1樓：匿名使用者
我個人經驗是保持穩定命中有兩個是最關鍵的.
第一是穩定的投籃動作.找到你自己投得最準的動作,然後不斷重複去練習這個動作.練到定型了,可以不用想都能做出來,就算有人防守也可以保證動作不變形,那就成功了一半...
第二是要有體能支援.到了比賽後段不能因為體能出現問題而掉鏈子.因為累的時候動作特別容易變形.要保持動作不變形就要有好的體力支援.所以適當鍛練一下自己的體能吧.
而你說的那些部位的鍛練,都重要,因為動作就是由這些部位協調共同完成的.而且應該都不是朝著力量練習去的.要練得巧而不是練得強.
2樓：匿名使用者
腰腹、手腕、手指，缺一不可。而最需要練習的部位取決於你的投籃習慣和身體情況。
回答這個問題要考慮到導致投籃不穩定的常見原因：
1、跳投，尤其是快速跑動後的急停跳投，彈跳高度和身體方向往往是不穩定的，需要良好的腰腹力量才能維持投籃瞬間上身的穩定；
2、有防守球員干擾時，可能無法正對籃筐起跳，尤其是使用後仰、直臂、及「漂移」投籃等技術動作時，需要加強手腕發力保證出手速度；
3、抓球方向可能不是正對籃筐，需要依靠手指的撥動對籃球軌跡「微調」。
此外，加強胸大肌練習可以加強抓球動作的穩定性，加強三角肌和肱三頭肌練習可以有效提升背身動作的穩定性。
3樓：稀稀鹽酸
給你個最實用的 ... 二頭肌力量 ... 再就是多練 找幾個自己最熟悉的位置練 5個就好 ... 保證手感 ...
隨便搜點東西就放上來 ... 你們也太搞笑了吧 ... 不知道就別亂講 10個積分你們就這德性 ? 鄙視 ...
4樓：老科學工作者
應該是腰腹力量，不過滯空能力特重要，跳投的話
5樓：匿名使用者
手腕 說手指的都是白痴 你看單純靠手指行？
那要練多少年 現在的人射球都是翻腕 手指只是調整方向
6樓：匿名使用者
度 籃球的初速度大小取決於運動員投籃時肘關節的彎曲程度及投籃過程中手臂肌群的用力情況。由於籃球在空中運動會受到空氣阻力的作用，根據動能定理可知：空氣阻力做負功，重力做正功。
籃球的水平速度越來越小，豎直向下速度越來越大。要使投籃命中，則在籃球水平運動速度減為零之前
7樓：匿名使用者
二頭三頭手腕手指和腰部
8樓：
手腕，胳膊，腰都要，否則會偏差
9樓：
出手時，需要用手腕波球。姿勢要固定。據我觀察，投籃準的都具備這兩點。中遠距離投籃必須要用到起跳的力量。
跳投需要哪些部位的力量，該怎麼練這些部位的力量?
10樓：阿三木的咖啡
方法雙手持球，非投籃手置
於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微
跳投屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。
1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。
②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
如何用力摺疊編輯本段
1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有幾個投籃動作難看的，那都是個別現象。
2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3.跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
11樓：陌然淺笑蟬夏
需要腰部、手腕 的力量，以及一定的彈跳力。
腰部訓練方法：
1.空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。
下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
3.舉腿卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
要注意保持下頦向胸前微收。
4.反向卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。
收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
5.傳統卷腹： 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀（emg）測試發現，空中登車是鍛鍊腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
由於需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。
請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。
12樓：匿名使用者
腰部，手腕 以及一定的彈跳
13樓：匿名使用者
下肢力量，要有一定滯空能力，手臂力量也要還可以，節奏要把握好，可以多看看科比那些人的跳投，向他們學習，並多加練習就行了！
投籃靠的是手臂哪個部位的力量啊?
14樓：匿名使用者
樓主俯臥撐只能鍛鍊到你的肱三頭肌啊，好方法有啊，樓主要堅持啊， （1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
投籃要練**的力量
15樓：匿名使用者
手腕的力量。當然全身的力量都需要。姿勢自己看錄影，自己學著做。直到找到一個合適你自己的動作後，多練習。
16樓：匿名使用者
投籃動作的力量傳輸是從背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌會使用到，而肱二幾乎沒有參與到投籃動作中。
一般說來，一個籃球愛好者在具備了基本投籃力量（高中差不多具備了）後，為了有精準的投籃，需要鍛鍊的是投籃動作的保持，也就是如何穩定地把力量傳輸到指尖把球撥出去。許多人說增強手臂肌肉可以投的更輕鬆，這種說法其實不太準確。投籃感覺是否輕鬆，手感是否好，是否精準與手臂的肌肉力量關係不大，美國很多黑人小孩，7，8歲大，投籃，運球，變相過人動作都十分嫻熟，你能說他們力量好嗎？
那是他們球性好。
下面我就把投籃最重要的資訊告訴你：想要投籃準1.球性要好，手對球的控制力要好2.姿勢要保持住，通過千篇一律的練習來完成投籃姿勢的保持。
17樓：匿名使用者
手腕。姿勢就是前臂要和2頭肌那裡的位置保持垂直。發力的話建議多做做俯臥撐和仰臥起坐
18樓：漢曼冬樑覓
你有一個很大的誤區，投籃主要是用的腕力，而不是臂力。腕力通過啞鈴就可以，握住啞鈴平伸小臂，轉動手腕。
為什麼如果國民收入在某個時期保持穩定,則淨投資可能為零
對於投資，有公式i e dr 其中i為投資，e為自主投資，dr為利率變動所造成的投資變動 如果國民收入在某個時期內保持穩定，貨幣需要和供給也是相對穩定，從而利率穩定，所以投資不變，即淨投資很可能為零 因為一般的國民收入在某個時期進行穩定的話是不一樣的，如果說進投資的話是不一樣的，它的可能性為0 國民...
籃球雙手投籃的穩定性分析
中距離跳投的主要力量 不是手臂，它的力量 主要是藉由跑動，急停墊步躍起以及手腕和手指頭等四個主要的力量，還有少部分手臂上擺的力量，只有在長距離跳投的情況才需要再加上手臂力量。跳投要穩，原地投籃 腳肌力 急停動作 墊步躍起動作等四要項是重點。基本的原地投籃要合理，或者說，原地投籃命中率有一定水準，你才...
保持血糖濃度相對穩定的主要機構是
胰島素分泌量，肝功能的糖原生成，人的活動量，進食量 想要達到血糖相對穩定，就要從多個方面入手，主要有幾點 1 每天的用餐方面，保證低糖 低脂 低鹽的原則，尤其是含糖量高的食物少吃，多吃些綠葉蔬菜和五穀雜糧 2 禁喝含糖高的果汁以及碳酸飲料，飯後常喝絞股藍，它能軟化血管，抑制小腸對糖分的吸收，控制人體...