1樓：戎子應寄南
這個問題提的很好！
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液**明顯增多，大腦的血液**明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的扒灶猛平衡。
那麼，怎樣科學地進行午睡呢？
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在辯困睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，春橋可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
中午趴著睡覺對眼睛有什麼危害？
2樓：手機使用者
對視覺膜造成影響，會壓到視覺膜，裡面的細胞死亡，千萬不要。
白天午睡會影響晚上的睡眠嗎？
3樓：無雨
午休時若能閉目養神，或小睡一下，對身心放鬆有很大的幫助，下午工作起來會更專注，心情也比較愉快。建議午體時段也要維持固定的規律，若要小睡，二十至三十分鐘即可，不要超過乙個小時，以免影響夜間睡眠。
4樓：網友
長時間午睡會影響作息，使你晚上難以入睡。
儘量在白天控制小憩時間。如果要午睡，那就只睡15-30分鐘來給大腦充充電。
如果睡太久，醒來後反倒會更累，還會打亂自己的作息時間。
每天只能午睡1次。
最佳午睡時間是下午，或吃了午餐約1小時後。如果你的作息正常，這意味著下午1點-2點你可以小睡片刻。
晚上幾點睡覺對眼睛好
5樓：其穎包書雲
眼睛每天如果你覺得疲倦了。就應該休息一下了。
一項新的研究顯示，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。
美國西維吉尼亞大學醫學院的研究人員對美國2005年的乙份關於3萬名成年人的資料包告進行分析後發現，乙個人每天的睡眠時間，包括小睡在內，如果不到5小時，患上心絞痛、冠狀動脈性心臟並心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠時間超過7小時同樣也易患上心血管疾玻研究還發現，每天睡9小時或更長時間的人，患上心血管疾病的風險是7小時睡眠者的倍。
發表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱，最危險族群是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小時者的3倍。如果女性每天只睡5小時或更少（包括打盹），患心血管疾病的機率要比正常睡眠者高兩倍半。
研究人員指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡眠時間過長或過短則與心臟病和中風有關。
發表在《睡眠》期刊上的另一項研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。
賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人戴維·丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。
丁吉斯建議，如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢復身體的警覺性。
至於睡眠時間長短如何會影響乙個人的心臟，研究人員無法確定其原因。不過，他們指出，睡眠時間長短影響內分泌和代謝功能，睡眠遭剝奪會導致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓公升高，這些都是導致動脈硬化的原因。
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