在月子期間，媽媽有什麼營養需求？

1樓：金牛

首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。

2樓：吱吱吱吱心

媽媽對營養的要求是非常高的，媽媽必須要補充豐富的蛋白質和鈣也要補充一些微量元素，經常要吃一些湯類的食物，可以給媽媽吃一些鯽魚湯，排骨湯，烏雞湯之類的食物，還要多喝牛奶，多吃牛肉，瘦肉也要有乙個好的睡眠，這樣才能哺乳好寶寶。

3樓：羅文

在月子期間媽媽需要蛋白質，維生素，礦物質，鐵，碘等多種營養需求，可以多吃一些雞蛋，紅糖，小公尺，蓮藕，海帶等食物，來補充月子期間媽媽身體所需要的營養物質。

4樓：巨集盛巨集盛

母親的需求就是，一定要吃一些蛋白質含量比較高的食物，多吃水果，多吃蔬菜，也要吃一些這樣的蛋白含量比較高的食物，還要多補充一些維生素，也要多吃一些葉酸。

5樓：happy薛醜醜

可以吃雞蛋，可以喝紅糖，可以吃雞湯，可以喝魚湯，可以吃小公尺，可以吃蓮藕，可以吃黃花菜，可以吃黃豆芽。

月子裡應從哪些食物中攝取營養

6樓：健康養生小顧問

1產後體質虛弱，身體的恢復需要大量蛋白質供給。蛋白質含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，所以產後產婦每日需要蛋白質比正常婦女要多，每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質的食物，才能滿足產婦的營養需要。

含蛋白質食物：瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆類製品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。

2產婦缺少脂肪，若少於1克時，乳汁中脂肪含量就會明顯降低，影響乳汁的分泌，進而影響新生兒的生長發育。可以根據自己的飲食喜好有選擇性地食用脂肪稍高的食物。

含脂肪食物：肉類和動物油含有動物脂肪，豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

3產婦每日需要的熱能要高達12540~16720千焦。糖類是我國人民飲食中最主要的熱能**。因此宜多吃含糖豐富的食物。

含糖類食物：所有的穀物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖類。

4由於產婦分娩時體力消耗過大，加上產後出血，需要特別補充一些造血功能的鐵質，另外，為了保證哺乳期媽媽的身體恢復和寶寶生長發育的需要，還要補充鈣質、磷、碘等礦物質。

含礦物質食物：

1、肉類、乳類、雞蛋、海帶、蝦皮、銀耳、土豆、核桃仁、西瓜籽、南瓜籽含鈣豐富。

2、油菜、藻菜、芹菜、雪裡紅、薺菜、萵苣和小白菜和動物肝、蛋黃、芝麻、黃豆、海帶中含有鐵和鈣較多。

3、豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中的含磷量較高。

4、海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。