1樓：匿名使用者
不是沒可能.身體會變差.我也是暴食症胖了十幾斤現在極端**減得差不多了可是身體一塌糊塗
虛胖的人應該怎麼**？
2樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
3樓：蘇木槿華
虛胖體質的人應該按如下的方法來**：
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實虛胖這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
2、睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、堅持運動
堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
4樓：花升千庸
虛胖分脾虛溼阻和脾腎陽虛,虛胖體質平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。臉色偏白或帶青，**白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
身體容易疲累。食量不大，東西吃得並不多。尿液顏色清淡。
您需要的是補氣健脾利溼、調整代謝．最終達到**的目的．您可以通過以下兩種方式**：
1．吃補氣健脾利溼的食品如山藥，大棗，桂圓等等！
2．服用膳食纖維膠囊來調整代謝
3．服用些水果**或是中藥**藥物來**如韓國纖瘦綠果來**4．適當的增加運動以使**收緊
5樓：緱安荷楚新
起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！
完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
6樓：褚姣姣威智
虛胖」並不是真正的胖，與所謂的「硬胖」不同。一般是由於過多的水分滯留在體內造成浮腫所致。怎樣識別「虛胖」呢，跟實際意義上的胖人比較起來，「虛胖」者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。
「虛胖」大致可以分成兩種型別，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡「虛胖」，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的「虛胖」，這種型別的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。
對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。
「虛胖」者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
7樓：老孃最美
虛胖的人，要看有沒有溼氣，有溼氣的人身體會虛胖，水腫，大肚腩，小腿粗。對於溼氣輕的人，平時可以食用一些茯苓，山藥，芡實等祛溼的食物。對於溼氣重的人，如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子。
溼氣祛除之後，你將擁有光滑白皙的**，個人形象大幅提升；對平時精力不足感到疲倦、很容易勞累身體發虛的人，有很好的營養補充作用，增加細胞的活力；角美膏還有利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。
8樓：愛滋寶寶
咱倆簡直是一模一樣！！！！！！！！！！
我告訴你我怎麼瘦得吧！
真正要**還是要少吃再少吃，再加上一些有強度的運動。 [其實我沒怎麼運動啦，因為實在不愛動]
關於飲食 晚上那一頓完全可以省了
早上吃的稍微多點可以 但是不要太多
那樣會把胃撐大 早上吃好 會直接影響午飯 讓午飯少吃
午飯也不要多吃 隨便墊一下就可以了 可以適當多吃有營養的 但是如果你已經超重了 記住 一定要少吃為好
還有記住不要喝太多水 那樣會把胃撐大的 ！！！
其實呢我覺得瑜伽真的對**非常有效
我個人屬於超重型的人了
不單單是要修身的
我練習的還不是高溫瑜珈 因為還在上學沒有條件
但是我每天晚上堅持一些簡單的普通瑜伽動作
特別是要注意 多做抬腿 如果有兩層床的話更好 雙腿蹬到上鋪 儘量把腿往頭的方向抬
堅持一個月絕對會有效果的
而且不光要練習瑜伽 配合跑步或者拉伸運動 會讓**的同時塑形身材！！
我親身的體會！
高溫瑜珈相比瑜伽就更好了！它同時還能起到放鬆身心的作用~
而且高溫瑜珈會加速排出體內毒素
對**塑身非常有效
你說你吃的那個中草藥的
我吃的是九快九
吃了以後不拉肚子 但是能夠控制食慾
看見東西不想吃 對**有效
但是唯一的***就是它不光對食物抑制慾望
對其它慾望都抑制
吃的時間長了會覺得心情容易煩躁
對什麼都是去興趣
所以建議不是萬不得已不要吃藥
運動和節食是最好方法
你自己選擇吧~~
其實我真的覺得吃九塊九快一點
以為能少吃！！！
而且不拉肚子~
拉也是偶爾啦~
不會難受的~
排洩通暢了自然毒素徘出了！
我太胖了，我想一個月減10斤，行嗎？
9樓：寶麗金迷
注意飲食加強鍛鍊身體
10樓：無雙楚
5塊錢,2周18斤!如果你是想全身瘦,就建議你用這個方法:
紅豆:50克 綠豆:50各 山楂:15克 大棗:5枚(1次的量)
做法:把所有材料放入鍋中,加1000毫升冷水,煮到豆爛為止技巧:紅豆綠豆用冷水煮10分後放入冰箱冷藏,隔天下鍋,1分就能煮爛
吃法:趁熱吃,連湯帶所有材料一起吃吧!(因為熱著吃出汗省下運動啦!)
早飯:你可以只吃這個湯.也可以照常吃,就是到午飯之前什麼都別吃哦!
午飯:照常
晚飯:就吃這個湯,北京時間21:00之前吃完.睡前什麼都別吃.
我只堅持了兩週.吃前是56公斤現在是47公斤哦!不過堅持過兩週之後也不要暴飲暴食,晚飯少吃,但要保證營養,不能為了**健康也不管了.記住晚飯後直到睡覺都什麼也別吃了.
減腿的我推薦你用這個:我試過的.
材料:雷公根(乾的)150克,白果10克,水1000毫升方法:中火煮10-15分
用法:一天的量,口渴就喝
雷公根和白果中藥房都有賣的.讓他給你分好,一天煮一次.堅持一個月.大概最好的就是瘦5釐米吧?我反正是褲子鬆了一些呢.沒量
11樓：匿名使用者
10斤而已，當然沒有問題了！我50公斤左右，二個星期就減了10多斤呢？你要儘量吃得清淡些，多站站，睡前做18個仰臥起坐，起床前再做18個，很靈的！
12樓：末火羽白
從《女刊》和《花容》等一些美容**雜誌上有提到過一種針對腿部**很有效的方法，雷公根泡水飲用，方便又有效的。
平時爬樓梯常記著儘量腳尖用力，這樣對小腿的緊緻很有幫助的。
什麼是虛胖。虛胖該怎麼**
13樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
14樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
15樓：全是吃的啊
虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
虛胖**方法：
1、運動為主
運動**一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
2、飲食為輔
要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。
3、改變作息
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對**自然有幫助。
資料擴充套件：
虛胖的特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵：
1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2，容易便祕，可能一星期有少於三次的大便。
3，外表看上去多肉，結實。
4，經常感到口乾舌燥，多濃痰。
5，臉色較紅潤。
6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。
7，睡覺會做噩夢。
能在分手兩個月內就結婚的男人，是不是對我沒有一點點感情
這個問題，不知怎麼回答你，可以描述一下你們的經歷和最後怎麼分手的嗎 你好，很高興為你解答問題！以前可能有感情，分手時已經無情。不要再想他了，不值。如果這個答案能夠幫到你，請及時採納噢，謝謝！相處不在時間短，他在意的是你們到底是不是有真感情？不一定，可能對你太愛，不捨，想忘了你，不那麼痛苦 壓根就是先...
聯想電腦兩個月內換了三次硬碟，但是我沒有發票在一年內我能換機嗎
兩個月換了三次硬碟？如果真的每次都是硬碟壞了，那麼 假設排除故意給你換有問題的硬碟的可能，而且你也沒有摔沒有砸這個電腦，你的電腦應該不是硬碟的問題了。要麼電源，要麼主機板有問題。沒發票的話，能不能換我看夠嗆了 其他問題也可以在這兩個論壇比較全，idea論壇 think論壇 希望能幫助到您，謝謝呢。按...
媽媽去世了兩個月了，我也有了抑鬱症每天都很痛苦都不開心，以後一輩
樓主不要太悲觀，多出門走走，做做運動，多與人交流會對抑鬱的心情有所緩解，不會一輩子陷入悲傷 痛苦之中的。最重要的是你要打起精神來，不要將自己的內心封閉。你好好的，我也是，我媽媽是車禍去世的，然後我就抑鬱了，然後媽媽和爸爸在一起，發生的事故，然後爸爸現在被抓，我和爺爺在一起還每天被罵。生老病死是每個人...