1樓：匿名使用者
滑雪的基本要領
step 1：步行 穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑草器來回走下兩趟，而後再兩隻一起穿上，一步一仗的適應平衡。
step 2：跌倒 以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙草杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。
step 3：方向變換 以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑草器，向欲轉換方向分開成v字形，再將外側草器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的草皮上進行，若是於斜坡上則不適用。
step 4：登行 最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑草器往山上走，要領就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動滑下去。
step 5：平地滑行 兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向後推動，使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。
滑雪的注意事項
1.應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案， 看來很遠的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況， 根本就來不及做出反應，這一點 對初學者尤其重要。
2.瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。
3.要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。
4.在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
5.在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。
6.滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心， 向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
7.視力不好的滑雪者，不要戴**眼鏡滑雪，如果跌倒後**眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。
2樓：匿名使用者
一、如何選擇滑雪鏡 由於雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，在發生意外時對眼睛形成保護，同時，保證眼鏡不能有霧，所以需要有一副合適的眼鏡對眼睛加以保護。應該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類似潛水鏡， 但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風。
鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發生變形而不會斷 裂，以保證鏡面受到撞擊時不會對臉部造成傷害。另外，在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部**排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效 果。
戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
二、如何防止進雪 滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡，令人非常討厭。有什麼辦法能解決這 一問題呢？其實非常簡單，您只要有一副護膝，一副寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。
在冬季北京的小攤上經常賣一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長 約40釐米，將其一頭套在滑雪靴上 半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進不去了。另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間 稍加填充，能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。
這些物品既簡單便宜又實用採購起來還很方便，您不妨試一試。
三、如何保護**我國北方，冬季寒冷、乾燥，**在這種氣候條件下水分散失得很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對**的刺激和雪面上強烈紫外線對 **的灼傷是構成**傷害的主要原因。為防止水分的散失和紫外線對**的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的 具有抗水性的防晒霜 塗在**上。防晒霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的**上塗一次，切不可因為陰天不塗防晒霜，因為陰天時紫外線依然很強 烈。
如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。以上 物品建議您隨身攜帶。
四、如何補充飲食我國北方冬季寒冷、乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：
如果能備點潤喉片，不失為一種好辦法。
五、如何選擇使用內衣滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內衣就顯很重要。當人處於運動狀態時，身體會排 出很多汗液；而當人處於停止運動狀態時其熱量和汁液的排放就少得多。在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉 製品會大量吸收人體排出的汗液；而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在**上又冷又潮的棉內衣會將**表面熱量帶走，使人產 生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。
另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汁液會透過尼龍背心吸附的 彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。如果經濟條件允許，您可以選一件絲普綸材料製成的內衣，這是國際上一種先進的材料，曾作為國家重點攻關專案，已在國內研 製成功。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸附在棉製品上，效果非常好，您不妨試一試。
六、如何防止凍傷凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故。人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化 纖製品對上述部位進行保溫。另外，還應注意以下幾點：
1．備足禦寒衣物。2．不要單獨一人外出滑雪，以免出事後既無人知曉，又無人救援。3．不要擅自滑出 滑雪場界線。
4．飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發生凍傷。5．要穿鮮豔服裝，以便能及時被發現。6．外出滑雪時要告訴家人或朋友：
自己去什麼地方滑雪、去幾個人、什麼時候回來，以便出現意外時，能及時救援。希望您滑雪活動中注意以上建議，切不可麻痺大意。
3樓：匿名使用者
滑雪的技巧通常來說，滑雪的學習過程表現為：
適應雪板、犁式轉彎、平行轉彎到最後自如地完成迴轉
1)第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行，向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。
2)下一步，應該在緩坡上側向上坡行走。然後，兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行（此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺）。
3)雪板呈v形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩隻板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。
4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。
要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。
5)下一步，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動迴轉。
6)接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，無須再採取犁式姿勢，通過反覆練習就可學會平行轉彎技術。
4樓：快樂胡小瑞
第一、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者重要。
第二、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
第三、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常，應停下來檢查切勿冒險。
第四、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
第五、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下的滑雪者。
第六、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免 翻滾。
第七、視力不好的滑雪者，不要戴**眼鏡滑雪，如果跌倒後**眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。
第八、嚴防相撞滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞。
游泳有哪些基本動作，游泳初學者，漂浮的動作要領是什麼啊？
身體在水中的形態，手的動作，腳的動作，其它部位的配合動作，整個的協調配合動作等。初學者學習游泳的順序最好是 蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳or自由泳 蛙泳 仰泳 蝶泳其中 自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二 學蛙泳竅門 ...
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上滑板時 準備 兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板 先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。下滑板時 當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，...
php初學者應該怎麼學，PHP初學者應該怎麼學
php主要以指令碼語言為主的，所以入門還是比較簡單的，如果是自學的話，先看看自己有沒有程式設計基礎吧，如果之前有過程式設計基礎的話，對程式設計概念還有邏輯思維有一定的認識，所以學起其他語言來，相對會比較簡單，概念容易理解，但要是完全零基礎的話，自學的話開始肯定會吃力，但是隨著深入的瞭解，就慢慢的掌握...