1樓：yan胖子
學習憋氣
憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。可以準備一臉盆水，然後將嘴鼻全部浸入水中。及時的抬起頭吸氣，慢慢地練，時間長了就能提高肺活量，也可以穿好泳衣，進入泳池中淺水地區，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒過嘴鼻。
一樣的，一定要注意自身實際情況，適時將頭部抬離水面。
訓練膽量
找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。最好有人陪著。
學習在水中憋氣漂浮
當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。首先讓自己的全身都放鬆下來，感覺就像要睡著一樣，把水當成一張軟軟的床。然後深深吸一口氣，憋氣放鬆的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放鬆。
面朝下，全身放鬆就像趴在床上睡覺一樣，這時候水的浮力會將身體慢慢的託到水面上，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給身體浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找準重心站立起來。如此反覆訓練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中為止。
學習在水中憋氣游泳
當能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，就可以嘗試憋氣游泳了。在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來後就會和水產生相互作用力，這時候身體就會自然的在水中動起來了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運動都會帶動身體的遊動，但是不要動得沒有規律，最好動作有一個規範，這樣不僅姿勢好看而且事半功倍。
建議初學者採用蛙泳的姿勢運動，這樣省力並且速度也比較快。如果不會蛙泳姿勢的可以根據自己身體的協調性，去找到一個適合自己並且能划動身體的泳姿。只要手腳協調運動都能遊動身體。
2樓：漢絢官永寧
一、怕水的原因。
1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
二、消除怕水。
1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以在水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。
三、口訣。
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1.2.3.
)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
3樓：手機使用者
你是女生嗎?
我今天也是第一天學游泳.我有讓教練教.
我還沒學登牆,但是學了憋氣和漂.我非常有信心.
你得先自己告訴自己能行.這樣就絕對沒問題了.按照老師教你的要領和技巧.
不要聽別人打了一堆字教你怎麼遊,那些都沒有.
我想學游泳，但是很怕水，怎麼樣才能克服恐懼？
4樓：匿名使用者
慢慢來嘛 先下到淺水區 站著 暗示自己 這裡很安全 我能著地 再慢慢向深處移動 不要急
在學習游泳，但是特別怕水，怎麼辦
5樓：那記憶
你是覺得什麼依靠都沒有這是心理作用 你可以找讓你覺得能依靠的人陪你一起去
6樓：
你遊之前和教練說下，讓他注意下你，這樣你心裡就有底，就會好點，。這個困難不客服，你一輩子都學不會游泳的，
7樓：匿名使用者
先到浴缸裡去適應一下，再到游泳池去適應，慢慢的就好了。
8樓：匿名使用者
關鍵還是放輕鬆，不能過於緊張和在乎，不要繼續給自己怕水和遊不好的心理暗示
而要更加的和水親和
水的性質是柔和的，你要找到和水的契合點，順從它，同時它也會順從你
9樓：宸
我覺得，如果你要是不著急的話，可以
先用鼻塞把鼻子夾住，練習兩三天，克服一下心理障礙，當你覺得你可以在水中很自如地憋氣的時候，你再拿掉鼻塞，慢慢的遊，就會很好了。我就是這麼學會游泳的，不過不是跟教練，而是跟朋友。
10樓：消失的冬至
缺乏依靠感？找老霍陪你練！嘿嘿
學游泳怕水怎麼辦
11樓：手機使用者
你是女生嗎?
我今天也來是第一天學遊
自泳.我有讓bai教練教.
我還沒學登牆du,但是學了憋氣和漂.我非常zhi有信心.
你得先自己dao告訴自己能行.這樣就絕對沒問題了.按照老師教你的要領和技巧.
不要聽別人打了一堆字教你怎麼遊,那些都沒有.
12樓：匿名使用者
一、怕水的原因bai。
1.嗆水du：因為悶氣時嗆到zhi水產生排斥學dao游泳而怕游泳。回
2.溺水：溺水最怕的答就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
二、消除怕水。
1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以在水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。
三、口訣。
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1.2.3.
)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
13樓：y伊紫
我覺得最重要的是找個親密的泳計高的朋友隨時在
14樓：求自由門
慢慢來，首先得克服自己的心理障礙，先在淺水區玩玩，等習慣了後再一步步向深水去挺進~~我也是這樣學會的，第一次游泳，直接喝一肚子水，但是我這人神經粗，沒死就繼續玩~現在遊個千八百米的問題不大~
15樓：天蠍悲哀
找一個淺一些的泳池，一有問題馬上撐地，長期以往就不怕了（我就是這麼學的）
16樓：赫法格米
找個你信任的人陪你遊，減輕心理壓力……需要信心
17樓：愛
先把基本動作學會，覺得很熟練時再下水。
18樓：冷墨
你先在岸上練習泳姿，然後帶著游泳權和腹板下去遊！就應該好多了！
19樓：匿名使用者
只要在心裡念著不怕，勇敢一點
20樓：喝酒撒酒瘋
在心裡說不怕，勇敢一點，或者學別的
想學游泳又很怕水怎麼辦？
21樓：匿名使用者
1吸氣 要深呼吸
復 憋住氣2徒手漂制浮 手臂貼近耳朵兩次向前伸展 胳膊要伸直 肩膀要放鬆3雙腿也是伸展 放鬆 伸直才可以心裡默數10秒以上的時間基本上就是這樣 大多數人都會順利的漂浮起來只有少數的人會漂浮困難 腿部下沉 如果你是特例 咱們再討論 解決了漂浮的問題 剩下的就是徒手漂浮站立的問題了 漂浮的時候先不要著急把頭抬起來 而是兩條腿同時彎曲 膝蓋提起 雙腳站立 記得 是雙腿同時做動作 兩腳同時站立 不然容易一條腿站立側倒的現象 然後把頭抬起 不要害怕 站的時候要慢慢的練習而且你想想啊 你在淺水區做練習而已 也就是1米多高 你本人怎麼也過160公分了吧 只要你是站著的 淹不到你的 你還怕什麼那? 對不對?漂浮站立都學會了之後 你就發現 其實水並不可怕啊 在水中 人們是很自由的 真的可以跟魚兒一樣,希望你早日學會游泳哦~
想學游泳又很怕水怎麼辦，想學游泳，但怕水，怎樣克服對水的恐懼啊
1吸氣 要深呼吸 復 憋住氣2徒手漂制浮 手臂貼近耳朵兩次向前伸展 胳膊要伸直 肩膀要放鬆3雙腿也是伸展 放鬆 伸直才可以心裡默數10秒以上的時間基本上就是這樣 大多數人都會順利的漂浮起來只有少數的人會漂浮困難 腿部下沉 如果你是特例 咱們再討論 解決了漂浮的問題 剩下的就是徒手漂浮站立的問題了 漂...
我想學游泳，但是很怕水，我想學游泳，但是很怕水，怎麼樣才能克服恐懼？
閉氣,把整個身體bai處於水中du 然後雙手扶岸 做雙腳zhi 的打水動作.也就是 dao主要先把後面先協版調了。然後 在比較權淺的地方。不用手。也光用下肢 練習.也說不太好了。就先在淺的地方熟悉熟悉水的感覺吧.然後多看看其他人也就會了。哦，這樣子。我也是像你一樣，朋友們都會，自己不會，就想學，可是...
游泳冷怎麼辦，游泳時怕冷怎麼辦
我也有過這種情況，冷的話，是因為身體體質比較差，體溫下降的速度高於水溫，自然就會冷，建議你可以在游泳前半小時，吃一些熱量高的食物，比如牛奶 巧克力等，也可以做一做運動，提高身體的熱量。至於你說的不敢憋氣，這沒有具體的方法，呃 克服一下，一秒鐘進水裡去了，以後就都不怕了。祝你成功！初學游泳者不熟悉水的...