1樓：星收藏
1.營造良好的睡眠氛圍。專家表示，上班族通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。
如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。另外，可以進行睡慮誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**促進睡眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
2.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。尋求並消除失眠的原因，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
3.養成良好的作息習慣，儘量爭取晚上10點就洗漱**，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
2樓：嵩山雙截棍
看書，這招對我很管用，只要睡不著覺了，拿一本書，看兩眼就困了。立刻就能睡著
3樓：鑽石三原色
可以讓自己開心點，不要想太多繁瑣的小事 ，晚飯吃得少一些，
睡前喝點熱牛奶 ，我用的 爸 媽 福 的枕頭 效果不錯
4樓：匿名使用者
睡眠前喝點酒，會休息好的。
5樓：知幾其神乎
多運動運動，宣洩**力
6樓：空城曲
可能是你事情太多，心裡焦慮引起的，應該調整好心態，
7樓：匿名使用者
該睡覺的時候就要好好睡覺，將自己放空，調節到最放鬆的狀態，休眠時不要想事情。
8樓：匿名使用者
多吃紅棗、蜂蜜、小米和葵花籽
睡眠一直不好,總是做些奇怪的夢最近月做了4次夢到蛇第一次
1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。3.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。也許是你最近想的太多了吧，日有所思夜有所夢！1.夢能幫人整理記憶。2.側著睡，手不要放胸口就好了 3.日有所思夜有所夢...
最近一直好迷茫我該何去何從,最近一直好迷茫，我該何去何從
你好，我直至今年工作了六年 這個做你自己喜歡的吧 時刻準備著，其實你已經比很多人強了！至於有用的建議沒有，雞湯文也就不說了 慢慢來，先好好的分析下你自己能做什麼，不能做什麼，對什麼感興趣，然後強化你的興趣，提升你的技能，要腳踏實地 你應該重視自己為公司創造了多少價值，努力讓自己變得不是那麼容易被替代...
我每天晚上就一直做夢，就一直處於半醒半睡狀態，睡醒後整個頭就痛得不得了
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...