寶媽在家坐月子期間，怎樣就可以避免抑鬱？

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應該保持良好的心情，閱讀有益健康的書籍和期刊，聽令人愉快和放鬆的**，這會使產婦鏈鄭快樂棚巧頌。要自覺控制自寬圓己的心理變化，加強自我保健，決不允許抑鬱和愁悶的發展。

2樓：大超說教育

要適當鍛鍊身體，保持樂觀的心態，可以聽一些比較舒緩的**。

3樓：qiy英小球

產褥期抑鬱症受社會因素、心枯枝理因素和妊娠因洞纖素的影響。所以無論是社會或者個人，都要給納敗仿孕婦足夠的關懷，要利用多重渠道，包括孕婦學校，給予孕婦幫助和關心。

產褥期抑鬱症預防的措施有：

1、首先，產婦要有健康的心理狀態，有規律的生活，保證睡眠時間；

2、多與外界的人交流溝通，經常和寶媽們分享自己的經驗和不足；

3、接受新知識，敢於接受新挑戰，要有一技之長，增強自信心，讓自己的生活更豐富多彩，而不只限於孩子和家人，要勇敢走出去。

月子期間產後抑鬱症怎麼調理？

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產後抑鬱症是一種常見的產後心理障礙，但也是一種可以克服的情況。以下是一些可能有用的調理方法：

1.正確理解和麵對產後抑鬱症：產後抑鬱症並不意味著你是個不稱職的母親或個人心理問題。它是產後身體和心理變化的乙個常見反應。學習和理解這種狀況，可以減少不必要的焦慮和自責。

2.尋求睡眠和飲食平衡：睡眠和飲食對身體和心理都很重要。嘗試規律的作息和合理飲食可以幫助抵抗壓力、減輕抑鬱情緒。

3.合理安排時間：合理地安排時間，為自己的生活和孩子的照顧留出空間。可以在孩子睡覺期間做自己喜歡或是有益的事情，如看書、鍛鍊等。

4.家人和朋友的支援：與家人和朋友分享自己的感受和情況，增進溝通和理解。正面的交流可以幫助減輕抑鬱症狀，提高情緒。

5.尋求專業幫助：去心理諮詢或者心理醫生那裡尋求幫助，接受專業**。通過心理輔導、藥物**等方法，可以幫助克服產後抑鬱症。

需要注意的是，帶嬰兒的母親應該注意自己的身核雹心健康改盯帆，尋求支援和幫助，並且與家人和醫生則腔緊密合作。母親們應該理性面對產後期的心理和生理變化，從而更好地平衡好家庭生活和自己的身體和心理健康。

月子裡抑鬱症怎麼辦？

5樓：潛思煙

應該說，大多數碰棚轎婦女生了孩和巧子之後，有一段時間確實是會有一些抑鬱的感覺。心情特別不好，總覺得特別委屈。不過，這種抑鬱的症狀隨著孩子一點一點的長大，會得到緩解甚至痊癒，不需要特別的干預。

因為在我生完孩子差不多乙個月之內也有這種感覺，莫名其笑肆妙的就想哭，會想很多很多的事情。我看著孩子一天一天的長大，看著他慢慢的會對你笑，慢慢的認識你，你所有的不快都會煙消雲散，代之而起的就是與孩子一起相處的快樂，和見證孩子慢慢成長的美好時光。

有些產婦之所以會抑鬱，主要是沒有適應這種角色的轉化。因為生完孩子之後肯定是每天得不到很好的休息，孩子時不時的哭鬧，作為母親，又不知道是怎麼回事，不知道怎麼去應對，就會產生一種情緒上的變化，自己照顧不好孩子，有的人甚至因為婆媳關係也會讓產婦變得非常敏感。

有了抑鬱的情緒之後，也不要著急。要轉移一下自己的注意力，不要把精力都用在讓你煩心的那些事情上，可以跟要好的朋友姐妹或者是自己的母親去傾訴一下心裡的苦悶，有的時候說出去了，心裡就好受很多。

因為在月子期間，不能夠看電視，可以去聽一些舒緩的**，讓自己的心情陶醉在美妙的**中，有助於緩解自己鬱悶的情緒，平時孩子哭鬧的時候可以讓自己的家人幫忙照顧一下。這樣也可以讓自己更輕鬆一些，可以得到很好的休息。

一般情況下，只是在月子期間，有些人會有情緒上的變化，出了月子之後，自己可以走出去了，看看外面的風景，而且身體狀況也得到了恢復，這種情況下情緒會慢慢變得好起來。抑鬱的症狀也會隨之消失。