅持你的意志才能戒掉煙 ，因為我看到過 抽菸太多的人 最後得肺癌死了的事實 。 所以 珍愛自己生命吧
5樓：
我父親是一位老菸民，但戒菸在他看來真的很簡單，也是因為感冒嚴重的緣故，不能再抽菸了，然後他就每天嗑瓜子帶克服煙癮，後來瓜子嗑多了也不舒服，而且又長期開車，所以又換吃口香糖，口香糖吃膩了又換喝茶水……反正就這樣給戒了，不過戒了以後，嗑瓜子上癮，口香糖都隨身攜帶！呵呵……祝你戒菸成功！
6樓：匿名使用者
用一種愛好代替另一種愛好。即可。
如何才能真正把煙戒掉？
7樓：匿名使用者
想戒菸不是你。去佛店是你個人的心理學，如果你真想把它戒了，不抽就可以了呀。如
版果一個權人想讓自己的身體好起來，想要整個家庭好起來的話，可能馬上就把它戒了。這是個人的心裡學。如果真實馬上去了，那就下定決心不要去觸碰它就行了。
8樓：匿名使用者
既然說思想可以控制行為，先不去購買或接受他人贈送的對人身體有害的（菸草）的行為，也要了解、體會、意識到～～當你吸完一些菸草對自己身體的傷害啊！更重要的是用它（菸草）傷害了自己身邊的人
9樓：匿名使用者
敢問你一個月工資多少 你天天抽 冬蟲夏草 很快就會戒菸了 因為那東西 你抽不起 因為有錢才會買菸 沒錢的時候 就自然而然戒菸了 從基礎找原因解決根源問題
10樓：o雨涵
主要靠毅力。不行還有中藥偏方，可以試試。 中藥戒菸湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
11樓：月亮不光
嘻嘻，，自控能力差，難喲。我不抽菸的，。祝你成功。。
怎麼才能把煙戒掉？
12樓：禚菊忻子
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎
是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一
天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為
什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來
愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒
煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等
等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，
而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一
個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是
很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的
時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，
這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、
服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺
得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，
以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與
吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會
習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例
如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元
錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對
自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎
一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸
的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部．
那隻能靠你自己的毅力了．．．
祝你早日成功！
13樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備一個「緊急計劃」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
•分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
•回憶您對自己不再吸菸的承諾。
•把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
•不要責備自己，避免內疚感。
•如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
14樓：衛玉枝釗璧
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
15樓：夫培勝許碧
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
16樓：嘉美拜望
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。
我該如何戒菸?
每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。
我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。
衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
·承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會
·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸
·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所
·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止
·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。
試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。
在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。
節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。
正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。
戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
怎麼樣才能讓男人把煙戒掉，怎樣才能讓男人把煙戒掉？
我曾成功迫使我老爸戒菸 畫一個肺部黑色的人體圖給他看，天天要他看，說盡吸菸如何的不好，感動他讓他知道我多重視他，讓他不好意思只好妥協 一看見他吸菸，馬上沒收，又嘮叨他吸菸如何的不好。精誠所鑄，金石為開，你也可以試試看！最重要的不是讓他認識到那危害對他有多嚴重，要讓他認識到對家人，對朋友的危害啊！怎樣...
怎樣才能戒掉煙
1,扔掉吸菸用具,諸如打火機,菸灰缸,香菸,減少你的 條件反射 2,告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸.3,寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康,為家人著想,為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己.4,制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量.5,安排一些體育活動...
怎麼樣才能把賭博戒掉呢，怎麼樣才能戒掉賭博呢？
絕心下了沒有?有人幫助沒有。最重要的是你的意志,別人的勸解一般沒用只有你的絕心想想家人一定下心戒了 如何才能戒掉賭博呢？很簡單，搞清楚賭徒為什麼去賭，自然就戒了 回答希望我的回答對您有幫助哦。希望我的回答對您有所幫助。還請給個贊，這裡先謝謝您了哦，祝您生活愉快哦。更多1條 賭博關鍵是戒癮，並不是戒賭...