1樓：凹凸小田螺
1、雙膝跪地，手臂促直撐地。向下做屈臂動作，直到下頦和胸觸地。屈臂時注意臀部不要後引，身體重心在手上，手臂支撐體重，靜止片刻，重複8-10次。
2、仰臥地下，向上做挺胸動作。到極限時靜止片刻。注意，挺胸時頭和臀部不得離地。重複做6-8次。
3、雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力互推，做對抗動作。注意，肘關節不得下垂，前臂成「一」字形，挺胸抬頭，配合深呼吸。
做8-10次。腰背部鍛鍊方法是：仰臥起坐，做6-8次。
做時注意挺胸直腰。腿的曲直直接影響形體美，且太粗太細皆不美，腿過粗或過細，可用下述方法鍛鍊：靠牆站直，雙臂側平舉，掌心貼牆，然後在腿前抬至齊腰高度，再向右擺移，還原。
重複6次，注意，腿舉擺時膝蓋始終要伸直。
在堅持上述鍛鍊的同時，還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練習，以全面鍛鍊身體，塑健美的體形。
四十歲的女人適合哪種體育鍛煉身體
2樓：超級奶貓
對於40多歲的女性來說，是不建議做一些高強度的體育運動的好，適當的做一下仰臥起坐會減掉小腹部的贅肉，可以做一些短跑等。也可以選擇以下的鍛鍊方式，但是要注意一個強度適中。
健步健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
爬樓梯一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的汙垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
游泳游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，**的毛細血管突然收縮，然後再舒張，**的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。
血管這樣一舒一張就像在做體操，對於**的血液迴圈有良好的改善作用。
3樓：匿名使用者
跳舞、瑜伽、慢跑、健身操（入門級的，低強度）、還有世界聞名的「廣場舞」
四十歲的女人如何保持美麗？
女人40如何讓自己提升
4樓：
四十歲是青春的終點，還是新生活的起點，我不知道。爛漫拌不住流年，一不留神就快要步入這個年齡。 四十歲的女人是風情萬種的「一枝花」，還是人老珠黃的「豆腐渣」？
其實四十歲的女人，上得廳堂，下得廚房，四十歲有四十歲的優雅，四十歲有四十歲的精緻，四十歲更有四十歲的成熟與魅麗……
四十歲的女人，會優雅的生活。在雨天閒暇的時候會為自己沏一杯香茶，捧一本書細細品味，慢慢欣賞。會為提高自己的修養品位不時的充電，因為她知道腹有詩書氣自華的道理，真正的美麗是由內而外散發出來的，而這種美麗，絕不會因時間的消逝而黯淡，卻因歲月的沉澱，一顰一笑散發著成熟的馨香，一言一行散發著優雅的氣質。
四十歲的女人，會精緻的生活，而不是精彩的的生活。喝著咖啡聽聽**，在氣定神閒中浴風賞月，週末跟家人一起看看花草，呼吸一下新鮮空氣。擁有一份寬容平和的生活態度，用一顆寧靜、祥和的心去發現、以欣賞的眼光去看待朋友，看待親人，看待生活，看待世界。
在匆忙的生活中，已學會放慢自己的腳步，留心身邊的風景，發現平淡生活中的美麗，享受平淡日子裡的那份愉悅與溫馨 。
四十歲的女人，會從容的生活。不再為工作上的事情煩惱不已，不會再讓整個身心陷進爭強好勝的泥潭，苦苦掙扎，不能釋懷；經過歲月梳理的四十歲女人擁有一份淡然，可以坦然接受一切，可以規避很多的意氣之爭。不會太過在意一氣呵成，追求盡善盡美，只要自己盡心了，努力了，就問心無愧了，至於上司是否滿意，業績是否突出，同事是否理解，不會去過多考慮。
因為她懂得，只要懷著一份熱忱，從容面對，就可以收穫一份意想不到的美麗。
四十歲的女人，懂得生活的藝術。有人說，生活是一杯白開水，加點鹽它是鹹的，加點糖它是甜的，生活的質量靠心情來調劑。洗衣做飯等家庭瑣事，本來枯燥無味，她會用心情的五線譜，調出幸福的樂章。
圍一條撒滿小花的圍裙，哼一首小曲，用愛當佐料，為家人精心準備一份晚餐。她會用心情的調色盤，渲染心情，藝術生活。心情寂寞的時候，舞文弄墨，抒發一下自己的感情；心情鬱悶的時候，買件衣服包裝一下自己的心情；心情浮躁的時候，聽一聽古典**，讓流淌的音符洗去她內心的浮華……
四十歲的女人，會瀟灑的生活。這個年齡，上有老下有小，家庭事業需兼顧。這時，她開始學會善待自己，珍惜自己，疼愛自己。
再忙再累也抽時間去美容健身，因為她知道，即使自己不是黃臉婆，也已不是「清水出芙蓉，天然去雕飾」的年齡，不再擁有嬌豔的臉龐，婀娜的體形。她需要適當的花些時間修飾自己，裝扮自己，但她不會為了別人欣賞的目光而強迫自己穿高跟鞋，不再是為悅己者容。
四十歲的女人依然會浪漫的生活，不過早已經不會在浪漫中迷失自我，她希望有讀懂她的男人，不過往往能讀懂、也願意讀懂她的男人，卻不能走進她的生活，只是遠遠地欣賞，依如欣賞水中的蓮。
四十歲是女人由懵懂到成熟、從感性到理性的分水嶺。四十歲的女人，有一種在歲月中沉澱下來的從容淡定，沒有少女的青澀，沒有二十歲女孩的張揚和懵懂，沒有三十歲女人危機感和忙碌，四十歲的女人多了一份母性的柔情，多了一份博愛的溫馨，多了一份生活的感悟，這樣的女人才能真正詮釋女人，「靜若月光雍容，動若豔陽生姿」。這是一種含蘊的、真情的美；是祥和慈愛，豁達深邃的美。
5樓：兜蔸情感說
女人到了40歲，要怎麼去提升自己，還能讓男人心動？
6樓：夢珍珠淚兒
有自己的事，自信最主要
四十歲的女人培養什麼興趣愛好
7樓：匿名使用者
四十歲的女人可以跳跳舞 陶冶情操 是一種氣質美 做美食 做手工 做義工 都可以的 常上上網 跟著時代走
8樓：匿名使用者
1.看自己有什麼愛好2.看自己的業餘時間是否充裕3.自己有耐心否？4.如果少時有愛好，現在可以撿起來，提升5.琴棋書畫唱歌舞蹈等等
9樓：匿名使用者
讀書，鍛鍊身體，喝咖啡。做美容
四十歲的女人有什麼特點？
10樓：匿名使用者
四十歲女人最懂愛
四十歲女人才真正懂得什麼是愛什麼是情
11樓：辣手摧花啦
我特別喜歡和四十歲女人交往，我的同事好多都是這個年齡。顧家、無私、體貼、溫柔的佔據多數，大部分都有主見，溫馨。沒有什麼代溝哩。有一種樂觀的知性美。當然，也有些俗不可耐。
12樓：匿名使用者
做事沉穩，善解人意，有耐心…
13樓：匿名使用者
自信,端莊,注重打拌,
女人到了四十歲，心裡最在乎什麼，四十歲的女人，心裡都在想著什麼？
女人到了四十歲，她的心裡會裝很多的人事物，老公，孩子，父母，公婆，工作和各種的家庭煩瑣事，在她瘦弱的肩膀上，承擔著人們想象不到的壓力和重任。那麼女人到了這個年紀，她心裡究竟最在乎的是什麼呢？1，老人的健康。父母和公婆日益漸老，身體狀況也是一天不如一天，不是今天頭疼，就是明天高血壓又犯了，各種小毛病不...
四十歲的女人最好的愛好是什麼,四十歲的女人培養什麼興趣愛好
沒什麼最好的,只有適合你的才是好的。但是,希望你能愛好運動。適度的運動能保護你的健康。只有擁有健康,才能讓你更好的去做你喜歡的其他愛好。購物和旅遊永遠是女人的最愛 跟同齡人聊天,休閒,旅遊 繡十字繡,讀書,運動,廚藝 四十歲的女人培養什麼興趣愛好 四十歲的女人可以跳跳舞 陶冶情操 是一種氣質美 做美...
四十歲的女人，要怎麼保養，四十歲的女人怎麼保養自己
根據自己的 和季節，選擇合適的護膚品，這個季節主要是保溼為主，對於女人來說，最好的是睡好覺，情緒穩定，每天有個好心情，比什麼護膚品都管用。現代人越來越注重保養了，可以吃這個養生食品來調理改善。臉部有沒有出現什麼問題 o o 臉上的話有什麼困擾你的問題呢？你 現在有什麼問題嗎？四十歲的女人怎麼保養自己...