1樓：匿名使用者
還有兩個星期，說多了也沒有用，樓上老兄的回答我看你也看不懂，我簡單說說吧。
首先，能跑完六公里，身體素質就很不錯了，說實在話30分鐘跑完6公里不算快。我帶的隊員5公里可以跑到18分鐘，但他們已經訓練兩年多了。
訓練一.賽前的這一段時間的練習計劃如下：
1.賽前第10天：上運動量，在操場跑兩個3200米中間休息15分鐘，練習時將體力分配好，第二個的用時不能多於第一個1分鐘。
2.賽前第7天：上強度，在操場跑兩個2400米，中間休息10分鐘；休息15分鐘之後，再跑2個400米，中間休息5分鐘
3.賽前第4天：在操場跑四個1500米要快，中間充分休息。
4.其他時間每天做一個8公里公路慢跑。
5.賽前兩天休息，養精蓄銳。注意不要出傷病。
二.考試前30分鐘之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是單糖可直接消化吸收到肌肉），考試當天不要吃巧克力等甜食，考試前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。
三. 考試時要注意，你需要的是用盡量少的時間完成6公里，成績的好壞與名次關係不大，因為如果你這一組都慢，即使你是第一名，你的體育分數也不會太高；如果一組都快，你就是跑最後一名也有可能得滿分。所以，無論你處在什麼位置，你都必須堅持快跑。
四、考試時要穿適合運動的衣服但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
五、測的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是要狠、能夠堅持住，只有堅持住才能夠笑到最後。
請大家幫幫我，請大家幫幫我幫幫我
小孩子現在不吃牛奶，這很正常，我女兒當時也這樣 可一斷奶，她就得吃牛奶了 所以這個你不用擔心 你說 過了半歲後給小孩加了點如鵪鶉蛋 稀飯 餅乾之類的零食，小孩子一歲前最好不讓他吃蛋清，因為有的小孩會對蛋清過敏，所以給他吃蛋黃就好了 稀飯就可以，至於餅乾就不要了 還可以吃些五穀粉 請大家幫幫我！離開吧...
請大家幫幫我，請大家幫幫我！！！
那你只能帶上寶寶去他家了！相信孩子的姐奶奶會看在孩子的分上同意的祝你中秋快樂 也祝你和你的老公有個好的結局 既然有了孩子了，就結婚吧，你再打掉的話，以後就不一定再有了，他回家告訴家人了，如果他的家人狠心到連自己家的骨肉都不要就太沒人性了 你現在不要想太多了，等你男友回來，只要他肯對你負責人，其他的你...
請大家幫幫我急，急,請大家幫幫我
醫生是怎麼描述穿孔大小的？穿孔多長時間了？您不妨詳細說說，我幫您斟酌一下。一般鼓膜回穿孔後答注意事項是 保持外耳道清潔乾燥，不能進水，也不能點藥，以免帶入細菌造成感染 不要擤鼻和捏鼻子鼓氣，以免擴大鼓膜裂口，導致鼓膜穿孔不愈 受傷後應口服抗生素 阿莫西林 過敏者勿服 頭孢類，阿奇黴素等等，任選其一。...