1樓：哆啦a夢是夢想家
運動後一個小時洗澡。
運動時，代謝旺盛、身體產熱增加、心率加快、汗液蒸發、**血管擴張、流向目標肌肉的血液增多。運動停止後，這種情況還會持續一段時間。此外，**還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀態，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現為血壓降低。
若馬上洗澡，會刺激**的血管進一步擴張，使血流量高度集中，導致血液迴圈**的重要臟器，如心臟或大腦供血不足，血壓趨向更低水平。
尤其當洗澡水溫較高時，出汗增加，誘發體內失水，容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。有心腦血管疾病、冠心病、高血壓的人更不要運動後馬上洗澡， 容易出現心慌心悸、頭暈耳鳴等症狀，甚至有摔倒或腦出血等意外發生。
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其他不宜運動後做的事情
1、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
2、運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
3、運動後不要馬上吸菸
吸菸對於身體的危害非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
2樓：佔衍湛盼芙
一般有氧運動如跳操休息30-40分鐘，因為瑜珈的強度不大，休息20分-30分足以。
3樓：
最好是在練習之前洗澡
在練習前1個小時用冷水洗澡是最好的
練習結束後需要等待半個小時左右才可以洗澡,因為練習完瑜伽之後身體很敏感，馬上洗澡是會著涼的
當然啦，這時是一定要用熱水的
4樓：斐斐
一小時以後可以沖涼~半小時以後可以吃東西
練完瑜珈後多久可以洗澡
5樓：匿名使用者
最好還是半小時後洗澡，因身體在這時候已經完全恢復，心律、血液迴圈一切恢復正常，然後再洗澡，才能鍛鍊、講衛生兩不誤。
剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並開啟各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
6樓：匿名使用者
最好是不要做其他的鍛鍊,因為練瑜伽時要求我們大家靜下心來,如果練習前做劇烈的運動,那練習的時候就很平靜下來了,瑜伽練習完至少是15分鐘在淋浴,最好是半個小時,因為在剛一練完時,身體會出汗,而這時毛孔是張開的,如果馬上淋浴,對身體不好,而且細菌也容易順著毛孔進入到我們的身體.
給你看一個瑜伽練習時的小貼士吧:
1．飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進主食，練習後半小時以後進食比較科學。
2．練習前需儘量解完大、小便。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
3．做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期女性也不要做，以免頭部充血而感覺不適。
4．不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進展就是最好的練習。
5．練習瑜伽要儘可能穿著簡單、舒適、易於伸展。練習時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
6．練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。爭取每天都在同一個時間練習。
7樓：一抹記憶的暖暖
瑜伽基礎知識：瑜伽後半小時不易洗澡，趕快聽聽看吧！
8樓：柯小燕瑜伽師
瑜伽鍛鍊完身體的毛孔處於擴張狀態，這時候去洗澡會刺激血管迅速收縮，不利於身體機能的恢復，最好半小時後洗澡。
9樓：喜歡你的倔強瞞
應該在半小時後，心跳恢復正常後再洗浴。
剛剛練習完瑜伽後是不可以立即洗浴的。這是因為剛結束練習時身體仍處於極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴，血管會擴張、血容量增加，造成心臟負擔加重。而且練習瑜伽之後身體輕微發熱，汗腺會分泌一種有益**的物質在**表面，所以應該在半小時後，心跳恢復正常後再洗浴。
10樓：那痛誰懂小熙璽
一般的練習瑜伽動作時毛細血管擴張，所以練好之後馬上沐浴的話容易使體內進入寒氣，應該休息的時間至少30分鐘以後再沐浴比較好，熱瑜伽鍛鍊時會出大量的汗和消耗較多的體力，練好之後不宜馬上沐浴也應該休息一會兒，如果需要沐浴的話也不允許這樣時間過長，以免身體不適
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11樓：雞肉味嘎嘣脆
練完瑜伽後多久能洗澡
練完瑜伽多久可以洗澡
12樓：健美一霸
最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。
不要立即洗澡。因為我們的皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養**的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。
由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
還有就是做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成**和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。
所以，做完瑜伽後最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜哦。
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