女孩摔傷了 怎麼安慰
1樓：小果優秀
打網球之後腿受傷了怎麼辦，應該如何恢復呢。
關注。在打網球的時候有很多人會出現「網球腿」這一症狀，也就是在運動的過程中，我們小腿的內部肌肉受到損傷，如果你不經常運動，突然進行劇烈的網球運動，就會造成這種狀況。
在打網球時，小腿受傷的肌肉部位往往是小腿內部的三角肌，如果你不經常運動，小腿的三角肌就會處於緊張收縮的狀態，肌肉功能也會退化，彈性出現明顯的下降，因此如果突然劇烈運動就容易引起拉傷或者是斷裂。
那麼應該如何判斷我們的小腿是否受傷呢？第一是你的肌肉是否有一種灼痛感，在你肌肉拉傷之後，你的小腿就會有一種被棒子擊中的感覺，有時候甚至會伴有聲音。之後就會有一種劇烈的疼痛感，這種疼痛感，讓你無法支撐接下來的運動，不能跑也不能跳，嘗試著踮腳的話也會有一種疼痛感。
在一開始的時候，小腿外部可能沒有什麼明顯的變化，但是再過一會，小腿就會出現腫脹，皮下出血等問題。
如果比較嚴重的話，要儘快進行處理，及時處理對於之後的**也是有好處的，小腿受傷之後，就要馬上停止運動訓練，休息好和保護好受傷的部位。在剛剛拉傷之後，最好是用冰敷一下，多敷幾次，每隔半個小時就要冰敷一次。過了六個小時之後，就採用冷熱交替的修養方法，先冰敷一分鐘，然後再用熱水袋等熱敷兩分鐘，按照這種交替方式，多迴圈幾次。
在受傷之後，還要馬上使用加壓繃帶。
在過了修養期之後，在我們的腿部不再有疼痛感之後，就可以適當的進行一些**訓練了。第一種訓練方法是有氧訓練，我們每天都做半個小時的有氧訓練，可以是游泳，騎自行車，這些運動可以有效的促進血液迴圈，同時也可以對受傷區域進行按摩或者是理療，可以促進受傷區域的快速恢復。
力量訓練也很有必要，除了單純的腿部訓練之外，也可以再做一下腳部的力量訓練，我們只需要準備一張瑜伽墊和乙個泡沫軸，躺在瑜伽墊上之後，用泡沫軸來滾動小腿，或者是坐在椅子上面，受傷的那條腿抬起來，在空中寫字母。
2樓：網友
好好休息，不要傷心了。意外無處不在。好好養傷。我會一直陪你。
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