1樓:家和萬事興李英
要是不想讓血糖盯塌汪飆公升,晚飯後就要做好 1,凱仔不能熬夜 。2,晚飯的時候不能吃衫橡高鹽,高糖,高脂肪的飲食 。3,不要精神壓力大 。
2樓:網友
血糖公升高,通常有以下幾個壞習慣,1.熱量攝入超標2.缺乏運動,3.
情緒激動4.壓力過大5.睡眠不足,橡如友所以要想梁槐血糖不要公升橡棗高,良好的生活習慣至關重要,以上五點不良習慣,不要有。
糖友要謹慎,飯後半小時是關鍵時期,別讓高血糖「 」趁虛而入」
3樓:花椒科普
對於糖尿病患者來說,吃飯是非常重要的一件事,因為吃什麼和自己的血糖有著密切的關係。而且有的患者可以通過飲食來控制血糖,也就是醫學上的「 」飲食**」,所以飲食對糖尿病比一般人更加重要。 吃飯很重要,吃過飯食物開始在胃裡消化,血糖也相應的發生改變,所以飯後對糖友來說是很關鍵的乙個時期,特別鄭棚是在飯後的半個小時內。
在這飯後的半個小時內,大家都有不同的習慣,有些習慣,對糖友來說最好不要有。下面給大家介紹一下: 一、飯後喝湯 對於糖尿病患者來說每天攝入的熱量不可過多,吃完飯再加碗湯,熱量會超標。
而且飯後喝湯會把胃裡的胃液沖淡,影響消化吸收。其實不管是否有糖尿病,一般都建議在飯前喝湯。 二、飯後洗澡 洗澡的時候由於周圍溫度比較高,會使**血管擴張,血流量增加,也就使胃部的血流量減少,胃腸蠕動就會減慢,影響消化吸收,引起消化不良。
三、飯後運動 很多糖友怕吃過飯血糖公升高過快,就趕緊去運動,其實這個時候食物正在被消化,如果去運動就會挪用胃部的血液,影響消化吸收。最好在飯後休息半個小時,讓食物消化一會兒,再去運動。當然,這裡說的是劇烈運動,如果你只是散散步,還是可以的。
四、飯後立刻睡覺 很多人都會有吃過飯犯困的現象,但是如果吃過飯就去睡覺,就會加快食物轉化為脂肪,引起發胖,發胖對糖尿病也是不利的,不過坐在沙發上看看電視,再去睡覺。 五、飯後吃水果 剛剛吃過飯,就去吃糖分這麼高的水果對血糖肯定是不好的,雖然補充了一些營養物質,但是糖友還是要以血糖穩定為重,可以在兩餐之間吃,不僅可以補充營養,還能讓下一餐不那麼餓,減少熱量攝入。 六、飯後喝酸奶 酸奶的口感很好,很多戚檔人認為它可以促進消化吸收,會在飯後喝。
但是實際上真正的無新增的酸奶是酸的,我們喝到的酸奶是新增了不同的糖分,所以對糖友來說還是儘量不要喝。 以上就是糖友在飯後半小時儘量不要有的習慣,比起吃藥和打針,做到這些其實並不難,糖友們在平常中要多注意啦~ 預防為先,健康到家。更多健康管理知識,歡迎關注先防時代。
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糖友晚餐前血糖高如何挽救?教你乙個好方法!血糖下降立馬見效
4樓:血刺熊貓
晚餐餐前血糖高是諸多糖友非常煩惱的乙個問題,為什麼會出現這種情況呢?原因有很多,一可能是糖友的血糖隨節氣變換產生了波動,二可能是糖友的飲食沒有做到位。
那如何保證晚餐餐前血糖不飆公升呢?方法如下:
大多數中老年人都應該有午休的習慣,一般在2點到3點之間,午休結束後適當做一些運動,對提高細胞的活性,增強體質都有好處,對控制血糖平穩下降也很有利。
如果中午吃太多,又沒運動消耗能量的話,攝入的葡萄糖可能在晚餐前還沒消化完,因此血糖就會一直不下降。
雜豆飯的血糖指數一般都比較低,不會提公升血糖。可以用綠豆、芸豆、大豆各三分之一混合做成雜豆飯做主食。也有人中午不愛吃飯想吃麵怎麼辦呢?
可以自己手工壓麵條,白麵粉、綠豆粉、鷹嘴豆粉也是各三分之一,混合在一起攪勻,就可以下麵條了,對控制血糖有很好的效果。
很多人都把中午當做正餐,要吃好喝好。但對糖友來說,肉不能佔太多比例,要在20%以內,多吃蔬菜沒問題。
早上吃得好、晚餐吃得少 有助控制血糖
5樓:健康達人雷恩
來自於∕《糖尿病學期刊》
研究發現,早上吃得豐富,但晚上吃得少的飲食型態,不僅有助減重,對蠢銀糖尿病的控制也很有幫助。以色列臺拉維夫大學以同樣患有第帶睜宴二型糖尿病,年齡介於 30 ~ 70 歲的 8 位男性及 10 位女性進行研究。
研究將患者隨機分成 2 組,食物組成則有 b 飲食和 d 飲食兩種, b 飲食是早餐攝取 2946 千焦耳的熱量,午餐熱量為 2523 千焦耳,晚餐為 858 千焦耳;而 d 飲食則剛好相反,早餐攝取熱量為 858 千焦耳,午餐熱量相同,晚餐則攝取 2946 千焦耳,這樣的飲食持續 1 周,研究中持續為受試者進行早餐前及三餐飯後血糖檢測, 1 周後再測量受試者的胰島素及生化反應, 2 周後 2 兩組受試者交換不同的飲食。
研究分析發現,雖然這兩種飲食型態的總熱量一樣,但早餐吃得豐盛、晚餐吃得簡單,飯後血糖增加的幅度比早餐吃少、晚餐吃豐富者減少 20 %。而且早餐吃得豐富也對午餐飯後血糖的控制有良性效益,會使午餐飯後血早畢糖上公升幅度減少約 23 %。本文摘自。
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為什麼非讓你老婆同意啊,那個為人母親的希望自己的子女離開自己啊,還是幼子,就算一天她都得想的吃不下飯,你信不啊,你想讓老人家和孩子在一起沒錯以享天倫沒錯,孩子媽捨不得孩子也沒錯,惡人只有你來做了,真是家家有本難唸的經啊,同情你一下。現在說正事啊,要你老婆同意,就不能光說道理了,道理她都懂,剩下的就得...