1樓：
這樣也許可以增強你的控球感覺。
但是，練習籃球基本功最重要的三點：
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球；
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等；
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 。
做到這三點之後，應該按如下方法做：
第一：就是標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。
手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。出手不求高 但求快，最後就是上籃。
第二：上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。
起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃 別僵硬。
2樓：匿名使用者
加重籃球一般在投籃練習中運用的比較多。
運球力量不夠可以嘗試大力運球，快速運球等方法。
加重籃球練運球，理論上效果應該不錯。
不過我建議可以這樣，一隻手拍正常球，另外一隻手運加重球，效果可能更好。
一個爆發力的運球，一個猛擊一下地板的運球，完全可以利用普通的籃球特別訓練，多練練對突破和過人都有用！！！
你說的那種很重的球，應該是核心力量訓練的器材，並非真正意義的籃球！！我看很多球星訓練都有用那個。。。
3樓：狂和不
可以的啊，只要長期堅持鍛鍊，效果會非常好的
4樓：三眼皮男生
效果就是球感很好，運球會很自如，對突破會很有幫助，建議你雙手一起練，不要只練習一隻手，左右手做到都會很熟練的運球、上籃、突破，會給防守者帶來一定難度，如果投籃在準一些，在野球場就能很吃得開的
5樓：小c不走尋常路
不好，如果你習慣了重的籃球，那麼當你去跟別人比賽的時候用比賽用球你會覺得很輕，運起來很飄，包括三分中投都會很走形，所以之所以有訓練專用球，就是為了避免這個原因，還不如買兩個訓練球同時練基本功，效果更好
6樓：匿名使用者
基本功是籃球的基本，加強投籃，運球這些基本功會讓進攻得心應手，你看nba裡面的人哪一個不是基本功非常紮實的
籃球練習運球，用重球或者不足氣的球練習效果好嗎？分開說。加農貝克訓練時也是用的重球）練完速度就快多了
7樓：熊小玲
自我認為，重球的話可以容易找到感覺一些，不足氣的球不好打，效果應該不好。應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。
不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
8樓：回眸丶傾魂
個人習慣用不足氣的練，因為那樣拍球要更多的力，對球的感覺更強烈，最好是晚上關燈練，練對球的感覺，對球的控制
9樓：月光樓下
個人覺得，用重球效果好一點，不足氣的免了吧·····熱蜜飄過
10樓：匿名使用者
應該要加強手部力量訓練。
11樓：
重球不錯。上肢力量也要練習
用比較重的籃球去練習、會有什麼好處、優點嗎？
12樓：匿名使用者
好處：臂力會增強。壞處：
手感不穩定，重量差別太大，每次換球都會花時間去適應新的籃球，命中率會受到影響，當你找到感覺時，估計體力也所剩無幾了。建議：練習還是採用比較接近比賽用球較好！
（望採納）
13樓：匿名使用者
可以矯正錯誤或稱不規範的動作，用標準重量的球運球時，用不規範的動作也能達到近似的效果，用重球卻做不到這一點，會把你的不規範動作的劣勢放大。這才是重球訓練最大的意義
14樓：匿名使用者
可以提升你的臂力，身體的協調性以及對動作的控制力等。不過，初學者建議先採用輕一點的籃球練習，到一定程度，即你可以比較自如地控球跑動、投籃時再選擇重一點的去訓練，增強技術性即挑戰性。
打籃球怎麼樣練身體素質
每天用啞鈴 做10組 鍛鍊肱二頭肌.每組按照自己極限的 60做.每天堅持.腹肌 可以簡單的做仰臥起坐 你不是60 100嗎?那就每天做 80左右.每天堅持 彈跳可以 蛙跳.這個非常痛苦.但是效果 不是一般的好.每天蛙跳 長度 可以是 50 然後逐步增加.再次提醒 前期會非常痛苦.一定要堅持 堅持絕對...
競走好學嗎基本動作怎麼樣練
競走不怎麼好學，要掌握好動作要領。競走技術的基本要求 1 步幅自然 寬大 頻率快 身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。2 動作自然 協調 節奏感強 輕鬆省力 經濟性好。3 雙腳不能同時離地。普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走...
上籃手感不柔和要怎麼練，打籃球怎麼樣才柔和
上籃節奏很重要，步伐調整不好手就很僵硬。最後一步一定要減速，球要控制穩，拋投時食指中指發力，挑藍多靠後三根手指發力。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。上籃技...