1樓：覺覺
1、選擇鞋底柔軟的鞋來子自、站立的時候學會省力原則、下bai班後泡泡腳或者偶爾du
去做做魚療或者按zhi摩。
2、站立時，不dao要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
3、少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液迴流。
4、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
5、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
6、堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展程序。
7、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
2樓：匿名使用者
首先對來你的工作精神致敬！你的源兩隻腳從腳板到腳後跟到小腿在到大腿都是疼、酸、漲、痛，是由於你的工作造成的，人的心臟在人體的中上部位，心臟的功能是往外打血，可是他沒有**的功能，血液向下走容易，回來不那麼容易了，回血是靠肌肉的擠壓回到心臟的，你的工作有是10多個小時站立，又不活動，是要
疼、酸、漲、痛！
不知道你的工作環境是否可以略微動一下，可以的話，你要這樣活動一下：
1、站立時候，腳尖著地，後腳跟能抬多高就抬多高抬起，一次多做幾下，最好每隔一會做一次
2、站立時候，腳尖抬起往回勾，腳跟不要抬起呦，那就摔倒了，（同上）中午 吃飯的時候，可以稍做按摩，
這樣做的好處是幫助你的腿部血液迴流到心臟去換血，換回新鮮的血液，因為血液中有酸性的物質，血液迴圈加快，痠痛的現象就消失了。
晚上要用合適的熱水泡腳要出汗才好，同時要按摩，雙手按摩要往上推，不要往下推，要讓血液往上走。
一定要加強雙腿的鍛鍊，人體50%以上的肌肉在腿上。上班穿鞋不受限制的話，穿舒適的平底些。
3樓：智見大師
按摩有用嗎？抄
人家沒事，就你酸襲，漲，痛bai。是你機能有問du題。
1，最簡單，最有
zhi效，最快的辦
dao法就是補鈣，（就2個月，是標準兩的3倍，不可以少，千萬別以為鈣只補骨頭，人體內99%在骨，作用支撐人體，1%的鈣在血液，細胞，肌肉，神經外液，參與全身的新陳代謝，由於你的工作關係，下肢腿腳新陳代謝減慢，導致肌肉組織缺氧，以後會發展成靜脈曲張，麻煩的。肌肉的收縮，神經的傳遞都是由鈣離子的濃度來調節的。）千萬別用熱療！！！
如天天熱水泡腳，當時有用，應為毛孔血管擴張，微迴圈加快，過後熱量散發，肌肉組織更加缺氧，會報廢的。
另：腎不好也會有同症狀，看小便次數多嗎？人怕冷疲勞嗎？（補鈣同樣有一半效果，腎：主骨生髓）
2，一天10杯水，加速新陳代謝，有利於肌肉中的一些新陳代謝的廢物排出，一次不要喝一大杯，會沖淡胃酸的，傷脾胃功能，一次幾口。
3，按摩也能活血通絡，根本問題不能解決，但有好處。
聽我的2個月叫你精力實足，陽光燦爛，生龍活虎，活蹦亂跳。
4樓：西西陽光
解決方案：
一，按摩
長時間站立或走路免不了會感到雙腳又累又痛，解決的辦法就是踏上一個專突起的平面屬，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，蹺起腳後跟，然後再放下來；也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。另外，用熱水泡腳，然後自己用手按摩腳底，用適當的力度敲打腿部。
二，換鞋
如果每天必要得非要站很久，那麼首先要選一雙舒服的鞋，這個鞋的舒服程度不是輕省就算，首先底要彈性好，而且要有一定厚度，可以考慮去專業的戶外用品店買一雙登山鞋，會好得多。
5樓：
你是不是保安或公關,晚上有熱水泡腳,在水裡加點醋,能緩解疲勞,
如果有條件的話,最好找人按摩,加速血液迴圈,
6樓：匿名使用者
看來你比較敬業，為什麼我就不喜歡呢？我不喜歡上班.誰幫我解決啊。我不是怕苦哦，要是誰和我合作幹什麼，我24小時幹都沒問題，我自學做**有時候3天電腦電腦不睡覺
7樓：匿名使用者
左右**替調整copy重心，不要一直
bai用一種姿勢，du彎腿——減輕長時間站立造成的痠痛；旋zhi轉腳dao尖——腳跟離地，腳尖抵地，順（逆）時針旋轉，可以減輕腳掌長時間接地的痠痛。不過還是找個空隙哪怕坐半分鐘，那叫一個——舒服啊！
8樓：匿名使用者
放鬆是次要的，你來
的工作源習慣會使下肢靜脈
血迴流不bai暢，導致下肢靜du脈曲張，嚴重會zhi引起靜脈dao炎，在嚴重會截肢。不過一般不會發展到那麼嚴重。你在不工作的時候注意多活動活動，下肢的肌肉運動會促使靜脈血迴流心臟。
也可以坐下來，把腳抬高，按摩腿部，熱水泡腳，這些都有利於血液迴圈和消除疲勞。
9樓：匿名使用者
自己平時多鍛鍊身體,站著多走動下...我以前也做過上班站的工作...上班穿比較舒服的鞋。那樣好點。。。
10樓：蕭蕭不寂寞
去商場專櫃老一下吧。有全身護理的，專門針對足部的。晚上在家用用，泡泡腳丫。用用精油什麼的。很有舒緩作用的。
11樓：_▂_憮窷箌
那你就bai把重心放在一隻腳上
du等那隻腳痠了再zhi
換另一隻啊dao
上著辦只能這樣拉 下班
版以後呢也可以像你說的權去按摩下啊 泡泡熱水可以緩解疲勞的下班就好好休息下 等明天上班吧 不過按摩效果還是好的 建議你去下吧 就只有這樣拉
也許你是剛上這樣的班吧 時間長了就會好點了 至少習慣了就不會覺得那麼累了
12樓：理工差人
我第一次做兼職時候，也是站著，結果和你一樣腰痠背痛，回來後找人按摩下，相當舒服……
13樓：匿名使用者
晚上用熱水泡腳，週末多睡覺，去按摩。。
14樓：匿名使用者
有條件的就按摩，鍼灸
沒有條件就回家的時候，用熱水泡腳10-30分鐘。
15樓：匿名使用者
感覺腳累的話，可以用一隻腳先著地，另一隻用腳尖觸地在地上旋轉幾下，很管用的
16樓：全國排局王
您好！天天上班站著足療按摩可舒解腳步疲勞！
17樓：匿名使用者
好辛苦~~~我們軍訓的時候也是這樣~~~
有個還不錯的辦法，回家後泡泡腳~~然後用手指的關節來回按摩小腿肚和腳底
第二天感覺會好點
18樓：匿名使用者
晚上 睡覺 前泡腳--一兩 個月 做 一次足療也可以
19樓：匿名使用者
所有的疲勞都是由心而生，我建議使用啊q的精神**法。 想想開心的事，轉移注意力， 另外晚上睡覺的時候可以用醒泡泡腳，有助於緩解疲勞
每天都要站著上班腳會很累，有沒什麼方法可以緩解腳疲勞的
20樓：匿名使用者
學會兩**替站立。不要始終站立一處，能四處走動走動就要多走動。多找事做，轉移注意力。雖然下班後一樣的腰痠腿痛。但是上班不至於太感覺難受。
吃虧是福，受累也是福。
21樓：東莞久旺電子
白天上班站的累的時候就把重心偏左右**換，晚上回去再用熱水泡腳，很舒服的，緩解疲勞。剛開始站不舒服，久了習慣了就好了。
因為長期站著工作,雙腿很累,有什麼辦法可以解除疲勞?謝謝
22樓：匿名使用者
穿舒服一點的鞋來子,最好是平跟源,粗跟的,質地柔軟一bai點的.
另外,站得du累了zhi,可以走動一下,彎曲一dao下關節,促進血液迴圈.
晚上回去,用熱水泡腳,擦乾以後,用點潤膚霜按摩,然後,躺在床上,雙腿併攏,並太高,保持和身體90度角,讓腿部血液倒流.
試試看把,希望能緩解你的疲勞:)
23樓：單魔鈴
泡熱水。
我也是站著工作的，這個方法是最好的。
去專門的地方按摩腳，效果更好，
但是一次少則十幾、二十元，多則幾
十、上百元。
太貴了。
24樓：匿名使用者
買排毒足帖，一塊錢一帖，很管用的，我很多朋友都買了，試過覺得好用。
25樓：匿名使用者
花錢找人按摩還不如自己學點放鬆手段．
除了熱水泡腳，還可以拿毛巾熱敷，自己可以適當的用捏、拿、揉、敲等手段達到肌肉放鬆效果，你可以試試哦！
26樓：綠林子
夏日的夜晚，一邊納涼一邊躺在靠背椅上，把雙腳放高，你一定會感覺很似神仙的！
我每天上班都是站著活動，每天腳底下站的疼累。請問有什麼辦法？該怎麼做才能不那麼疲勞？
27樓：絕對奶瓶
適當的走走吧 這個沒辦法的 我以前上班的時候就是站著 一站就是10小時
條件允許的話 在鞋子裡面墊些 鞋墊 軟的透氣的 這個估計是唯一的辦法了
28樓：諾言
用熱水放一點點白醋解乏！然後放一個啤酒瓶倒在地上用雙腳蹬一蹬！足三裡敲一敲足三裡是保健學裡的四大穴位之一解乏的！＜足三裡小腿外側＞
29樓：手機使用者
用熱水泡個十幾分鍾，堅持幾天，我也站著上班的．
天天站著上班，腳和腿很疼，能有什麼好辦法緩解嗎？
30樓：
拉伸下壓腿，壓腿主要就是為了拉韌帶。根據自己的需要，你可以選擇以下的幾種壓腿方法：
壓腿的7種正確姿勢
1.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
2.側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。
幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。 動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。
天天上班下班真的不知道有什麼意義？我想知道生活要這樣才有些
其實人生就是讓人搞不懂 如你所說上班.下班,掙的錢只是夠溫飽.如果覺得累了,就請假休息一下吧 人是感情動物,難免有傷感的時候 看起來你性格是柔了一點,人有時候真沒辦法.看過一則故事，說成功的人是同樣的工作，只是在下班後合理安排時間。可以去學知識，可以做自己喜歡的事。別害怕孤單。生活的意義到底是什麼？...
天天上班沒事做學點什麼才有意思呢
那你應該是很bai閒的的吧,工作du是要自己找樂趣的,俗話說,zhi做一行,愛 dao一行。每天都做著自版 己喜歡的工作,何嘗權不是一件樂事 你要是確實覺得自己沒什麼事可幹,可以幫幫同事啊,或者看看有利於自己的一些書籍,充實自己 至於你想學東西那也還得是工作之餘去學 至於要學什麼,就 看你自己喜歡了...
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