1樓：
可以練，不過要配合飲食，如果你太瘦就要先多吃點含蛋白質高的食物，例如牛奶，蛋白，雞胸肉等等用來增加肌肉，一邊要配合增肌訓練，把肌肉啟用顯現出來。人魚線相對來說，男性比女性好練。
練腹肌會不會帶著出人魚線
2樓：我要起個怪名字
人魚線是胖子練瘦了會出來的，前提有一定的腹肌
所以如果脂肪較多是看不出來的，脂肪多了肌肉也看不出來，所以有的人看著很胖，但是很有力氣，顯得很壯但是沒有線條，也是這個原因，有肌肉，但是也有很多脂肪。
所以要想能看到人魚線，除了要練腹肌，最好同時做些減脂肪的運動，因為不是你練腹肌就能減腹部的脂肪的，減脂永遠是全身性的運動，而且最先減的是體內脂肪，就是你腸胃周圍的脂肪，然後腿，然後才到上半身，最後是腹肌外的脂肪，所以腹部的脂肪是最難減的。
人魚線馬甲線是練出來的還是瘦出來的
3樓：菠ぃぉ蘿
一定是體脂率低才可以
但不能完全靠瘦 一個沒有肌肉支撐的 瘦子。。。。太難看了
所以建議 全身肌肉鍛鍊 之後再減脂 就可以練出來啊
4樓：陽光的小夥水瓶
當然是練出來的，瘦是不可能有人魚線的，就好天上不會掉餡餅一樣道理。
5樓：驗貨小童鞋
當然是練出來的 瘦只是肉少了 線條根本不會出來 並且摸著不舒服
6樓：寒霜小哲子
當然是練出來的，瘦出來的是排骨，望採納，謝謝你<(▰˘◡˘▰)>
瘦的人可以練出一身肌肉嗎？
7樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
8樓：媽媽說做個好先森
當然可以練出來。
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平抬雙腿，反覆。
反做仰臥起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反覆抬起上半身。
用啞鈴（一定要重的）進行臥推或在單槓上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
健身期間多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。
去健身房多久才能練出人魚線
9樓：回憶i那時
我17,175公分，63kg，我這是在學校鍛鍊1年後的，每天晚自習後都跑步、引體向上，回宿舍俯臥撐、仰臥起坐;假期裡我買了啞鈴、握力器、和臂力棒練，一年下來班裡掰手腕就一個對手，1年前我很瘦，勁很小，現在同學都說我壯。我想說的是， 練力量和肌肉，不一定非得去健身房，自己練，只要堅持一定成功！希望我的經歷可以幫到你！
加油，祝你早日成功
10樓：丶噼裡啪啦
樓主 我和是一樣的 我身高182 65 進的健身房健身一年現在70 身上基本沒有肥肉 上身 線條很明顯 我是每天最少一個半小時 一週五天 。而且那是狠吃 本人大學 無奈 自己買著吃 三分練七分吃 每天要吃正常的三餐 七分飽 還要加三餐 ，，也就是六餐 水果 牛奶 全麥麵包 雞腿 自己搭配。。咱們這樣 就不用有氧了 熱一下身 就直接來器械了。。
宗旨堅持才能有效果 。吃得好 練得狠 前兩個月 你就會看到很大的效果了 望採納
我屬於稍瘦的那種，但我想練出腹肌和人魚線，非要胖一點嘛？瘦子就不能嗎。謝謝，新年快樂 100
11樓：lovebaby萌孩紙
主要練有氧減脂肪。先熱身5分鐘，做無氧徒手或器械20-30分鐘，最後慢跑或快走40分鐘。做完放鬆。
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。跑步宜慢跑，但多少對膝蓋有損傷，可偶爾用跳繩代替。競走也好。
做什麼之前都要先熱身，做完以後都要放鬆。至少五分鐘。練完上半身再練下半身。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。腹肌可以天天練。
數量雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2—4個對自己最有效的練習，只做三組，每組30—50次，每一組都應達到完全力竭。
重量腹肌訓練時使用的重量越打，動作不正規的可能性就越大，而且還使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議用緊張和控制來代替負重，用意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持續緊張
練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論實在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們鬆弛。
總是達到徹底力竭
每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
不必完全伸直
練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中於腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
望採納！！
12樓：cairne愷恩
脂肪是不會轉化成肌肉的，只有讓肌肉纖維斷裂，才能長出更強健的肌肉。要靠不斷增量的鍛鍊，才能不斷重新整理肌肉。
13樓：hc紙瞳
瘦子好練肌肉啊！一練線條就出來了！多吃蛋白質，少吃脂肪
14樓：匿名使用者
我就很瘦，但我覺得很好。瘦的人不容易得高血壓和心臟病。自信一點。哥們，福爾摩斯和喬布斯也很瘦，但他們不是照樣很酷麼
15樓：匿名使用者
肌肉和脂肪沒設麼關係
16樓：索莊
跟胖瘦，一點關係都沒.多做些爆發性訓練.3個月就出效果了.
17樓：重來
肯定能，多鍛鍊身體，多吃肉
18樓：匿名使用者
當然有肉才有肌肉啊。你連肉都沒有，肌肉哪兒來～?
人魚線多久能練出來
19樓：悶悶不樂九牛一
我這是在學校鍛鍊1年後的，每天晚自習後都跑步、引體向上，回宿舍俯臥撐、仰臥起坐;假期裡我買了啞鈴、握力器、和臂力棒練，一年下來班裡掰手腕就一個對手，1年前我很瘦，勁很小，現在同學都說我壯。我想說的是， 練力量和肌肉，不一定非得去健身房，自己練，只要堅持一定成功
20樓：
半年。只要勤以鍛鍊。半年左右就會擁有完美腹肌
21樓：告訴我們
那要看你的勤練的程度了，
怎麼可以有效月瘦大腿，練出人魚線（不節食）
需要增加運動量，比如跑步 跳繩 爬樓梯 深蹲等。消耗脂肪和卡路里。在消耗的同時，少吃或者少吃卡路里高的食物。可以試試黑糖 無糖酸奶，有助促進腸道蠕動，順暢，有一定的 效果。當然還有水果醋也是不錯的選擇哦。如 發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。需要 的朋友只要在每餐前喝幾小勺蘋果醋...
去健身房多久才能練出人魚線
我17,175公分，63kg，我這是在學校鍛鍊1年後的，每天晚自習後都跑步 引體向上，回宿舍俯臥撐 仰臥起坐 假期裡我買了啞鈴 握力器 和臂力棒練，一年下來班裡掰手腕就一個對手，1年前我很瘦，勁很小，現在同學都說我壯。我想說的是，練力量和肌肉，不一定非得去健身房，自己練，只要堅持一定成功！希望我的經...
仰臥起坐可以做出人魚線嘛，仰臥起坐能練出馬甲線嗎
上腹部仰臥起坐 仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以 人魚線鍛鍊示範 人魚線鍛鍊示範 避免頭部晃動，捲曲上半身至約35 40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。下腹卷體動作 平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿...