1樓：匿名使用者
首先，你要有熱愛足球的心。
星期六；顛球，定點踢球，繞杆，20公尺往返跑【急速】星期天；顛球，定點野梁踢旁脊孝球，繞杆，體能訓練【累倒為止】對於位置感的訓練；玩足球遊戲。
平時自己玩時可以多玩花式，來訓練協調性和球感。
多踢比賽，提高經驗。
主要的是，，，熱愛足球，運稿給。
可以模仿乙個明星的招牌動作，很實用的！
2樓：網友
其實平常多踢踢就好啦，特別是放學後，最好保持每天能至少踢乙個小時。平常沒事的時候就多帶簡鬧帶球培養球感，不出乙個月你的足彎毀球水埋咐備平肯定能上公升乙個檔次。一開始沒有信心帶球進攻的話可以嘗試一下防守方面的，多踢踢腳法就有了，沒有誰一生下就會踢的。
3樓：馬葉夢茶
比賽時多配合（要經過大腦），別讓隊友嫌你帶球多，讓他們敬佩你，亂源者乙個人練習一些花哨或高難度的動作，給別人帶來快裂野樂，加強體能訓練，保持強烈的譁薯足球熱情。
4樓：
1.鍛鍊足部和踝部力量1-3周。
2.速度訓練2-5周。
3.靈活度訓練2-5周。
5樓：網友
每天踢兩三個小時，梅西他們都是練出來的。只要有恆心鐵柱磨成針！不過也要看你有沒有天份。
6樓：網友
這個是個人興趣問題 興趣是最好的老師 反正我們踢球都是想起來就去提 下雨也好 烈日也好 有鞋沒鞋都踢 沒有什麼計劃過 現在也很不錯態扮 以前踢後腰 09年開始踢前鋒 初二時就經常和其他職高的球隊踢 經常3比0 他們還有教練 我們什麼都沒有 衣服都是自己買 最好的一次是和令一所中學比分8比3 總之就是興趣 關於陣型猛禪就是自己靈活運用 建議平時多看比賽帆知灶 多 對比。
誰幫我制定乙份足球訓練計劃？
7樓：網友
30公尺折返跑，適量蹲起，踮腳走路，蛙跳，對著足球牆放球，練習身體各部位停球，堅持不懈的顛球，目標是身體各部位自如，最後還可以每天長跑，有速度的，保持體能，輔助的有腹肌訓練，可增加身體素質。
8樓：三木之足球
乾貨！業餘球員每天的足球訓練計劃，簡單又實用。
都來幫我看看我的足球計劃。
9樓：網友
只要有錢就行，找找關係！技術其實不是最重要的！要做手術的話，你年紀太小，估計醫院不敢接手術。
10樓：反向看天空
一步一步來吧，慢慢積累，先找個足球學校訓練吧，一口吃不成個胖子，但根據年齡來說你已經算比較完了。。你可以先踢業餘的，然後慢慢進職業，選上國家隊。。只要你技術好，那肯定就是熱門。。。
是金子總會發光，先慢慢練吧。或者去俱樂部諮詢諮詢吧，讓人家看你是不是苗子，不過人家職業球員都是8歲多開始就進業餘了，實在不行當個愛好也行啊，熱愛足球沒必要就得踢職業啊，我現在也玩的很快樂啊。
11樓：開心面線糊
10w想出去踢實在是困難~
足球講的是基本功 你的體能啊 速度啊 意志啊 當然更重要的是意識。
團隊意識 跟隊友的傳接配合 等等。
請幫我制訂乙個足球訓練計劃
12樓：高中鍋友
傳統後腰主要是攔截和組織，加以適時的插上助攻，因此體能對於後腰來說相當重要，體能也是足球運動的基礎。
1，堅持跑步，累計體能，配以必要的上肢力量訓練，攔截還是需要身體的。
2，長傳球和橫向轉移是後腰球員必備的技能。左右腳最好能均衡。主要是在平時訓練時有意識的練習長傳球，短傳球。把傳接球的基本技能練好再逐步學習閱讀比賽的能力，即排程，傳威脅球等。
3，防守能力練習，折返跑是個不錯的方法，尤其是左右轉身回追，靈敏的轉身以及果斷的上搶對後腰很重要。
4，保持身體素質，你目前的身高體重有待提公升，不知你年齡多大，身高應該還可以長，體重一定要控制，70公斤不少了。不能吸菸酗酒，要有良好的生活習慣。
5.。。真想學習還是找教練吧。
13樓：墮獄鎖心
真想踢好足球？不理解你的意思。樓主是想要足球訓練計劃還是成為職業的？
職業的只要有點水平花錢就可以進去。
足球訓練計劃要有個目的，你目標是校草級還是全國級還是歐美級？
簡單點就是練體能+練球感。
請給我一份暑假足球訓練計劃，求暑期足球訓練計劃
一個暑假想有點突破。我覺得。應該不會太有效果。力量的話，買個啞鈴，放腳背坐著抬腿練習。速度的話。可以和爆發一起練了不過我們以前訓練都2個人。用個結實的繩子。套在身上，另一個人在後面拉著繩子你拖著他跑 當然是適當的給力量拉繩子而不是死拖著。當然也有一個人練的那種就是用繩子拉著個輪胎跑。你可以結合你的情...
誰幫我列一份學習計劃書，誰能幫我制定一個學習計劃表？
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...
我要加入學生會,請幫我寫一份稿紙
我是來字。介紹自己 我是一個做事積極，有責任心的男 女 生，本著鍛鍊知道和服務同學的宗旨，我今天站在這裡是為了競選學生會。職務 俗話說 不想當將軍的士兵不是好士兵！我想，如果你是一滴雨，你是否滋潤了一片土地？只有站在自己的崗位上，用心去做，我相信，我自信，我能行。也許再多絢麗的話語只留在這一刻，樸實...