1樓：時尚衣櫃
跳躍動作看似簡單。其實是有很多細節肌群參於共同完成，速度，力量，協調，柔韌，缺一不可，所以整體---分解--整體是訓練的原則；
影響跳躍的質量有兩個主要因素；技術方法和彈跳力，
一，彈跳力練習
1 負重練習，負重深蹲，半蹲，單，雙腳提踵等。一般一組不超過10次。強調快速發力，以發展腿部爆發力
2 彈跳練習，雙搖跳繩，直體跳，觸胸跳，空中轉體跳，弓步跨跳，蛙跳，跳臺階練習中要求胯.膝.踝關節充分伸展.
頂頭.立腰.提氣.
動作連續.快速.發展一般彈跳力.
3 腹背力量練習.懸垂舉腿.懸空抱頭起.
元寶收腹.仰臥抱頭起.側臥起坐等.
增強腹背髂腹肌力量練習.練習慣強調快速收縮和加大動作幅度.練習次數一般在10--20次,以保持肌肉較高的興奮程度.
二,技術動作練習
1分解動作練習 抽出區域性動作進行重複練習.騰空飛腳的左腿上擺屈收,騰空擺蓮的右轉體左裡合腿,,右腿外擺擊響,旋子俯身......
2單個練習;這是跳躍進主要練習方法,助跑,踏跳,騰空,和落地,注意連續.擊響.造型.
3連續動作練習,
4組合動作練習.
2樓：匿名使用者
站在地上向高處跳，最低跳到1米。
3樓：匿名使用者
首先要練好基本的身體素質，有了一定的騰空高度和滯空時間才能充分的把身體舒。然後就是動作幅度要大，不要畏手畏腳，動作就不好看了。總而言之，無數就是要天天練，一日不練廢十日之功！
4樓：唐朝秀才郎
主要是基本功的練習，還有，需要老師指導，才能更好的完成。一定要協調好
5樓：匿名使用者
沒有訣竅，關鍵在於你下的功夫，只要肯練一定沒問題
6樓：切肉的手
雙腳起跳，雙手身前拍雙腳。
7樓：遺落的斯科特
跳梅花坑，走磚
肯定行！！！
CF中如何跳躍
走到箱子面前，就拿運輸船出門左邊的那個高箱子說，最好換刀，這樣輕點，感覺走到最近了，走不動了，就用中指和食指一起按住前後鍵，分別按 蹲 蹲 跳，三個鍵不要間隔，也不要太快，以至於電腦分辨不出來你按了幾次，記住，前後鍵始終都不放的，多重複幾次。當你感覺蹲蹲跳後，身體沒有掉下去，就說明你卡在箱子上了，這...
CF中如何練好狙擊，CF中怎麼才能練好狙擊
1.滑鼠靈敏5 10 2.買把黑色的鳥槍 3.專門玩個人競技的狙擊模式 4.最重要的一點,打人只打頭 費話不多說,如果是學生，保證每週末玩一下午就行 一個月,自己看效果 你慢慢來,不要心急.畢竟ju和步槍比一樣.你知道有滑鼠延遲不?知道的話把它最好調到17 25之間,這樣比較順手哦,我的就是17 還...
武術中如何將絕對力量轉化為速度，武術 武術研究 如何使出拳的力量和速度發揮到極限
力量就是速度。速度就是力量。任何武術家的力量都不小，其速度也很快，很簡單的例子，不管是李小龍還是泰森還是小光頭，他們對於體能訓練的要求都很高，都是做一些力量型的訓練。其次，在有力量的基礎上，再配合腰部發力，就可以得到相對更快的速度和爆發力。其實腰部發力就是力學上的離心力，好比你用棍，你用一根棍子其擊...