1樓：味美村姑
您好。您算是找對人了。我是一名資深的田徑運動員。有十年的練習經驗。
應該是抻到你的筋了。至於說為什麼做一些動作沒事。做一些就疼。因為一些不會運用區域性態度的力量，也不會給區域性很大的施壓。再有一點就是因為現在受傷還不嚴重。
最好的辦法就是靜養。 這個你也應該懂。每天訓練的時候先和教練說明下情況。
然後就去操場跑圈。其原因。第一，跑圈有助你的身體恢復。
第二在你停止訓練的過程中。體能也不會下降。
希望我的答案讓您滿意。 受累給個分吧。
2樓：網友
可能是扭傷了哦！這個我在訓練時也有的，不要死撐，你可以擦點活絡油之類的藥，要還不行看看醫生也可以。
要提醒你，我以前訓練時就是因為訓練強度太大了，導致骨膜炎的發生，若你的腳也痛，同是搞運動的，給你點建議保護保護腳：平時訓練後你可以用熱毛巾敷腳，促進腳的血液迴圈，同時放鬆身體讓自己睡個好覺，有好的狀態面對明天的訓練。
運動員要注意保護好自己的身體，別像我那樣哦！
3樓：愛尚小青菜
我也搞著過，一般沒什麼辦法，也許乙個學期也好不了，你，小心些，慢慢來，呵呵。
4樓：minjian骨傷
是否腰椎損傷，請正骨醫生手法檢查一下為好。
跳遠肌肉拉傷怎麼辦
5樓：系外星系
肌肉被動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
6樓：
只是跳遠的話 肌肉拉傷幾天就好了 24小時內冰敷 24小時後可以熱敷或者塗藥酒 沒太大的事。
跑步小腿肌肉拉傷怎麼辦，跑步時肌肉拉傷怎麼辦
肌肉痛不外是因為你過度使用它 太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣 緊繃 扭傷或一般性痠痛，下列 可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金 醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌...
跑步時肌肉拉傷怎麼辦
在運動中，當準備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞 機能下降 動作錯誤 動作粗暴 溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿後群肌肉 腰背肌 小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。處理方法 1 停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。2 冷敷把冰袋放在受傷部...
健身時背部肌肉拉傷 該怎麼恢復，運動時肌肉拉傷該怎麼辦
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