扭傷後修養得不是很認真會怎麼樣??內詳請進來看看

2021-07-24 15:20:08 字數 4157 閱讀 1205

1樓:流淚到天明

最好去做做推拿,四五次就好了,然後休養兩週。當時我就是這樣,扭了之後覺得好了,幾個月內還繼續打球,結果早晨起床總是感覺腳踝不適,疼痛,後來聽同學介紹去推拿了幾次,休息了兩週,在這期間不要運動,1個月後就好了。

(首先宣告,本人原創)腳踝扭傷,比較常見,你的朋友沒傷到骨頭(一般都是韌帶輕微拉傷),看來不是很嚴重,你朋友運動的有點早,腳還有點青,就運動了,不好,因為你朋友的韌帶還沒恢復好呢,太著急了,就不好了,如果他執意參加兵乓球比賽的話,腳踝韌帶在沒有恢復疲勞的情況下大運動量上來很容易變鬆,就成了習慣性扭傷了,以後可能輕微的一點骨頭的移位就會扭傷,這樣就不能參加激烈的運動了,而且經常性扭傷對關節的損失很大,以後會長骨刺的,所以,還是靜養的好(起碼一個月不能跑跑跳跳),停止大運動量的活動,簡單的走路散步不太久都行,否則,弄成習慣性扭傷就完了,你以後想打籃球啊什麼都很痛苦 。

腳踝扭傷的處理方法

運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑,而不願在人行道或公路上跑,他們確實應該這樣做。然而,在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊)可能會導致腳踝扭傷,這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連線腿骨和腳踝骨(從而最終連線你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。

最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻,即你的腳踝向身體的外側扭,拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下,你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好,或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步,否則你無法避免腳踝扭傷。

但如果你的腳踝扭傷了,就有幾件你應該做的事情。

運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫r.i.c.

e。首先是休息(rest)。在疼痛停止前儘可能不要用腳走路。

在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的**程序,從而使疼痛時間延長。這就是說,你不但不能跑,而且不能做任何活動量大的事情。其次是冰敷(ice)。

將你的腳踝冷敷15分鐘,然後停15分鐘,如此反覆,儘可能多做幾次。一口袋冰放在你的**上也許太冷了,所以我建議,或者用毛巾把冰包一下,或者用外科用的冷敷布。就我個人的觀點,一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。

第三是壓布(compression)。輕輕地用敷布壓纏住腳踝,使其更加穩定。不要拼命地用力纏,這樣你會阻滯流向腳的血液,不利於損傷恢復。

最後是抬高(elevation)。當你坐著的時候,可以把腳放在幾個枕頭上,這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些,這樣便會有利於減輕腳部腫脹。

如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉,就必須儘快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏,這時用腳走路只會使情形更糟。

一旦腳踝部位的疼痛消失,先放鬆一點慢跑幾日,因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練,用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。

為了使你的腳踝變得有力,你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練,或者做些簡單的運動。比如,嘗試腳踝用力,用你的腳的一側慢慢推牆或桌子,持續用力5秒鐘,然後休息5秒鐘,就這樣重複練習10~15次。

說的簡單點:再次損傷一定比首次損傷要嚴重,而且是一次比一次難以恢復到最初的狀態。

你的疑問 這樣下去肯定有關係,除非他是非常人體質。

現在開始停止運動好好養傷會慢慢好一起 但是比較慢 假設你朋友再次運動了30天 那麼加上前面說的3個月 他從停止運動開始4個月才能恢復。期間最好通過正規的**手段(比如正骨水按摩,推拿,鍼灸,外敷跌打丸等等)觀察和適當的少量運動以保證一定的強度。

這樣下去留下後遺症的可能性是很大的 但是不是以一個簡單的數字能橫了的了的。

後遺症的症狀基本就是中老年以後腳踝關節的“天氣預報”變天 下雨隱隱作痛等等。

希望你能跟你朋友誇大的說下厲害關係,積極配合正規**。以免留下不良後患。

這一般都沒事,和我以前的症狀一樣,那次打籃球把腳踝扭傷了,當時醫生也說沒傷到骨頭,拿了噴劑讓回去修養,我也沒在意,沒停幾天就又打球,腳又腫起來了顏色是青色,這時我才真正休息了幾星期,沒事的,不傷著骨頭和韌帶就沒事,拿點噴劑比賽後休養幾星期就行了。

2樓:海軍1號

腳踝扭傷的處理方法

運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑,而不願在人行道或公路上跑,他們確實應該這樣做。然而,在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊)可能會導致腳踝扭傷,這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連線腿骨和腳踝骨(從而最終連線你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。

最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻,即你的腳踝向身體的外側扭,拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下,你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好,或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步,否則你無法避免腳踝扭傷。

但如果你的腳踝扭傷了,就有幾件你應該做的事情。

運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫r.i.c.

e。首先是休息(rest)。在疼痛停止前儘可能不要用腳走路。

在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的**程序,從而使疼痛時間延長。這就是說,你不但不能跑,而且不能做任何活動量大的事情。其次是冰敷(ice)。

將你的腳踝冷敷15分鐘,然後停15分鐘,如此反覆,儘可能多做幾次。一口袋冰放在你的**上也許太冷了,所以我建議,或者用毛巾把冰包一下,或者用外科用的冷敷布。就我個人的觀點,一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。

第三是壓布(compression)。輕輕地用敷布壓纏住腳踝,使其更加穩定。不要拼命地用力纏,這樣你會阻滯流向腳的血液,不利於損傷恢復。

最後是抬高(elevation)。當你坐著的時候,可以把腳放在幾個枕頭上,這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些,這樣便會有利於減輕腳部腫脹。

如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉,就必須儘快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏,這時用腳走路只會使情形更糟。

一旦腳踝部位的疼痛消失,先放鬆一點慢跑幾日,因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練,用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。

為了使你的腳踝變得有力,你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練,或者做些簡單的運動。比如,嘗試腳踝用力,用你的腳的一側慢慢推牆或桌子,持續用力5秒鐘,然後休息5秒鐘,就這樣重複練習10~15次。

3樓:啟使用者名稱男

說的簡單點:再次損傷一定比首次損傷要嚴重,而且是一次比一次難以恢復到最初的狀態。

你的疑問 這樣下去肯定有關係,除非他是非常人體質。

現在開始停止運動好好養傷會慢慢好一起 但是比較慢 假設你朋友再次運動了30天 那麼加上前面說的3個月 他從停止運動開始4個月才能恢復。期間最好通過正規的**手段(比如正骨水按摩,推拿,鍼灸,外敷跌打丸等等)觀察和適當的少量運動以保證一定的強度。

這樣下去留下後遺症的可能性是很大的 但是不是以一個簡單的數字能橫了的了的。

後遺症的症狀基本就是中老年以後腳踝關節的“天氣預報”變天 下雨隱隱作痛等等。

希望你能跟你朋友誇大的說下厲害關係,積極配合正規**。以免留下不良後患。謝謝

4樓:老子比話

(首先宣告,本人原創)腳踝扭傷,比較常見,你的朋友沒傷到骨頭(一般都是韌帶輕微拉傷),看來不是很嚴重,你朋友運動的有點早,腳還有點青,就運動了,不好,因為你朋友的韌帶還沒恢復好呢,太著急了,就不好了,如果他執意參加兵乓球比賽的話,腳踝韌帶在沒有恢復疲勞的情況下大運動量上來很容易變鬆,就成了習慣性扭傷了,以後可能輕微的一點骨頭的移位就會扭傷,這樣就不能參加激烈的運動了,而且經常性扭傷對關節的損失很大,以後會長骨刺的,所以,還是靜養的好(起碼一個月不能跑跑跳跳),停止大運動量的活動,簡單的走路散步不太久都行,否則,弄成習慣性扭傷就完了,你以後想打籃球啊什麼都很痛苦

5樓:匿名使用者

這一般都沒事,和我以前的症狀一樣,那次打籃球把腳踝扭傷了,當時醫生也說沒傷到骨頭,拿了噴劑讓回去修養,我也沒在意,沒停幾天就又打球,腳又腫起來了顏色是青色,這時我才真正休息了幾星期,沒事的,不傷著骨頭和韌帶就沒事,拿點噴劑比賽後休養幾星期就行了。

6樓:

做做推拿 然後或者鍼灸都可以

我的狗被偷了,請進來看看怎麼辦?很急

7樓:嫵媚在搞基

寫點懸賞廣告吧,到處貼點,把你的狗狗的大概特徵描述一下,有**貼上更好,如果真是被人偷去了,無非也就是想賣點錢吧。。希望你能找回你的狗狗。。

8樓:我要洗白白

現在是發情季節公狗母狗都會存在無緣無故走失的現象,放心狗狗的鼻子很好用的.會回來的,實在不行報警吧有事情找民警麼、

9樓:羿痴柏

我可以靠訴你 你的狗已經被吃了, 我們這裡偷狗的都瘋了~ 節哀把~

10樓:kyoya利

你的狗已經去西方極樂世界了

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