中學生眼睛視力不好，要吃些什麼補充

1樓：匿名使用者

我女兒稍微有點弱視，醫生說是缺葉黃素，我給她買了點伊分子葉黃素吃，效果還不錯，你可以試試。

2樓：合肥普瑞眼科

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低橘世要合適，眼與讀物之間應保持在33釐公尺左右的距離。

三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。

一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加羨咐體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作兄伍純用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。

營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。

過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

中學生吃什麼對近視好

3樓：匿名使用者

要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼。

胡蘿蔔維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。

除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。

菠菜菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

水果像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆製品豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素e的食物同樣有益於你的眼睛。

大蒜大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

雞蛋你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

鮭魚和沙丁魚。

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要**就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。

睛也不好。除此之外，吸菸也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力並不難。有許多食物對眼睛有益，這裡列出了十種最好的：

西蘭花西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉公尺黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。

這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

黑巧克力。黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

4樓：財經紙條

同樣是每天抱著手機玩，有的孩子近視了，而有的孩子還是一雙水汪汪的大眼睛。其實，近視除了先天遺傳、後天用眼過度外，還和體內微量元素的缺乏有著重要關係。想預防孩子近視，下面四種食物可不能少。