1樓：匿名使用者
無繩空跳也是可以瘦的
2樓：匿名使用者
你這節奏怎麼控制？怎麼堅持？繩在這裡是個標準，要你按規定動作堅持做下去。
什麼樣的體育運動能**
3樓：匿名使用者
做什麼運動**最快
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動**：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
步驟/方法
1、有氧運動**會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2、在我們實行有氧運動**的過程中可以配合使用一些效果顯著的**產品。
有氧運動**，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
3、循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。
年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。
4樓：匿名使用者
不管有多忙，最好每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。一些**成功的例子"祁涵~心路"裡面講到**就是需要控制飲食 還有就是堅持 詳細的一些方法你是可以去看看的！
5樓：匿名使用者
運動減淝需要根據自己的體型制定適合自己的方案。有氧運動和無氧運動相結合
不僅是為了減少體重，更重要的是為了讓身材更加的有型和勻稱這方面可以參考~稼瑾紅廋身筆ji~中的方案，找到適合自己的方式是關鍵平時配合飲食清淡，只要堅持肯定會有完美的身材和體型
6樓：星兒
哪個運動都可以減，只是看自己能不能堅持下來我是沒有什麼定力的人
所以選擇加入跑步，大家相互鼓勵
我加入了軍人之家馬拉松俱樂部
一群同樣熱愛跑步的小夥伴
最有效的**運動時什麼體育運動 [健身]
7樓：釗潔迮姬
既能鍛鍊身體又不委屈自己的肚子的**，每天30分鐘慢跑，做做健身操。。。
8樓：碩來福昂雀
``每天堅持跳復繩轉呼啦圈吃飯不要制
吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
9樓：賁德桑詞
多運動，多吃水果，吃清淡食物，早晨跑步可以有效**，千萬別吃維歐美和麗寶姿**藥，根本沒效果的。
............................
10樓：能夕歷乙
記住只有你消耗的能量大於你攝入的你才會瘦下來，別的方法我不敢說效果怎麼樣，
你可以試一下慢跑和游泳，但是一定要堅持才有效果
11樓：摩雲德山水
早晨慢跑二十分，再跳繩五分鐘，晚上不要吃太多東西。堅持在要緊了。
米諾雙彈簧扭腰機跳舞盤健身家用體育運動**瘦腰器材跳跳搖擺機怎麼用
12樓：是cdv徐
運動時一方面，在一個就是要注意飲食
1仰躺，雙腿攏彎並曲膝蓋抬高，使得小腿平行於地面，腳尖繃直，雙手在身體兩側向
斜上方伸展。吸氣，吐氣時頭部及肩膀抬離地面，在最高處停留5秒後放下，重複5次。
2、坐姿，雙手屈肘撐起上半身，雙腿併攏，腳尖繃直，彎曲膝蓋，腿部抬離地面。吸氣，
吐氣時腿部與上身互相靠近。重複15次。
3、坐姿，雙手拿著一個小球放在腹部前方，雙腿併攏，膝蓋微屈，腳尖向上。吸氣，吐
氣時上半身向左右兩側扭轉。重複20次。
4、跪立姿勢，雙臂伸直撐起上身，雙腳腳尖繃直。頭部砍向前方。吸氣，吐氣時同時向
前後伸直左手與右腿。停留數秒後放下，換右手與左腿抬高。交替重複10次再配著9味纖羽茶，刮油溶水，使贅肉明顯變軟變少，體內淤積的油脂毒素被分解代謝排出體外，幫你甩掉各種難減脂肪。
相信你心中已有了答案.
一根繩子長24米剪了九米做了一根長跳繩剩下的每四米
24 9 4 15 4 3 3 答 短跳繩做了3根，還剩下3米 一根繩子長36米剪去同樣長的四段後還剩八米，減去的每段長几米。設每段長為x米，減掉4段就是4x米，4x 8 36，解出x 7，所以就減掉的每段長7米。36 8 4 28 4 7米 假設每段長度為x米，36 4x 8 4x 28x 7 一...
電機有4根線一根是紅線，一根是藍線，一根是白線，一根是黑線，該怎麼與控制面扳的線接
該電機是用三相交流電，它的工作電壓為380 並且繞組是星型接法，因而有4根線，黑線是零線，其他三根是火線。往控制面板接線時，黑線接面板的n接線柱，其他三根接面板abc三個接線柱，如果電機反轉的話，將三根火線任意兩根互換一下就好了。浴霸的電源線怎麼接?它有兩根藍線 一根紅線 一根黑線 一根白線 一根泥...
有一根竹杆和一條繩子,繩子比竹竿長0 5米,將繩子對摺後,它
解 bai設竹竿 長dux米，繩子長 x 0.5 米 zhix 1 2 x 0.5 0.5 x 1 2x 0.25 0.5 1 2x 0.75 x 1.5 所以daox 0.5 2，既竹竿專長1.5米，繩屬子長2米 設 繩子長x米，竹竿長y米，由題意得 x y 0.5 y 0.5x 0.5 聯立解得...