1樓：匿名使用者
不一定越久越好，也可能是你沒練對，找個人給你看看，樁子每天早晚一小時足以，練到小成，站完後應該不會感覺太累，身體也不會有僵硬感，應該是一種很舒展的狀態。
2樓：匿名使用者
大成拳養生樁，比較容易練習，不過，僅僅追求養生的話，初練時不要求一次站的太久，久則生厭，而且累，難以堅持，所以每次五分鐘、十分鐘就好，待習慣了，功夫漸深時，再逐漸的增加時間。要明白，養生保健不是一天兩天的功夫，生命不息養生不止，所以不能著急，要有持之以恆的心態，練習站樁的時候，要保持心情愉悅，精神開朗，身體放鬆，心靜自然，思想盡量不開小差（難免有雜念，但心不要跟隨雜念亂飄，如果做不到要可以想些開心的事情。）。
3樓：匿名使用者
5分鐘5分的加，渾圓一小時足夠了
我練意拳養生樁斷斷續續有兩年了，每次40分鐘，可是每次身上都不發熱。這是啥原因？
4樓：匿名使用者
不要過於追求
養生覆在於，養制精氣神，刻意的追求，bai容易出偏差du站樁，最好不要斷斷續zhi續這個樣子dao，哪怕你一天只練一次，半個小時，20分鐘的
切勿暫停，這樣很難取得成效，樁功貴在堅持，在一個就是發熱，不一定都是這樣的情況
每個人接觸的練習方法，很多都是形形色色
但是一定要堅持，在堅持，就像這是一條不可以後退的路，只能前進，如果不，就等於前功盡棄
養生樁最注重的是放鬆，得意忘形，這樣你在堅持個三四個月肯定會有收穫的
5樓：匿名使用者
不要練意拳了，意拳又稱漢奸拳，其創始人是剽竊形意的東西，而且依靠日偽勢力到處踢中國武館，偽造史實假稱郭雲深關門**、其門人**不斷杜撰捏造打敗其它門派的「史實」
大成拳的養生樁練多久有效果
6樓：匿名使用者
養生樁是
大成拳一切訓練的基礎，因此大成拳訓練從養生樁開始。養生樁是培養體質的根本練習，大成拳的整個訓練體系最終還是要回到養生樁，以養生樁圓融萬法，以養生樁調養心性。大成拳的訓練內容如果粗略的分成消耗體力性練習與休息性練習兩大部分的話，那麼除養生樁外，其它練習都可歸入消耗體力性練習，養生樁相對來說是休息性比較強的。
在養生樁的練習中，身心最易於放鬆，而越是高度的放鬆，身體動作越能夠做到敏捷流暢的變化，對敵時越能夠做到從容不迫、氣定神閒。所以各種訓練都做完了，最後一步就是歸根返本、調養心性，回到養生樁去。
一般通過一週乃至一月的養生樁練習即能產生以下效果：睡眠改善、食慾增強、精神轉旺、力量增加、動作敏捷等等。若是有識有志之士，用心鑽研，苦習不輟，則會發現養生樁實乃入道之門徑，它與丹道是息息相通的。
練習大成拳養生樁和技擊樁一段時間了 ，怎麼可以試驗力量有沒有增長啊 。。請各位前輩指點下。。
7樓：匿名使用者
找師兄弟推推手就知道啦。如果自學找個力氣大的朋友（最好你知道他原來比你力氣大）。用單推手的姿勢互按對方胳膊。
如果對方感覺你的胳膊裡好像有有一段鋼筋一樣，和你推手很難受。說明你通過站樁身體內部發生了變化有了初步的成效。如果沒有則需尋訪明師矯正所學。
8樓：大內小蝦
到遊藝廳的打靶機練習
9樓：sos虛心
武林高手，期待你的實驗結果
大成拳養生樁有幾種?
10樓：傲骨無痕
自學養生樁第一步階段（入門）
剛開始，我第一次站樁，還是在開著電視的情況下，因為我是怕佔不了多久就堅持不下來；但是，事實證明，有時候第一次未必就不是一個好的開端，我記得很清晰，第一次站樁，在不知不覺中，我竟然，能夠聽見自己的心跳聲，而且，是那麼清晰；
自第一次後，我就再也沒能達到這種聽心跳的感覺了，至於為什麼，我到現在也沒想明白。
自學養生樁第二步（堅持）
自從取得了開門紅，我就開始堅持每天站樁，剛開始，我對時間上並沒什麼意識，每次都只是站15分鐘左右，雖然沒取得什麼**上的突破；，但是，在那時，我感覺到，每次站完15分鐘後的樁，精神總是非常的好。
自學養生樁第三階段（呼吸方法）
自從站樁出現精神非常好的情況後，我就開始注意 起自己的呼吸方式了，那時候，因為受了金庸**的影響，以為氣沉丹田這種呼吸方法不錯（科學叫法逆腹式呼吸，呼肚撐，吸肚收），就一直照著這種方式呼吸；
後來，無意中，又去翻書，才發現，書上寫的是順腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撐）才比較貼近自然，然後，我就又換成了順腹式呼吸。
自學養生樁第四階段（落下病根）
殊不知，在這樣來回折騰當中，我已經犯了一個大忌，太注重呼吸，就違反了自然舒適的原則；在無知的情況下，我胸中的胃氣，越積越多，終於，後來，練出毛病了。
這毛病，具體，就表現在胸口總是感覺有一個疙瘩一樣，感覺有一團氣，憋在哪兒出不來，後來，有時候，剛吃過飯，就會吐。
接下來，大家也該猜到，我放棄繼續練下去的想法。
自學養生樁第五階段（偶然頓悟）
在放下了養生樁大概有一年多的時間後，後來，一次在上網的時候，偶然，發現了一個樁的動作，具體就是兩隻胳膊向上，向兩邊張開，有種迎接人的那種樁；
具體到現在我也不知道那樁叫什麼名字；
後來，我就想，我是不是可以用這種樁法，來把胸口的那團氣，給吐出去，但是，在有著想法後，我也不敢貿然去試，因為，在出現病根後，只是越練胸口越疼。
終於，在一次胸口實在難受的情況下，我嘗試著用這個動作，配合自然呼吸，對著太陽開始了練習，竟然成功了，在練習樁法過程中，嘴裡一直在打虛咯，明顯的感覺到，胸口那團積壓很久的氣，終於可以吐出來了。
自學養生樁第六階段（重新來過）
後來，在練習這個樁法有幾個月的時間後，胸口那團氣終於，被我被調理過來了；這不得不說，是自己的一個造化。
在調理過來後，我又開始重新思考，我當初問題出在哪，歸根到底，就是在呼吸上面；後來，出現病根，就是因為呼吸太在意，忘記了根本原則，自然舒適的原則。
透過現象看清了本質，也就意味著，有了新的進展，我的精神又重新煥發了起來。
自學養生樁第七階段（目前階段）
現在我又重新開始練習養生樁，基本每次都可以站到一個小時左右，但是，需要有前提的，那就是天氣好壞，特別冬天的時候，站樁如果可以進入境界，那基本不會感覺到冷；但是，如果有風，那就另當別論了。
意拳的養生樁和技擊樁的收功具體方法？
11樓：匿名使用者
意拳站樁結束後，可以用意念沿經絡收功的方法，重在入靜。
12樓：匿名使用者
究陰陽暗合，精要獨到，非常適用於實戰技擊；在內功的修煉方面，更是理法並舉，尤其心意拳中的一些特定樁法和易筋經貫氣，在快速增強人體功力以及健身養生修
13樓：匿名使用者
意拳大成拳站樁或者其他的都不需要收功
大成拳養生樁鬆肩提抱式兩手十個手指怎樣擺
14樓：匿名使用者
首先，兩手虎口相對，掌心要凹，十個手指撐開，如夾小球。這樣能拉筋
15樓：百度使用者
記住大師的一句關鍵話 大成拳講究自然得勁 我的方言 得（dei)勁 也就是 舒服 人和人的體質先天形成的骨骼肌肉不是一樣的 所以不要找到統一的方法 適合自己的就是對的
16樓：百度使用者
五指分開。虎口圓撐。大母指高於食指略一扁指。腕關節微微用點勁。
17樓：匿名使用者
掌心向內，手指鬆直，如握球狀
大成拳的養生樁練多久有效果,大成拳養生樁有幾種
養生樁是 大成拳一切訓練的基礎，因此大成拳訓練從養生樁開始。養生樁是培養體質的根本練習，大成拳的整個訓練體系最終還是要回到養生樁，以養生樁圓融萬法，以養生樁調養心性。大成拳的訓練內容如果粗略的分成消耗體力性練習與休息性練習兩大部分的話，那麼除養生樁外，其它練習都可歸入消耗體力性練習，養生樁相對來說是...
形意拳與大成拳的區別，形意拳相比大成拳有優勢嗎？哪個實戰性強
意拳是中國拳術。又稱大成拳心意把，是在形意拳基礎上發展起來的，無固定套路及招法，強調以意念引導動作，故名。據傳為清代王薌齋所創。意拳，又名大成拳，中國傳統拳術之一。主要由站樁 試力 發力 摩撐步 推手 散手等組成，重在健身和實用。意拳認為 鬆 緊 是構 體運動的基本矛盾。諸如力量 速度 耐力 靈活 ...
大成拳形意拳到底是不是真的很厲害
你要知道一點bai，大成拳和du形意拳雖然都來自心意拳，大成拳 是很厲害 主要好對身體有好處 你應該連了一段時間吧 應該有一些變化 是身體上的 大成拳真的好厲害 只不過現在的出現了不同風格 主要有兩種 練吧 有用的 的確bai 很厲害 我練了身 體壯如牛！du！zhi！強！dao！厲害！內！猛！以前...