1樓：匿名使用者
1．獼猴桃、豬腳可以呵護**；2．綠茶、枸杞能夠養肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
熬夜傷肝脾、損氣血、還會陰虛,你是否有胃不好的症狀,建議你夏季吃一些清潤降燥的食品.如銀耳百合羹(清熱解毒、養陰健胃）；山藥粥（補五臟）；紅棗蓮子湯（補氣血）。有空喝一點菊花茶（降肝火），王老吉也不錯。
切記，吃什麼都要有度。
「夜貓子」精心滋補小藥膳
美食名稱：桑葉豬肝
基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克
簡單做法：桑葉洗淨，豬肝洗淨切片，薑切片，其後均放入鍋內，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鐘，停火、稍晾涼，過濾後加白糖拌勻即可食用。
養生功效：明目、養血、清熱、健腦
病情分析：你好，熬夜的預防保健取決於日常飲食，但多補充一些尤其的營養也是必不可少的。補充營養需要理由麼？
理由1：為了減少疲勞 熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。
若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。 維生素b族：維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血； 維生素b6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以不可以維持**健康、減緩老化； 維生素b12：
與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。 除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以不可以。維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
補充維生素c：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多正在準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以不可以讓熬夜時的精神有些佳。 補充熱量：
吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以不可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量非常低，對恢復體能有特殊的功效。 理由2：
為了保持完美肌膚 喝水：熬夜時一定要正在準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對**的損害極大。 美容水果和果汁：
有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，且有益於**保養： 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全且豐富的果蔬汁。 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的非常多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能且美容。 3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。
理由3：為了保護視力 維生素a：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維生素a通過調整視網膜感光物質的合成，增強熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素b：維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以不可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
維生素e：對**某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素e，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均有些高，每100克花生油含維生素e12毫克，是飲食中維生素e的主要**。
鈣質：豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比有些豐富。
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以不可以增加鈣的含量。 枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾相同當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有非常大的幫助。 枸杞子加米：煮成粥後,加入一點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚症狀。
枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。 枸杞子加豬肝：
煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。 西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。
它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。
2樓：手機使用者
省人民醫院專家說中國農科院研發的這種營養品對你談到的問題很有效果在廣州很多老人都在吃很有作用
自己搜尋搜狗一下□□高緯度天山□□就可以找到到公司**希望你早日解決問題
3樓：一路自己走
那些都太複雜了、沒時間做、熬夜之後喝杯蜂蜜水、我經常這麼做、還簡單
經常熬夜的人吃什麼好啊？
4樓：悠幸
1、菠菜
菠菜富含胡蘿蔔素，b族維生素，維生素c，維生素k，維生素e，葉酸，膳食纖維，鈣，鐵，鉀等營養元素，其中所含的胡蘿蔔素，在人體內會轉化成維生素a，有助於維持正常視力和上皮細胞的健康，蛋白質，維生素b2，鐵，磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助於保護眼睛，對恢復大腦活力也有益。
2、胡蘿蔔
熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
3、堅果
煮的花生，各種堅果（適量，品種多樣也行）。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好**；有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提高工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。
不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
4、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
5、香蕉
香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
6、橙子
橙子含有豐富的維生素c，維c可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。
7、豬肝
因為豬肝是保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。所有雖然是蔬果**，還是沒有拋棄它。
5樓：聲冰真泥水
熬夜後該吃什麼水果
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫
助。5重能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。
3、兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素
c，補充體能而且美容。
4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適
當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
經常熬夜對身體好嗎，經常熬夜的人對身體健康有害嗎？
熬夜當然很不好啊，首先最明顯的就是 啦，以前上高中我都不會熬夜的，那時都沒有黑眼圈，也光滑，現在經常熬夜，很眼圈很明顯呢，膚色也很差，對於你這種大眼的還會有很深很深的眼袋呢，總對著電腦，容易有痘痘和出油，暗淡無光，還有啊，人家說，晚上十一點以後，身體的各個功能都開始逐漸休息，我們不睡覺就是不讓他們休...
經常熬夜的人對身體有什麼壞處，經常熬夜對身體有什麼壞處？
我是學計算機的，我就經常喜歡熬夜，弄的現在時間差顛倒，白天睡覺晚上玩電腦。還經常頭暈，眼花，心慌，心率不齊，並且 也變的不好，黑黃，臉上張小豆豆，到醫院檢查醫生還是說我血壓嚴重偏低，這就是危害，勸你還是最好把他調整過來，時間長了會做病的 經常熬夜後果很嚴重的.嚴重的人甚至會貧血.熬夜的人.熬夜期間一...
熬夜為什麼對身體不好，經常熬夜對身體不好嗎？
熬夜 經常熬夜對身體健康的危害很大的，你都知道哪些危害呢 熬夜是一個漢語詞彙，拼音是 o y 釋義 指到深夜 晚上10點半以後 還不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。人體自我修復的時間段主要是在晚上11點到12點。太晚睡覺會導致身體自我恢復不足，引起白天精神疲倦 乏力等.長期下去對身體損害很大，會慢...