如何防止開車疲勞,如何緩解開車疲勞?

2021-07-06 07:39:08 字數 4545 閱讀 6069

1樓:煩惱4浮雲

你好,根據你的問題結合我的經驗給你以下建議:

首先在大的方面

1減震方向盤

質地較硬的可選裝方向盤套,以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。

2清晰擋位

頻繁換擋是無法避免的,若是擋位非常清晰,容易掛就會非常省力,也減輕了駕駛疲勞,有可能的話選用自動擋的車型。

3保持好心情

駕駛員一定要保持良好心情,不要讓各種瑣碎事情影響情緒,分散注意力。

4充足睡眠

每天7個小時的睡眠必不可少,在長途駕駛時更要保證睡眠,保持有規律的生活習慣。

5飲食清淡

在飲食上駕駛員要儘量保持清淡,避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。

6身心健康

特別是一些看似很輕的不適症狀,如感冒等使駕駛員注意力下降,而且,身體不舒服會加速疲勞的到來。

7座椅高低適中

座椅過高,駕駛時駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態,也會顯得僵硬,不方便操作。  座椅前後恰當  前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時,整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發生時可以有緩衝空間,同時也可減輕腿部疲勞。

8行車時多通風

在駕駛過程中已經感覺睏乏時,還可以開啟車窗通通風。

然後還有日常小方法

1放不同風格的**。

2塗抹風油精在額頭。

3嚼嚼口香糖。

4與同車的乘員說說話。

5可以隨車帶幾灌紅牛。

6在不影響安全前提下,拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛儘量向遠處看。

最後祝你駕駛愉快、一路平安!

出e���9tѝ��手做好事。

積極的人在每一次憂患中都看到一個機會,而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。

世上沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人。

不為失敗找理由,要為成功找方法。

博學之,審問之,慎思之,明辨之,篤行之。

不必每分鐘都學習,但求學習中每分鐘都有收穫。

不經一翻徹苦寒,怎得梅花撲鼻香。

、不問收穫,但問耕耘!天道酬勤。

挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。

、大多數人想要改造這個世界,但卻罕有人想改造自己。

、淡薄功利,輕裝前進;不計付出,堅韌不拔;不達目的,誓不罷休。

積一時之跬步,臻千里之遙程。

勤思則得,善問則裕,廣泛交流,深入切磋。

健康身體是基礎,良好學風是條件,勤奮刻苦是前提,學習方法是關鍵,心理素質是保證。

勤奮的精神 科學的方法 良好的心態。

靠山山會倒,靠水水會流,靠自己永遠不愁

沒有平日的失敗,就沒有最終的成功。重要的是分析失敗原因並吸取教訓。

信心來自於實力,實力來自於勤奮。

人生偉業的建立,不在能知,乃在能行。

任何的限制,都是從自己的內心開始的。

以恆心為良友,以經驗為參謀,以小心為兄弟,以希望為哨兵。

善待你的愛好,別讓它們為學習讓路,要讓它們替學習服務。

未曾失敗的人恐怕也未曾成功過。

任何一次苦難的經歷,只要不是毀滅,就是財富!

39、學習與坐禪相似,須有一顆恆心。

仰望天空時,什麼都比你高,你會自卑;俯視大地時,什麼都比你低,你會自負;只有放寬視野,把天空和大地盡收眼底,才能在蒼穹泛土之間找到你真正的位置。無須自卑,不要自負,堅持自信。

2樓:旅途迷茫小白蝦

一、確保充足的睡眠

充足的睡眠對防止疲勞,勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動,駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛,則白天睡覺,睡覺的總時間還要增加。

二、日開車時間不宜過長

一般日開車時間應在六至八小時,不可連續幾日地超限駕車。深夜行車不要連續超過兩次,第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車,若駕駛時間超過10小時,則應派兩名駕駛員輪換開車。

三、掌握持續開車的時間節奏

駕駛員長途行車,一般應在行車兩小時左右停下車來,到車外活動十幾分鍾,呼吸新鮮空氣,變換一**位姿勢,活動一下關節,使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、鬆馳。

四、注意飲食

行車中不要過飽,也不要吃過於油膩、不易消化、生冷乾硬及刺激性太強的食物;不要空腹開車;不飲濃茶和濃咖啡,不吸菸,不飲酒。行車中稍感疲勞或睏倦時,可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料,或喝一杯清茶,服兩片維生素c等,可有助於減輕或消除疲勞等。

如何緩解開車疲勞?

3樓:僧霓燕尋雪

首先晚上要睡眠好,這樣白天才有精力開車,其次最好開二個小時到服務區休息20分鐘,如要喝飲料可以喝“紅牛”或咖啡,提提精神,總之方法很多,就看那一種你比較適合。

4樓:

長時間開車最多不能超過4小時,超過了要停車休息,

5樓:西安萬通汽修學校

最好的緩解方法就是睡覺,如果開累了,就找個服務區,休息一會,精神會更好

6樓:

1、中途休息:研究表明,駕駛時間最好是連續兩小時後就休息一次,連續駕駛時間最長不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上,使司機避免出現動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全的情況。

2 、注意飲食:養成良好的飲食習慣,提高駕駛員自己身體素質,飯量以七、八成飽為最好,不要在進食時狼吞虎嚥,也不要只吃乾硬的食物,適量喝湯有助身體消化吸收,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感,因此,駕駛員應當注意飲食。

3 坐姿適宜:駕駛員要時刻注意調整自己的行車坐姿。避免長時間保持同一個固定的姿勢,常活動以促進自身的血液迴圈;活動範圍以下腰、腿為主要部位,達到放鬆全身肌肉的效果,預防駕駛疲勞,保持行車安全。

4、聽**、洗洗臉等方法!

疲勞駕駛有什麼危害?如何防止疲勞駕駛

7樓:三年不鳴啊

駕駛疲勞,是指駕駛人在長時間連續行車後,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

疲勞後繼續駕駛車輛,會感到睏倦瞌睡,四肢無力,注意力不集中,判斷能力下降,甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失,出現動作遲誤或過早,操作停頓或修正時間不當等不安全因素,極易發生道路交通事故。因此,疲勞後嚴禁駕駛車輛。

疲勞駕駛預防措施:(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。(2)養成良好的飲食習慣,提高身體素質。

(3)科學的安排行車時間,注意勞逸結合。(4)注意合理的安排自己的休息方式。(5)保持良好的工作環境。

如果你是已經處於疲勞駕駛中, 並且長期得不到充分休息,建議你買一個防疲勞駕駛報警器,具體你可以瞭解一下徑衛視覺的預警器。

8樓:匿名使用者

1、預防疲勞駕駛 需要身心放鬆,疲勞積累的速度是驚人的,只有經常休息、在未疲勞前休息,才能最有效的防止疲勞。開車上路一定要注意休息,避免在開車的時候出現疲勞駕駛的情況。

2、疲勞駕駛預防措施:(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。(2)養成良好的飲食習慣,提高身體素質。

(3)科學的安排行車時間,注意勞逸結合。(4)注意合理的安排自己的休息方式。(5)保持良好的工作環境。

3、不要服用任何使你感到睏倦的藥物。如果是發現自己有感冒的症狀,最好放棄駕車,因為服用感冒藥都有一定嗜睡的情況出現。帶病駕車更容易疲勞,會出現頭暈、視力下降,腰背痠痛、焦慮、注意力不集中、反應遲鈍的現象,不要長時間駕駛車輛,儘量不要在深夜駕車。

4、駕駛疲勞,是指駕駛人在長時間連續行車後,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面,很可能會發生交通事故。。

9樓:城裡郊外

疲勞駕駛很危險的,容易出事。休息好就可以防止疲勞駕駛了。

10樓:叛逆叛逆小狼

駕駛員人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛員處於輕微疲勞時,會出現換檔不及時、不準確;駕駛員處於中度疲勞時,操作動作呆滯,有時甚至會忘記操作;駕駛員處於重度疲勞時,往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象,嚴重時會失去對車輛的控制能力。

駕駛人疲勞時,會出現視線模糊、腰痠背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛,則可能導致交通事故的發生。因此,當駕駛員感到疲勞時就應及時駛離道路,停到安全地帶休息,適時的減輕疲勞程度,恢復清醒。

解除駕駛疲勞的方法有多種多樣,如休息或小睡、用清涼空氣或冷水刺激面部、喝一杯熱茶或熱咖啡、吃或喝一些酸或辣的刺激食物、到駕駛室外活動肢體、收聽輕**、作彎腰動作、進行深呼吸、用雙手以適當的力度拍打頭部等。但這些方法只能是暫時緩解您的疲勞感,並不能從根本上解除疲勞。睡眠是緩解疲勞、恢復清醒最可靠、最有效的唯一方法。

防止疲勞駕駛的幾點建議:

(1)長途出行之前要有充足的睡眠;

(2)不要服用使您睏倦的任何藥物;

(3)不要長時間駕駛車輛,並儘量不在深夜駕駛;

(4)行車中保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜,減少噪聲干擾。

11樓:匿名使用者

出車禍 親 覺得好請採納,謝謝!

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那是疲勞過度了,停下來 敷片醒目 派提神 面 膜 吧,這款就適合。儘量少熬夜 想要保持充沛的精力,良好的睡眠質量是很重要的,儘量避免熬夜,身體得不到足夠的休息,自然會覺得很疲勞 均衡飲食 飲食多樣化才可以避免營養不良,儘可以定時吃好三餐,每天蔬菜 水果 肉類 主食 奶製品都需要攝取,什麼都要吃,但什...

看書用眼過度,該如何緩解疲勞,防止近視

看書過程中可以隨時下蹲再站起來,這樣對眼有好處,要麼買瓶眼藥水 麻煩採納,謝謝 你可以試試下面的提供的方法 首先 平時用電腦 看電視 看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼 轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些...

如何緩解疲勞

第一,飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸,以緩解疲勞。第二,鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命 神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不...