1樓：網友
辦公室正確的坐姿：
1、調整顯示器的桌面，將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上；
2、眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而不同：
14英吋應在50～60釐公尺；
15英吋60～70釐公尺；
17英吋80釐公尺以上；
3、視線應保持水平向下約30°。
此外，除了坐姿之外，影響辦公室一族健康的因素還有很多，比如光線、使用電腦的一些細節等。
1、室內光閉昌稿線要適宜，並避免光線直射在螢幕上而產生炫光迅瞎等干擾光線；
2、每注轎孝視螢幕1小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動；
3、起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作；
4、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度；
5、使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散；
保持辦公室正確坐姿對於辦公室一族來說非常重要，除此之外，記得偶爾做做膝關節屈伸運動，採取仰臥姿勢，兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。
2樓：小水滴我愛你
說實話旁中，其實任何姿勢都是不適宜辦公。
辦公坐下來時間長了就要站起來休息休息，對頸椎、腰部等進行放鬆，可以查一下有哪些方式；
如果真的有得話就是坐下來的時候儘量不要背靠在椅背上，然後胳膊肘雙肩儘量放鬆。運搜山像小學生寫作業那樣，坐姿正確的話時間長漏兆也是對人體傷害不大，反倒讓人精神一些。
3樓：中潭醫院田瑞元
腰要挺直，不拿兆渣能彎曲，更不能趴著，也不能靠著椅子背。就是站軍姿的部分要求：抬頭，挺胸，收腹，提臀。
不過乙個小建議：每天步行一小時，快走，絕對保猜滲持苗條消悄。跑步之類的就不用說了。
辦公室的正確坐姿有哪些
4樓：拋下思念
我們都知道，久坐不動對身體是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等問題，但是都市白領們也很無奈：每天工作都做不完，根本無法做到每隔乙個小時就起來活動活動。
我們確實不能對辦公室工作者要求過高，但是我們可以從細節做起。
坐姿直接關係到腰部的健康，白領們通常在座位上一坐就是一天，不當的坐姿非常容易傷腰，導致腰痠背痛等等問題。
辦公室裡這三種坐姿最傷腰，如果有的話，一定要快點改正：
1、架腿而坐。也就是蹺二郎腿，其實蹺二郎腿可以調節人體重心，，也可以暫時放鬆肌肉，但如果長時間維持蹺二郎腿的姿勢的話。很容易引起脊柱變形，造成椎間盤內壓力分佈不均，以及勞損、拉傷腰部肌肉，嚴重者甚至會壓迫到神經。
2、身體前傾。有的人或許是因為視力關係，又或者是工作習慣，總喜歡上身向前傾，這種姿勢貌似會舒服一些，其實對腰部的壓力非常大，因為比起上半身直立的姿勢，身體向前傾腹部是不需要用力的，所有的支撐都要靠腰背部，長此以往，會使腰部肌肉不堪重負，產生疼痛和痙攣。
3、後腰懸空。這種比較常見於半坐位，就是隻坐在椅子邊緣一點點，背部後肩靠在椅背上，腰部卻懸空，支撐不足，是腰椎處於後凸的狀態，脊柱容易出現序列變形，成習慣以後，儀態也會非常難看。
以上這三種坐姿雖不至於「歪七倒八」，但對腰背並不友好，坐姿雖然只是個小的細節，但關係到健康問題，還是應該將正確坐姿學起來！
首先調整好椅子的高度，使得電腦螢幕中間正好與下巴持平，和電腦應該保持35cm;
蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉；
上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身體呈90°。
正確的坐姿雖然看起來非常約束、難以執行，但其實只要成習慣了，還是非常方便的，不僅能減少病痛，而且對儀態塑造也非常有幫助，腰背直了，人也會變得有精神。
在辦公室裡正確的坐姿是什麼
5樓：
摘要。親親您好，為您解答。在辦公室裡正確的坐姿是：
首先調整好椅子的高度，使得電腦螢幕中間正好與下巴持平，和電腦應該保持35cm；蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉；上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身體呈90°。
親親您好，為您解答。在辦公室裡正確的坐姿是：首先調整好椅子的高度，使得電早碰腦螢幕中間正好與下巴持平，陸嫌談和電腦應該保持35cm；蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交者廳叉，而不是膝蓋交叉；上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個90°：
大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身體呈90°。
親親您好，為您解答。正確坐姿的要點1、擺正骨骼位置：中立位坐姿，腦盯如袋基本在穗則橘胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方；2、用坐骨坐：
確保坐骨坐，避免用尾骨坐，保持脊柱中立，避免腰椎承擔過大壓力；3、前體支撐：通過手肘在猜團桌面上施加乙個支撐力，降低胸椎段承擔的張力；4、合理低頭：收下巴，但不要伸脖子。
辦公一族的正確坐姿 辦公一族的正確坐姿方法
6樓：清寧時光
1、上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2、必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。
3、眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
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