1樓:網友
我和你朋友一樣,很瘦。但勁很大。我是學體育專業的我只略懂。
先說明不能惹事生非啊!鍛鍊分兩一種是輪廓練習,就是你這樣的。一種是力量畝圓練習迅笑塌,你朋友那樣的。
輪廓練習得到的是肌肉的輪廓,很有線條美。隨著輪廓的增大,勁也會增大。力量練習也可以說是爆發力的練習。
中國巨星李小龍就是這樣的人。爆發裡練習很辛苦,他講究的是速度。不能去健身房,俯臥撐、引體向上這些是可以的,比如你現在一分鐘能做一百公升迅個,那你就一分鐘為基準,在一分鐘裡面把俯臥撐數量增多。
鍛鍊持之以恆的,不是一兩天就能解決問題的。
2樓:12345個
多多跑步,或者爬樓梯,吃點雞蛋。
3樓:emily琪小樂
有空餘的時間多去運動,球類運動不錯。
4樓:花錢錢
舉啞鈴 學習時間長的時候做做俯臥撐。
5樓:網友
力量大小不能看胳膊粗細,而要看皮下脂肪厚度和肌纖維的型別,你要練上肢肌衫腔祥肉包括胸肌,可以買副啞鈴,彈簧,<>
還可以做俯臥撐,快速練爆發力,慢速練力量,引體向上,圓拆立臥撐,包括可以適當練練拳擊,可以把一切的不愉快發洩掉。訓練講究循序漸進,不可急於求成,每天的或搏量要逐步提高。相信不久的將來,他一定不是你的對手。
6樓:大勢已去
他的爆發力比你強,導致你直接被壓下去了,最主要的還是你要加強手臂的鍛鍊,扳廳粗手腕主要是考驗的你小臂的力量,建議你練一下握力器,俯臥撐歲伏宴,啞鈴什麼的,在多吃蛋高蛋白的食物,例如雞蛋清,牛肉,能快速的幫你增強肌肉,不出乙個月,你那個同學就不是你的對手了乎銀。
7樓:匿名使用者
只要願意,每天花點時間啞鈴、單槓、俯臥撐。。時間長肯定有效果,最好也練練仰臥起坐,有身材!
有關健身方面的問題,希望你的回答對我有所幫助
8樓:0溫暖依然
按照你的運動量3個月肌肉應該有長的,可能不太明顯,肥肉應該也少了不少吧!還有健身也要注意合理膳食。
9樓:網友
厲害,有恆心,堅持吧。
你在**?一起健身吧。
幫忙解決幾個關於健身的問題
10樓:774387859啊
空腹運動會使腸道分泌家快容易嘔吐。
11樓:網友
在說一說,你鍛鍊後的反應,
希望大家看下謝謝了,希望大家看下。 謝謝了
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