1樓：匿名使用者
身高176不論年齡怎樣早晚都足夠練成肌肉男啦，關鍵是方法、飲食要合理， 還有就是不能急，慢慢來，會成功的。
2樓：匿名使用者
可以的，只要你的骨架發育完成了，健美就是可以的。但要成為大塊頭，必須記住的是複合型訓練的作用。複合型訓練是針對肌群的。作用很好。
小骨架真的能練成大塊頭肌肉男嗎
3樓：愛吃甜的魚
真的可以。只要把肌肉練大，身體塊頭自然也就變大了。很多大塊頭肌肉男沒鍛鍊前其實都是小骨架的瘦子。
骨架比較小的男人能鍛鍊變的強壯嗎 ？
4樓：匿名使用者
骨架小的男人該如何健身
瘦型體質的人，體形較為瘦弱纖細，骨架小，肩膀窄，身體脂肪含量較低，肌肉群較小，甚至不明顯，四肢骨骼細長，上身較短，腿與身體長度比例差距較大。
這種體質的人新陳代謝率較高，所以身體組織及體重不易增加，肌肉生長速度比較遲緩，肌力量亦較差。
(一).瘦型體質訓練
適合次數範圖：每組6-8次
瘦型體質的人，肌肉脂肪含量較少，紅肌纖維比例相對較高，肌肉較難受刺激。一般人誤以為採用高次數的訓練，每組10-15次，有助提升肌肉發展。事實上，他們身體能承受高次數的訓練是因為他們選擇了錯誤訓練的重量，如啞鈴太輕；高次數的訓練會加速燃燒瘦型體質的人的脂肪，導致身體產生腫脹感，過度訓練會造成肌肉生長遲緩。
相反，使用過重的儀器來減少訓練次數，每組1-3次亦同樣沒幫助，因為未能達到刺激肌肉的功效。
(二)訓練負荷：每個身體部份5-8組
瘦型體質的好處就是過度訓練的機會少，肌肉復完速度快，每隔三至五天就可以再訓練同一組肌肉群。
(三).瘦型體質的人不適合帶氧運動
因為帶氧運動會燃燒脂肪，防礙肌肉成長。因此，缺少脂肪的瘦型體質的人，應儘量減少此類運動。
5樓：匿名使用者
哥們，首先感謝你把問題求助於我 骨架和身材的好壞其實是沒有太多聯絡的，健身主要的目的還是為了使你的體態看起來勻稱而結實，這個你不用擔心，骨架小完全可以通過後天的努力來改善，下面給你點平常適合你鍛鍊的基本方法，你如果可以堅持下去的話，會收到很好的效果 我建議你利用一些簡單的器械，也可以達到鍛鍊肌肉的目的. 使用單槓做引體向上這個動作可以有效的刺激背闊肌和手臂肌肉群以及對胸部上束也有很好的刺激作用 注意握槓距離的不同，刺激的部位也不同，寬握距可以有效刺激背闊肌外側和肱二頭肌外側,其次對於胸大肌外側也有很好的鍛鍊效果 窄握距可以有效刺激背闊肌內側和肱二頭肌內側，這個動作對胸大肌內側的刺激也有很好的效果 另外你還可以做俯臥撐，注意手撐的距離，距離越寬，可以刺激胸大肌外側和整個肱三頭肌。距離越窄，可以刺激胸大肌內側與肱三頭肌長頭 祝你健身愉快！
6樓：匿名使用者
可以的.因為個人的骨骼因素影響不到你的肌肉生長.但是你要加強鍛鍊.保持每天的營養.
7樓：love只是天使
如果已經過了生長期，骨骼沒法有大的變化（手術除外）。力量訓練使肌肉圍度增加，肯定會更強壯勻稱，但身高不會變化。不要與身高體重不同的人比較絕對力量，這不符合規律。
拓展資料：骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支援和保護身體；製造紅血球和白血球；儲藏礦物質。骨骼由各種不同的形狀組成，有複雜的內在和外在結構，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。
骨骼的成分之一是礦物質化的骨骼組織，其內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。人體的骨骼起著支撐身體的作用，是人體運動系統的一部分。**有206塊骨。
骨與骨之間一般用關節和韌帶連線起來。
骨架小的人能變強壯嗎？
8樓：匿名使用者
任何人科學健身都可以練就強壯的身體，無論骨架大小。
有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。
有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有健康而強壯的身體。（原創，勿複製）
小骨架的人有可能練出大塊肌肉嗎？
9樓：宇宙外的三道題
同樣身高的男性或者女性骨架大小都是差不多的，骨架小一點和練得出肌肉與否無關。骨架小也可以練出大塊肌肉的。比如肩膀偏窄的人，可以通過鍛鍊三角肌時肩膀看起來更寬厚的。
平時鍛鍊要注意多吃高蛋白的食物，少食多餐。
10樓：匿名使用者
人人都有肌肉但是小骨架了人的肌肉不太明顯，而且不會練成超爆的那種肌肉，嘿嘿，但是多鍛鍊的話肌肉的形態會非常好看，不誇張但很有型
11樓：匿名使用者
練出大塊肌肉和個人骨架大小沒什麼關係，關鍵是營養、科學的訓練方法。
12樓：匿名使用者
當然可以了，但要堅持鍛鍊偶
13樓：匿名使用者
不會！只要懶，一切接無可能
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176算不算矮，淨身高176cm的男生算高還是矮？
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