1樓：匿名使用者
爆發的話各個腿法的要點不同，我給你講幾個常用腿法提高爆發力的要點。
首先最常用的是橫踢：
橫踢的順序是1.點膝--2.支撐腳旋轉+轉髖--3.
小腿彈擊--4收勢。橫踢想要出爆發力，最重要的在2和3,初學者可能會把動作分開，可是學到一定程度後，你會發現，同時轉髖和小腿彈擊會產生很大的力量。
總之一句話，橫踢想要出爆發力，轉髖和小腿彈擊同時完成。
下劈： 下劈是攻擊力很強的攻擊方法，同上，我把順序講一遍。
1.上點膝--2出小腿(腿呈直線向上)--3大腿下壓--4小腿向下畫出握陵握弧線兼收腿。
下劈想要產生爆發力的方法，在於2和4,當你在做動作2的時候，不能用段慶勁，一定要用蹬地的力量將腿抬起，因為如果你現在用了很大勁，下劈的時候爆發力就汪滾會很小。在做動作4的時候，大腿往下時一定要用腰力，用腰的力量往下扣。最後就是支撐腿不能站死。
做到了這些就會有很大的下劈爆發力了。
其他的腿法都不是很常用了，你可以依次類推，自己找感覺，找到動作的關鍵點，相信你會越來越強的。
2樓：匿名使用者
用皮帶搜伍·綁腳上多練提膝！然後多練腰部廳局力量·
皮帶用醫用的膠皮管就行·或者扮漏讓是自行車內胎切條·
我以前就是這麼練的·呵呵·
3樓：匿名使用者
你要做蛙跳鍛鍊大腿肌肉就行了，做時間長了你就感覺你的力量和速度就大了。
請問跆拳道如何提高速度和力量
4樓：快滾回去看書
首先，速度是和熟練度有關的，尤其是在實戰當中，採用組合腿法的時候，動作不熟練是拿不起速度的；其次，跆拳道練得好壞，韌帶很關鍵，我們可以看到很多動作很漂亮和敏捷的選手都有乙個比較好的韌帶，也就是說鍛鍊韌帶能在一定程度上提高我們身體的協調性和靈活性；還有很多人說，速度一上來體能就吃不消，確實我在練的時候也出現過，所以，提高速度也要注意增強自己的體能。
而力量，我覺得，力量的訓練也是建立在動作熟練，敏捷的基礎上的。如果有條件可以在健身房做些增加力量的推舉，個人鍛鍊的話，比如，綁沙包跑步，彈跳也是不錯的選擇。
祝你好運。
5樓：yyx丶顏宇軒
第一 先要把腿練得靈活 最起碼保證你高劈不會拉傷到韌帶。
第二 在腿上綁重物 做練習 比如蛙跳 鞭腿 等一些套路動作 持續練習兩三個月 你就可以去了重物 你就會發現你的速度和力量已經大幅度提公升了！
6樓：軟軟的喵
首先練好柔韌性。
然後看是負重練習，重量一點一點的慢慢加。
每天堅持，重要的是持之以恆。
7樓：網友
深蹲，負重涮腰，背橋，小腿綁沙袋踢腿。
8樓：豬豬俠
拉好韌帶，還有就是負重訓練。
9樓：功夫精魂
冬練九寒天，夏練三伏暑，千錘百煉！
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