1樓：陳灬小歪
一對有名的老夫婦，107歲，妻子93歲；走近這對百歲老人，發現他們的養生其實很簡單，簡單到我們每個人都可以複製。
祕訣一：老年人要少吃多餐一天最好吃五頓
早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包。
午飯：主食是一份很軟的米飯個豆包或花捲之類的，粗細搭配；菜品：一葷兩素，豆製品搭配。
下午三點：榨杯鮮橙汁。
下午五點：喝一杯牛奶或一杯咖啡，偶爾吃兩片餅乾。
晚餐：一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋（有時做成蛋羹），還還有一份青菜泥。這樣的飲食，他們堅持幾十年了
祕訣二：做飯要求：軟飯、爛菜、熱湯
「軟飯爛菜、熱湯。」這是因為，老年人牙口不好，就要吃軟、吃爛，便於吞嚥消化。每天早上喝牛奶、吃帶草莓醬的麵包，草莓醬。
同時，吃一片複合維生素。中午是蔬菜泥、高湯、軟米飯。特別要說的是湯，般是雞湯、排骨湯、牛肉湯。
晚餐基本上是餛飩、油菜雞湯麵換著樣吃。老伴每天都吃雞蛋。
祕訣三：過冬常喝羅宋湯
冬天，要多喝羅宋湯，酸酸的味道特別開胃；牛肉是高蛋白肉類，能補充足夠的優質蛋白質；西紅柿不僅能增加湯的酸味，而且能補充番茄紅素等保護心臟的營養。胡蘿蔔裡胡蘿蔔素可以保護視力，還能防癌；蔥頭能增強人體抵抗力、芹菜能補充葉綠素等。
2樓：匿名使用者
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。
著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。
」歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補食物。
」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。
」他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
3樓：匿名使用者
老年人要少吃多餐一天最好吃五頓.早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包
4樓：沒有問歌
一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋
5樓：狂炫酷霸不拽
下午五點：喝一杯牛奶或一杯咖啡，偶爾吃兩片餅乾。
晚餐：一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋（有時做成蛋羹），還還有一份青菜泥。這樣的飲食，他們堅持幾十年了
6樓：匿名使用者
之前她已經上過廁所了，我就很納悶，老婆怎麼每次房事之後都要去一次廁所，然後才
7樓：姓排鐵路老司機
早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包。
午飯：主食是一份很軟的米飯個豆包或花捲之類的，粗細搭配；菜品：一葷兩素，豆製品搭配。
下午三點：榨杯鮮橙汁。
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如果有子女的話最好是靠子女養，你說的情況只能送養老院了，如果是這樣的話最好找個好點的養老院，老人還能幸福地安度晚年。只能求助福利院或者是找一個愛心組織，讓他們幫忙看看能不能給捐一些生活物資。老人臥床，沒人照顧，怎麼辦啊？不能自理照顧的話只能請個保姆，百善孝為先 那只有請護工了，不可能讓老人自生自滅篩...
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