1樓：匿名使用者
想要睡覺不在bai打鼾，擁有較du好的睡眠品質，醫師
zhi建議以
dao下幾點：
1.白天不要內過度容勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
睡覺時打呼嚕怎麼辦，求解惑？
2樓：希爾德丶
有過類似經驗我說兩句，那可能是她白天太累，晚上入眠的時候不能很好的放鬆，精神還在緊繃中，沒有什麼實質的解決方法，在累了一天之後洗個熱水澡，喝點熱牛奶，讓身體放鬆下來，以最好的狀態去入睡。如果她一直這樣的話，那就是一種病了，沒有靈丹妙藥，要麼你適應，要麼她改變，而要她改變現在來說只有動手術。打呼嚕嚴重的甚至會出現呼吸暫停，導致睡眠質量下降。
同時呼吸道的阻塞，會使大腦處於持續缺氧狀態，長此以往，會引起記憶力減退，人的精力下降。對身體是百害而無一利。也可以試用下美國鼾客貝悅還是挺好的在國外比較受歡迎，要不怎麼那麼多人都在用呢，就是價錢不好說！
有點貴的！記得要採納哦！
睡覺打呼嚕怎麼辦，求解惑？
3樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
4樓：匿名使用者
您好這種情況打鼾症比較常見，打鼾部分與扁桃體腫大,懸雍垂過長有關，需要手術**，部分是睡眠呼吸暫停綜合徵，需要睡眠呼吸檢測確診，需要睡眠呼吸機**。
建議當地醫院詳查排除其他原因，首先明確診斷，必要時選擇睡眠呼吸機**，不建議盲目**延誤病情。
5樓：麥卡舞
如果只是輕微的打呼嚕正常現象。如果比較嚴重，或者會把你在睡覺的時候弄醒那就是亞健康狀態了。早睡早起，從睡眠質量上，生活習慣上調節，不要睡的太晚，不要睡前太疲憊，生活規律性好一點。
如果比這更嚴重，那就最好去醫院看一看。可能就不是亞健康這麼簡單了
老打呼嚕怎麼辦，求解惑？
6樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
7樓：匿名使用者
嗯，這個問題我來幫你解決吧，打呼嚕的**複雜，可能因為肥胖，也可能因為鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，甚至有可能是全身疾病引起的，**方法因人而異，對症下藥吧。平時可試試以下方法：1．花椒 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可**打鼾。
2．漱口液 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。 3．鄂託法 找口腔醫生造一個鄂託，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟顎，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4．玻璃球法 把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲，這時可以試用美國鼾客貝悅，效|果可以的， 不過由於更進入國內價錢比較貴了， 還不好買到呢！
推薦給樓主試下！希望能幫到你呢！
8樓：安迪_石頭
想方設法把嘴閉死用鼻子呼吸 開始有些困難不能急慢慢來
睡覺總打呼嚕怎麼辦，求解惑？
9樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
10樓：錦繡坊
睡覺打呼嚕原因是，我們的咽喉是一個食物和呼吸的共有通道，其中有一個器官叫會厭軟骨，有它來控制使用。會厭軟骨由於種種原因變大了或者睡眠姿勢不對，就會導致氣道堵塞，造成呼吸不暢和引起鼾聲！建議去醫院看看！
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
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睡覺打呼嚕是怎麼回事，睡覺老打呼嚕怎麼辦
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