1樓：
除了閱讀之外，還可以多做運動，外出放鬆，努力工作學習等等方法來鼓勵自己，重新塑造信心，找到人生的價值和意義。
多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以快樂地消除精神壓力。和朋友聚在一起多玩，不同的地方和不同的氛圍會給你不同的新感覺，新鮮的活動有助於激發你的精神，讓你快樂。
當你想到一些不開心的事情，如果你不能解決，就不要再去想它。強迫自己做其他事情，並試著轉移你的精力。當人們抑鬱時，大腦中的杏仁核處於興奮和熾熱的狀態。
只有當你做了別的事情，忘記了不愉快的事情，杏仁核才會變得不那麼興奮。如果你繼續思考不愉快的事情，杏仁核會變得越來越熱。杏仁核的長期興奮會導致抑鬱，這是非常危險的，所以我們應該盡力轉移注意力。
努力工作學習，這是一個很好的方法，可以一蹴而就地獲得更多的結果，並轉移能量來促進工作。最重要的是，工作可以培養你的戰鬥能力，讓你精神煥發，不再疲憊和沮喪，通過努力工作取得的成績也會讓你更加自信哦。
用某些哲學或名言安慰自己，鼓勵自己戰勝痛苦和逆境。語言是影響情緒的有力工具。如果你悲傷，背誦有趣的句子可以消除悲傷。
自我提醒、自我控制和自我暗示，如“憤怒控制”、“耐心”和“冷靜”，也能調節一個人的情緒。
2樓：啦啦嚕啦啦
可以通過自己給自己打氣，然後自己尋找一些有意義的事情去做
3樓：不服輸的黑巖
還是有著很多的方法能夠安慰自己的，有時候毒雞湯也是不錯的
4樓：匿名使用者
可以看一些雞湯，或者看一點勵志的電影，都是可以讓人信心滿滿。
5樓：就是這個範兒
如果想要進行自我鼓勵的話，你每天早上可以起床對著鏡子說一句我是最棒的。
6樓：丨擇城
我一般是心情不好的時候就去跑幾圈，讓人可以冷靜下來
7樓：奧茲子
可以做一做簡單事情，逐步增加難度，培養自己的自信
8樓：星期一要吃糕
可以多出去走走，多運動，看看美麗的景色，多看看書，都可以鼓勵自己。
9樓：
我一般自我鼓勵的方式都是看一些比較有哲理性的電影
10樓：
多看一些好的電影，可有哲理的電視劇，從中間學習一些好的，理念觀點。
心情煩躁,怎樣才能調節好自己的心情？
11樓：你猜
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢?
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示:"別發火，發火會傷身體"。
有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點,4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
12樓：納喇靜曼常悅
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
13樓：小號qq獅子
你要知道“如何很好地調節自己的心情”不是一個簡單的問題。要去解決它，僅靠陌生人給你的一句建議是沒有用的。
要知道，每一天我們經歷的生活狀況、工作狀況、情感狀況都不一樣，每一天我們都經歷重重突發情況。於是我們的心情當然會起伏不定，如果我們希望自己每天都平靜的樂觀、開朗、向上。那麼就必須去學習怎麼樣控制好這個喜怒哀樂“變化無常”的自己。
我想告訴你，“如何很好地調節自己的心情”是一個我們一生的課題，我們都應該去學習，在成長、成熟的過程中，我們一定能夠做到“很好地調節自己的心情”。
14樓：飄雪小融
不同的人有不同的方法吧，主要是要找到適合自己的方式。我說說個人認為有效的。
運動其實可以是一個方法，爬山跑步什麼的，很多時候可以釋放壓力，從山頂往下看還有在山頂大吼的感覺真心不錯，心情會好很多。
我以前還試過在紙張上亂塗亂畫，然後把紙張撕了，或者使勁揉它，能怎麼虐待就怎麼虐待。。。總之這樣對我的心情會有點幫助。
很重要的一點就是心理暗示，你不能一直想著“我很煩，我心情不好”，這樣只會更糟，還會讓周圍的人不舒服。
心情不好的時候可以找一些好玩的事情轉移注意力，至於什麼事情能吸引你這個就要看個人喜好了。
另外，什麼大吼、大哭等等，對一些人是很有用的，但不是每個人都適合，究竟更適合什麼就要自己探索了，別人只是給個意見啦。
把心情寫下來，找個好朋友或者陌生人說出來，都不失為好辦法。
總之壞心情一定不能一直憋著，否則到了某個臨界點，後果很嚴重。。。
心情不好的時候，還可以選擇做一些瘋狂的事情，但是切記：絕對不要在自己煩躁或者憤怒的時候做任何重要的決定！！望採納哦~~祝好心情~~~
read and choose讀一讀,選擇畫線部分讀音不同
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